Прежде чем начинать разучивание и тренировку ударов, следует усвоить правильное формирование ударных поверхностей. В базовой технике кисть во время ударов, в основном, используется в двух положениях: сжатой в кулак и открытой, пальцы вместе. Из всего разнообразия ударов здесь приведены только базовые.
В таэквон-до применяются различные части тела в качестве «оружия» спортсмена. В большей степени используются кисти рук, локти, ступни и колени ног. Название ударной точки носит та их часть, которая предает импульс удара в зону поражения тела противника. В зависимости от применения — атака или защита — она именуется защитной или атакующей ударной точкой. Теоретически все ударные точки можно отнести к атакующим, но они же используются и для защиты.
В таэквон-до насчитывается около двадцати ударных точек, которые становятся таковыми лишь после специальной подготовки. Использование той или иной части тела в качестве «оружия» в таком виде спортивных соревнований, как разбивание предмета, без предварительной тренировки (набивки) может привести к серьезным повреждениям. Поэтому необходимо закалить ударные точки, научиться правильно формировать несущие их части тела, укрепить суставы рук и ног. Такая специальная подготовка — обязательный компонент тренировки спортсмена. Ниже приводятся основные ударные точки рук, которые можно разделить на две большие категории.
АП ДЖУМОК — передняя часть кулака
Обычно применяется при нанесений прямого удара кулаком. Удар наносится верхними суставами указательного и среднего пальцев. При этом тыльная часть кисти и фаланги сжатых в кулак пальцев должны находиться под прямым углом друг к другу.
|
|
Формирование кулака:
Распрямите пальцы руки и согните их в средних суставах.
Прижмите пальцы к поверхности ладони. Кончики пальцев должны касаться их оснований.
1. Прижим начинается с мизинца и кончается большим пальцем, который располагается на средних фалангах указательного и среднего пальцев.
2. Напрягите все пальцы в кулаке, жесткость которого во многом зависит от плотности прижима мизинца и большого пальца.
Распространенные ошибки:
а) пальцы неплотно прижимаются к ладони. В результате угол между тыльной частью кисти и фалангами становится больше 90 градусов, что при ударе приводит к травмам средних суставов;
б) большой палец накладывается слишком далеко — к фаланге безымянного пальца. Это приводит к ослаблению сжатия кулака и излишнему напряжению мышц плеча и руки.
Поскольку Ап Джумок применяется чаще, чем любой другой тип кулака, следует хорошо запомнить правило его формирования. Если кулак сложен неправильно и между пальцами имеется хотя бы незначительный просвет, то кулак будет ослаблен и удар получится менее жестким. В момент удара предплечье и тыльная часть кисти должны образовывать прямую линию, напряжение кулака максимально.
ДУН ДЖУМОК — тыльная часть кулака.
В Дун Джумок кулак формируется так же, как и в Ап Джумок, однако при ударе используется тыльная сторона кисти и верхушки суставов указательного и среднего пальцев. Наносится удар хлестким маховым движением предплечья.
ЙОП ДЖУМОК — боковая часть кулака.
Можно использовать как для атаки, так и для блокировки. Кулак формируется по общему правилу. Технический прием выполняется хлестким маховым движением наподобие Дун Джумок.
|
|
СОНБАДАК — ладонь.
В таэквон-до используется не только сжатая в кулак кисть, но и открытая ладонь. Пальцы слегка согнуты вовнутрь, чтобы ладонь напряглась. В основном применяется в защите для блокирования ударов, но иногда и в атаке.
СОННАЛЬ — ребро ладони.
По форме и эффекту воздействия похож на предыдущую ударную точку. Но при этом большой палец убран под ладонь. Применяется в защите и нападении.
| 
|
СОНКУТ — кончики пальцев.
Поражающую поверхность составляют кончики трех пальцев: указательного, среднего и безымянного. Пальцы напряжены, при этом средний палец немного согнут. Целесообразность использования этого атакующего средства определяется избранной целью.
ПАЛЬМОК — предплечье.
Используется в качестве блока и подразделяется на внутреннее предплечье — Ан Пальмок и внешнее предплечье — Бакат Пальмок. Ударная поверхность представляет собой участок, составляющий треть длины предплечья, начиная от основания кисти руки.
| 
|
ПАЛЬКУП — локоть.
Палькуп как средство атаки и защиты формируется путем резкого сгибания руки в локтевом суставе. Ударную поверхность составляет область сгиба локтя, но выбор конкретной части зависит от направления удара. Различают фронтальный (Аппаль-куп), боковой (Йоппалькуп), нисходящий (Схунпалькуп), восходящий (Уипалькуп) и удар локтем назад (Двитпалькуп).
Основные принципы ударной техники:
· При ударе рукой таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в момент начала ударного воздействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и конечностей.
|
|
· Для придания руке максимального ускорения следует выполнять ее проворачивание.
· В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения резкого выдоха.
· Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения руки в исходное положение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение.
· При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовать равнобедренный треугольник.
· Атакующие и защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания.