Ударные поверхности ног.

Базовые стойки (Кибон Соги)

В бою необходимо всегда быть готовым перейти от защиты к стремительной атаке, сохранить равновесие при выполнении ударов и защиты, то есть приме­нить соответствующую каждому случаю боевую стойку. Быстрота движений в по­единке имеет первостепенное значение, поэтому необходимо следить за положе­нием центра массы тела, положением туловища и ступней ног. Верхняя часть те­ла во всех стойках должна быть расположена перпендикулярно полу, все мышцы расслаблены, однако диафрагма напряжена, и взгляд устремлен на воображаемо­го противника.

Сила и красота атакующих и защитных действий во многом зависят от используемой стойки, поскольку стойка – это исходное положение для выполнения каждого движения в тхэквондо. Стабильность, быстрота, устойчивость и гибкость являются ключевыми факторами.

 

Описание	Название
Стойка	СОГИ
Стойка с параллельными ступнями на ширине плеч	НАРАНХИ-СОГИ
Стойка со ступнями на ширине плеч носки врозь	ПЕНХИ-СОГИ
Стойка со ступнями на ширине плеч носки вовнутрь	АН-ЧЖОН-СОГИ
Низкая стойка, ступни параллельно на расстоянии в две ширины плеч	ДЖЮЧУМ-СОГИ
Передняя высокая стойка	АП-СОГИ
Длинная передняя стойка	АП-КУБИ
Задняя стойка с согнутым коленом	ТИ-КУБИ
Стойка тигра	БОМ-СОГИ
Стойка ступнями вместе	МОА-СОГИ
Перекрестная стойка	КОА-СОГИ
Стойка на одной ноге	ХАК-ДАРИ-СОГИ
Стойка готовности	ГИБОН-ДЖУНБИ

 

Основные правила принятия правильной стойки

За редким исключением спина должна держаться прямо.

Плечи должны быть расслаблены.

Мышцы брюшного пресса должны быть напряжены.

Необходимо принять правильную ориентацию тела. Различают стойки, при которых тхэквондист обращен к сопернику лицом, в пол-оборота или боком.

Поза должна быть удобной.

Необходимо правильно использовать пружинные движения в коленном суставе.

 

Положения

Пальчаги-джунби, керуги-джунби – одинаковые положения, но имеющие разный смысл: «первое» для демонстрации техники ударов ногами, «второе» для демонстрации спарринговой техники, соответственно.
Джубон-джунби-соги – положение для демонстрации пхумсе и базовой техники.

Схемы расположения ног и распределения веса спортсмена

 

 

 

Удары ногами (Кибон Паль Чаги)

Ударные поверхности ног.

Прежде чем начинать разучивание и тренировку ударов, следует усвоить пра­вильное формирование ударных поверхностей ног. Необходимость специальной подготовки ударных точек ног становится более понятной, если учесть, что усилие, развиваемое мышцами ног, почти в два раза выше, чем усилие рук.

АПЧУК— основание пальцев ступни. В таэквон-до удары ногой часто наносятся основанием пальцев ступни. Для эффективного удара следует согнуть как можно больше в направлении голени пальцы ноги, сильно напрячь их в области лодыжки.

БАЛЬНАЛЬ — ребро стопы. Считается основным атакующим средством. Эта часть стопы применяется для ударов, направленных в сторону. Ударная поверхность ограничивается участком, составляющим треть длины стопы, начиная от пятки. В момент удара рекомендуется загибать пальцы ног вверх, акцентируя внимание на ударной точке. Лодыжка бьющей ноги напряжена.

БАЛЬНАЛЬ ДУН — обратное ребро стопы. Используется для атаки и защиты. В отличие от предыдущей ударной точки применяется в основном при движении стопы в вертикальном положении относительно плоскости опоры.

ДВИТКУМЧИ — пятка. Используется область подошвы пятки, как правило, при ударах ногой назад. Возможно применение и в защите.

ДВИТЧУК — тыльная часть пятки. Мощное средство атаки. Применяется при круговых ударах ногой.

БАЛДУНГ — подъем. Ударная поверхность занимает область подъема, начиная от основания пальцев стопы и до голени. Используется в прямом ударе ногой.

МУРУП — колено. Так же, как и в случае с локтем, применяется в ближнем бою. Удар можно наносить снизу вверх, а также по круговой траектории. Эффективное средство атаки.

Удары ногами.

Преимущество ударов ногами в том, что они как правило, в несколько раз сильнее ударов руками и позволяют нанести поражение противнику на более длинной дистанции. Без ударов ногами практически невозможно проведение комбинаций. С другой стороны, на их выполнение затрачивается, как правило, больше време­ни и энергии по сравнению с ударами руками.

 

Кроме этого, недостатком ударов ногами является неустойчивое положение во время их выполнения. При потере равновесия сила и точность удара уменьшают­ся, поэтому удар ногой должен наноситься из устойчивой позиции с быстрым от­дергиванием ноги.

Из всего многообразия ударов ногами здесь приводятся лишь базовые, наибо­лее часто используемые при выполнении пумсэ и в поединках.

Йоп-чаги

ПАЛЬЧАГИ (техника ударов ногами).

· Ап оллиги – мах ногой вперёд;

· Ан оллиги – мах ногой снаружи вовнутрь;

· Баккат оллиги – мах ногой изнутри наружу;

· Ап-паль – удар спереди стоящей ногой;

· Тит-паль – удар сзади стоящей ногой;

· Ап-чаги – прямой удар ногой вперёд;

· Долио-чаги – удар ногой сбоку, боковой удар;

· Пальбакко – смена положения ног;

· Йоп-чаги – удар ногой вбок, прямой удар;

· Нерио-чаги – удар ногой сверху вниз;

· Ти-Двит (твит)-чаги – прямой удар ногой с разворотом;

· Сэво ан-чаги – удар ногой сбоку, «вертикальной» стопой со стороны большого пальца;

· Хурио (Фурио)-чаги – круговой удар ногой;

· Торн (тьо тирро дора) долио-чаги – боковой удар ногой с разворотом через спину (на 180 градусов);

· Миру-чаги – толкающий, прямой удар ногой;

· Пальчаги сет-бон дари – комбинации из трёх ударов в связке;

· Модумбаль - техника нанесений двух ударов в одном прыжке;

· Дубальдан (двойка) - техника нанесений двух ударов в одном прыжке с переступом.