Вход в голодание
Перед началом голодания закупите всё необходимое. Нам понадобятся:
1. Смесь трав для отвара (список ниже). Можно также купить три сбора: грудной, почечный и желудочный – и смешать их в равной пропорции.
2. Кружка Эсмарха на 1.5-2 литра (она же грелка), если вы планируете голодать не одни в семье – позаботьтесь, чтобы у каждого был свой наконечник.
3. Сода
4. Вазелин или облепиховое масло для смазывания наконечника
5. Сульфат магния 50 гр. или касторовое масло
6. Мёд. Его понадобится много – из расчёта около 100-150 гр. в день.
7. Лимон (по 1-3 шт в день)
8. Соковыжималка
9. Льняной мешочек для процеживания трав
10. Натуральная косметика. «Химией» пользоваться на УГ нельзя. Желательно делать маски, кремы из съедобных ингридиентов. Зубной порошок для зубов. Шампунь для волос.
· Весь день, в вечер которого вы решили заходить на голод, питаться следует живой растительной пищей. Масла только холодного отжима, соки только свежевыжатые. Постараться не пить чай и кофе. Можно пить отвары любых трав с мёдом, холодные неварёные морсы. Отказаться от алкоголя и табака.
· Последний приём пищи – до 18 часов.
· Начинать процедуру следует в 19:00. Вечером расслабляется печень, и желчные протоки смогут начать чиститься. До этого времени у вас должен быть готов отвар трав.
· Приготовление отвара из целебных трав по Оганян – ниже
· 50гр. сульфата магния тщательно развести в 1 стакане тёплой воды. Выпить всю смесь сразу. Можно заменить слабительное на более мягкое – касторовое масло (2-3 столовые ложки. Если неприятно, можно запить любым свежевыжатым цитрусовым соком).
· Лечь на кровать без подушки и под правый бок положить грелку с горячей водой, в такой позе нужно лежать 1 час. Можно посмотреть хороший фильм или почитать.
· Если вы пили магнезию, в течении этого часа пить отвар. Можно его налить в полуторалитровую бутылку и пить через трубочку. Удобно использовать трубочку от капельницы – тогда можно пить, не поднимая головы. Если вы пили касторку – пить отвар не нужно.
· В 20:00 встать и начать двигаться. Желательно перед сном прогуляться на свежем воздухе. Если хочется, можно ещё попить немного отвара или сока (в зависимости от слабительного).
· Лечь спать необходимо до 22.00.
Целебный отвар трав по Марве Оганян
Травы: мята, душица, мелисса, подорожник, мать-и-мачеха, чабрец, корень солодки, тысячелистник, репешок, цветы ромашки, толокнянка (или лист брусники), полевой хвощ, шалфей, крапива, пустырник, корень валерианы, календула, спорыш (горец птичий), череда – это основной сбор.
Можно добавить: шишки хмеля, шиповник, трехцветная фиалка, кора крушины, зверобой, боярышник.
Все травы в равном объёме необходимо смешать вместе. Хранить сбор можно в холщовом или льняном мешке, или в пакете из крафт-бумаги.
Для приготовления литра отвара потребуется 2 ст.л. сбора, 2 ст.л. мёда и сок 1 лимона (половины лимона). Для входа вам потребуется 1-2 литра отвара, для условного голодания – 3 литра в день. Удобно насыпать травы в льняной мешочек (или в капроновый носок), чтобы потом не процеживать. Мешочек положить в банку и залить горячей водой. Дать настояться и остыть около часа. После чего можно добавлять мёд и лимонный сок.
Отвар можно пить горячим, тёплым или холодным, в зависимости от потребностей организма и времени года.
Голодание
Очень важно во время голодания ответственно отнестись к режиму дня. Засыпать необходимо до 22, просыпаться до 6 утра. Самое важное время для сна – с 22 до 2 ночи, в это время ваш организм работает на очищение. Клизму необходимо сделать до 6 утра, до этого времени она выбрасывает все токсины в кишечник. Так как ЖКТ во время голодания работает не так, как обычно, самостоятельно освободиться от токсинов кишечнику сложно. Если не сделать клизму до 6 утра, печень начнёт всасывать токсины обратно, и тогда они уже попадают в кровь. Могут возникнуть симптомы интоксикации: головная боль, тошнота, рвота, головокружения, пожелтение кожных покровов и слизистых, горечь во рту, изжога и другие. Если один из перечисленных симптомов появился, нужно сделать внеочередную клизму. В первые три дня голодания клизмы желательно делать каждые два часа. Поэтому первые три дня желательно быть дома, на выходных.
Если у вас, когда вы находитесь на работе, нет возможности сделать клизму днём, её в крайнем случае можно не делать. Вообще, считается, что самое главное – сделать утреннюю клизму, чтобы успеть вымыть токсины из кишечника. Но по моему опыту, бОльшее облегчение приносит клизма, сделанная перед сном. Оптимально – делать три клизмы в день. Но минимально – единожды в день. На сухом голодании клизмы не делают. При некоторых показаниях на сокотерапии тоже можно обойтись без клизм. Но будьте готовы к ярко выраженной симптоматике интоксикации.
Как делать клизму?
Удобнее всего клизму делать в ванной комнате. Приготовьте раствор для клизмы. В чуть тёплую или прохладную воду (не теплее температуры тела, иначе кишечник начнёт всасывать раствор) добавить 1 ч.л. соды (а в первые три дня можно ещё и 1 ч.л. соли). Хорошо размешать. Залить в кружку Эсмарха, повесить её на крючок выше вашего положения, смазать наконечник маслом или вазелином. Можно лечь на бок на полу или на стульях, можно встать в коленно-локтевую позу на полу. Вставить наконечник в анальное отверстие, открыть зажим на трубке клизмы. Если вы чувствуете, что в вас больше не влезает, попробуйте сделать несколько упражнений: втягивайте и выпучивайте живот, прогибайтесь в пояснице, можно помассировать себе живот. Если содержимое кружки Эсмарха всё равно не влезает, а у вас появились неприятные или болевые ощущения, процедуру следует прекратить и сесть на унитаз. После эвакуации содержимого можно попробовать продолжить. В норме, к концу первого дня голодания, в вас должно входить 1.5-2 литра раствора беспрепятственно. Долго сидеть на унитазе не стоит, даже если вы чувствуете, что «вышло не всё». Просто не отходите далеко от туалетной комнаты. Можете сделать несколько физических упражнений – поприседать, понаклоняться в стороны, побегать на месте.
Физические нагрузки во время условного голодания
Не смотря на отсутствие в вашем рационе твёрдой пищи, чувства голода вы можете не ощущать. Отвар достаточно питателен, чтобы обеспечить вас энергией. Поэтому после 3 дня можно приступить к своей привычной работе.
С первого дня голодания нужно обеспечить себя достаточной физической нагрузкой. Выберите заранее, какие упражнения вы будете делать во время голодания. Хорошо себя зарекомендовали бег трусцой (можно начать с 10 минут), аэробика, пилатес, силовые упражнения.
Начните делать упражнения до того, как все проснулись – это будет иметь и психотерапевтический эффект – вы посвятите целое утро самим себе!
FAQ. Часто задаваемые вопросы на условном голодании
· Чем мыть голову на УГ? Можно сделать маску из ржаной муки. 1 ст.л. муки залить тёплой водой до консистенции киселя. Дать настояться. Вылить на голову, втереть в волосы массирующими движениями. Промыть. Если не все частички промоются – не страшно. После сушки они сами выпадут из ваших волос.
· Чем чистить зубы? Можно не чистить вообще, а лишь полоскать водой с гашёной кипятком содой. Можно чистить зубным порошком.
· Что делать, если зубы стали чувствительными? Можно полоскать рот минеральной водой (например, «Нарзаном»).
· Можно ли пользоваться ультразвуковой зубной щёткой? Да, можно. Никаких противопоказаний для этого нет.