КЛАССЫ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СПЕЦИАЛЬНОГО ОБОРУДОВАНИЯ




AntiGravity® Yoga

Подходит для всех уровней подготовки. Длительность урока 55 мин.

Вариант занятий в трехмерном пространстве. Использование специальных гамаков, дает возможность нестандартно использовать силу гравитации и почувствовать свое тело по-новому! Тренировки в гамаке при помощи плавного тягового усилия улучшают гидратацию межпозвоночных дисков, а это значит, что Вы забудете о неприятных ощущениях в спине. AntyGravity помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов. Кроме того, гамаки очень приятны на ощупь и плавные покачивающиеся движения настраивают на душевное и физическое равновесие. Каждый урок подарит вам прилив легкости и свежести во всем теле!

 

AntiGravity® Yoga Restorative

Подходит для всех уровней подготовки. Длительность урока 55 мин.

Восстановительный курс является одним из специальных направлений AntiGravity. Преодолевая силу притяжения, тренировка способствует глубокому расслаблению мышц и восстановлению его внутренних резервов. Отсутствие нагрузки на суставы и работа со сниженной осевой нагрузкой помогут оздоровить позвоночник и суставы, безопасно и мягко поработать с опорно-двигательным аппаратом, снять излишнее напряжение и вам полноценно расслабиться.

 

AntyGravity Pilates

Рекомендуется для занимающихся, практикующих Pilates. Длительность урока 55 мин.

Вариант программы Pilates с использованием подвесных гамаков. Благодаря гамакам, вы находитесь на весу и выполняете знакомые упражнения Pilates. Попробуйте любимую программу в другом исполнении и получите совершенно новые ощущения!

 

СТУДИЯ ПИЛАТЕС «ЛИНИЯ ЖИ»

Pilates 1

Подходит для всех уровней подготовки. Длительность урока 55 мин.

Изначально Джозеф Пилатес назвал свой метод Contrology, подразумевая практику метода контроля состояния мышц мысленным усилием. Pilates 1 – это базовый комплекс упражнений для освоения принципов тренировки пилатес. Благодаря этому методу укрепляются мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы - стабилизаторы, мышцы глубокого корсета. Pilates способствует правильной осанке, и занимающиеся уже через несколько занятий замечают, что автоматически хотят сохранить правильное положение спины и в жизни. Основная цель этого урока это изучение основных принципов движения, отработка техники выполнения упражнений и подготовка к более сложному уровню Pilates 2. В целом, Pilates учит чувствовать свое тело, жить и двигаться в гармонии с самим собой, обучает специальному дыханию, которое управляет кровоснабжением мозга и улучшает общую циркуляцию крови в организме.

Pilates 2

Рекомендуется для занимающихся, прошедших Pilates 1. Длительность урока 55 мин.

Тренировка пилатес с использованием разнообразного оборудования (изотонического кольца, mini ball, roller, bosu) и более сложной хореографии. Класс поможет вам укрепить глубокий мышечный корсет, улучшить осанку, улучшить гибкость и чувство равновесия, настроить опорно-двигательный аппарат для безопасного повседневного движения. Рекомендуется для уже давно практикующих по системе Pilates.

 

 
 


СТУДИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ “СИЛА ЖИ”

BOX

Работа на боксерских снарядах. Входит в основную часть подготовки боксера. Строится на изучении техники выполнения основных типов ударов, на отработке на боксерских мешках приемов и навыков, необходимых в произвольном бою.Улучшает технику удара, развивает чувство дистанции и учит рассчитывать силы. Во время урока ставится цель — развить и повысить технические и функциональные возможности спортсмена, а также подготовить его психологически к высокому напряжению, сопровождающему любой бой.

Используются: Снарядные перчатки, боксерские мешки. Рекомендована для всех уровней подготовленности

TRX

Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса и петель TRX. Позволяет внести существенное разнообразие в привычные упражнения силовой тренировки. Занятия на тренажере ТRХ эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости, равновесия и координации, эффективны для проработки мышц всего тела.

Рекомендована для всех уровней подготовленности

 

BOX & TRX

Комбинированный формат урока, состоящий из тренировки, направленной на развитие функционально-силовых качеств — резкости, силы, реакции, координации и т.д., и упражнений программы подвесного тренинга TRX. Первая часть урока направлена на изучение и совершенствование техники ведения боя. Во второй его части ставится задача развития скоростно-силовых навыков, необходимых для занятий боксом. Тренажер TRX позволяет в программе урока совершенно по-новому выполнять такие упражнения, как отжимания, выпады, подтягивания, гребная тяга и др. Используется: скакалка, перчатки с отягощением, гантели, бодибар, петли ТRХ. Рекомендована для всех уровней подготовленности.

 

TRX &Stretch

Комбинированный формат урока, состоящий из тренировки на подвесных петлях TRX и из комплекса упражнений для развития гибкости и эластичности мышц. В основе программы сочетание комплекса разнообразных силовых и функциональных упражнений.

 

CROSSFIT

Комплексная программа общей физической подготовки, которая включает в себя элементы, тяжелой атлетики, гимнастики тренировки с гирями, бег и греблю. Один из самых популярных в мире тренировочных «трендов»! Развивает выносливость,

силу, гибкость, мощь, скорость, координацию, быстроту адаптации к смене нагрузок. Тренировка способствует развитию сердечнососудистой и дыхательной систем. Используется: функциональная рама, турник, брусья, гантели, грифы, гири, мячи, амортизаторы и тп. Рекомендована для подготовленных занимающихся

 

Circuit Training

Групповой урок в тренажерном зале, построен по принципу круговой тренировки. В ходе урока используется оборудование марки HOIST. В основе методики лежит принцип чередования станций — несколько участников урока поочередно выполняют упражнения на различных тренировочных снарядах. Программа кругового тренинга позволяет во время одного занятия проработать несколько мышечных групп. Это оригинальный, динамичный формат позволяет при минимальных затратах времени добиться максимальной степени эффективности.

Рекомендована для подготовленных занимающихся, знакомых с техникой силовых упражнений.

 

Tracking

Групповой урок, проводимый на кардиотренажерах (с использованием адаптивных тренажеров Adaptive Motion Trainer AMT от компании Precor.

B – Tracking

Аэробная тренировка умеренной интенсивности. Развитие общей выносливости, обучение технике. Во время занятия на тренажерах АМТ отсутствует неблагоприятная нагрузка на суставы. Занятия подходят для людей любого возраста и комплекции, гарантируя полную свободу, безопасность и устойчивость движения.

C – Tracking

Интервальная тренировка. Развитие скоростной выносливости. Рекомендуется после прохождения уровня B

D – Tracking

Тренировка на увеличение силовой выносливости и функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется после прохождения уровня D.

Club Cycle

Групповая тренировка на велотренажерах. Имитирует езду на горном велосипеде со степенью интенсивности соответственно выбранного уровня. Урок развивает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общую и силовую выносливость, укрепляет все группы мышц, способствует улучшению состава тела.

Cycle – I уровень Безударная тренировка на велотренажерах. Развитие общей и скоростно-силовой выносливости.

Cycle - 2уровень Интервальная тренировка. тренировка на увеличение силовой выносливости и функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется после прохождения уровня 1

 

СТУДИЯ ТАНЦЕВ «КРАСОТА ЖИ»

Standart – урок, построенный на изучении танцев европейской программы бальных танцев: медленный вальс, танго, венский вальс, медленный фокстрот, быстрый фокстрот. Под «бальными танцами» в настоящее время подразумевают словосочетания «спортивные танцы» (СБТ, «спортивные бальные танцы») и «танцевальный спорт». (55 мин). Базовый уровень. Парный танец.

Latina – урок, построенный на изучении танцев латиноамериканской программы бальных танцев: чачача, самба, румба, пассадобль, джайв. Несомненный плюс бальных танцев – тщательная работа над телом танцора. Неслучайно балльники могут похвастаться прекрасной осанкой и великолепной фигурой. (55 мин). Базовый уровень. Парный танец.

Argentine tango – Аргентинский танец, основан на особой технике ведения. Аргентинский народный танец; парный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом. Изначально исполнялся исключительно мужчинами. (55 мин). Базовый уровень. Парный танец.

Salsa – зажигательный латиноамериканский танец, родом из Кубы. Сальса – это образ жизни, дух свободы и уверенности. Её движения нельзя заучивать механически – их нужно пропускать через себя, чувствовать нутром. Приходя на урок сальсы, вы приходите не повторять па, шаги и повороты, вы приходите общаться! В этом и заключается дух сальсы, её основное предназначение, неповторимая атмосфера, её фишка, если угодно. (55 мин). Базовый уровень. Парный танец.

Bachata – чувственный латиноамериканский танец, родом из Доминиканской Республики. Хореография танца проста - четыре шага из стороны в сторону либо вперед-назад с акцентом (tap) на последнем. Партнеры танцуют очень близко друг к другу, используя крайне мало поворотов, но довольно часто боковые проходы. Бачата это, конечно же, танец для пары, хотя, ее можно исполнять и поодиночке. (55 мин). Базовый уровень. Парный танец.

Swing dance - танцы под музыку джаз: линди-хоп, буги-вуги, чарльстон. Свинг — группа танцев, развившихся во время «эпохи свинга» (поздние 1920-е — 1940-е), а также современные танцы, произошедшие от них. Почти все формы свинга характеризуются синкопированным (укороченным) ритмом, характерным для афроамериканской и западно-африканской музыки и танца и с джазовыми танцами эпохи джаза (с конца XIX века до 1940-х годов). (55 мин). Базовый уровень. Парный танец.

Классическая хореография, балет – Балет — высшая «театральная» форма хореографического искусства, в которой оно поднимается до уровня музыкально-сценического представления. Главное выразительное средство балета — система европейского классического танца. В исторически сформировавшейся программе подготовки артистов балета классический танец является базой. Эти занятия в первую очередь приведут осанку в порядок, помогут развить грацию и гибкость, укрепят мышцы брюшного пресса и мышцы ног. (55 мин). Базовый уровень.

Belly Dance - танец стран Среднего Востока. Своеобразие восточного танца живота — в его пластичности. Для большинства людей танец живота — просто экзотический восточный танец, очень красивый и эротичный. Однако оказывается, он не только несет в себе эстетическую и духовную составляющие, но и необычайно полезен для оздоровления и укрепления женского организма, нормализации его работы, решения множества специфических женских проблем. Базовый уровень. (55 мин).

Afro Dance – танец стран Африканского континента. специфика этого направления состоит в том, что в нем нет сложных движений, поэтому свободно танцевать можно уже на первом занятии. Афро-Дэнс - это смесь африканских ритуальных танцев и простых движений hip-hop. Тело расслабляется настолько, что само выбирает ритм и двигается под этнические ударные инструменты. Именно на этом виде танцев ты получишь интенсивную аэробную нагрузку и сразу же после занятия почувствуешь сильное влияние на свою физическую форму. Когда ты танцуешь, задействуются все группы мышц тела, улучшается координация движений. Базовый уровень. (55 мин)

Jazz Modern - это слияние джаза, модерна и классической хореографии. В джаз модерне с удивительной легкостью сочетаются модерные ломаные движения и классические балетные элементы, прыжки из хип-хопа, трюки из брейка и латиноамериканские изгибы. То, как эти противоположности сочетаются между собой, выглядит очень гармонично, демонстрируя настроение и внутренний мир самого танцора. Базовый уровень. (55 мин).

House Dance – это свободный танец, сочетающий в себе быстрые шаги, заимствованные из разных танцев, с движениями тела. House (Хаус) - стиль танца который танцуют преимущественно под музыку стиля House. Музыка electro House ведет свое происхождение из фанк-музыки и впервые появилась в Чикаго, а House dance - это продукт андеграундных хаус клубов Нью-Йорка, куда перебрались танцоры после закрытия хип-хоп вечеринок в связи с распространением насилия. Haus танец был рожден на основе базы Old School Hip Hop и множества взаимопроникающих элементов таких стилей как Break Dance, Dancehall, Latina, Tap, исполняющихся многонациональной аудиторией хаус клубов - отсюда и название. Базовый уровень. (55 мин).

Hip-Hop - это фристайл-микс из фанковых стилей и техник, пришедших с западного побережья Америки, а также традиционных социальных танцев афроамериканского населения. Hip-hop – одно из ведущих направлений современных танцев, порожденное культурой большого города. Основными элементами техники этого стиля являются «кач» тела, прыжки, падения, вращения и легкие акробатические движения. Весьма динамичный танцевальный стиль, сочетающий в себе акцентирование отдельных частей тела (головы, рук и ног) и элементы движений из повседневной жизни. А еще - мягкость, показная расслабленность, развязность иногда. Базовый уровень. (55 мин).

Go-Go Dance или Club Dance - клубный танец, микс различных стилей, объединенных в одно направление. Свое начало история Гоу-Гоу берет с 1960-х годов, когда женщины в «Peppermint Lounge» в Нью-Йорке встали на столы и начали танцевать твист. После этого в 1965 году в Голливуде, открылась первая американская дискотека «Whisky-A-Go-Go». К потолку дансинга были подвешены клетки, в которых танцевали девушки в коротких юбках. В начале 80-х танцоры Go-go стали популярными в нью-йоркских ночных клубах. Толчок этому дала музыка Мадонны. Мадонна стала снимать танцоров «гоу-гоу» в своих видеоклипах. В конце 90х годов они стали популярными в клубах по всему миру. Базовый уровень. (55 мин).

Vogue - модное танцевальное направление, включающее в себя модельные проходки и позировки. Это направление основывается на замысловатых позах, которые характерны для моделей, позировавших для журнала "Вог". Эти позы выглядели довольно неестественно, но вместе с тем изящно и величественно, что позволило через некоторое время создать из этого целое танцевальное направление. Базовый уровень. (55 мин).

Popping - стиль танца, основанный на технике быстрого сокращения и расслабления мышц. создающий эффект резкого вздрагивания в теле танцора — поп или хит. Это делается непрерывно в ритме музыки в сочетании с различными движениями и позами. Танцор, исполняющий Popping, называется поппером. Popping в России долгое время неверно назывался «верхний брейк-данс». Базовый уровень. (55 мин).

Break Dance - сочетание танца и акробатических элементов. Брейк-данс - это один из самых современных, динамичных и экстремальных стилей. Молодой, бунтарский дух улицы воплотился в головокружительных вращениях, умопомрачительных акробатических трюках. Брейк захватывает дух и владеет умами огромной части молодежи во всем мире. Ни в одном танце нет стольких акробатических элементов, как в брейк-дансе. Брейк-данс кажется настолько отличным от всех других видов танца, что первое, что люди спрашивают, когда видят это: "Где эти ребята так научились танцевать?" Базовый уровень. (55 мин)

Dirty Dance – урок на основе стрип пластики и хореографии. Базовый уровень. (55 мин).

 

Pole Dance - танец на пилоне (разновидность танца, в которой исполнитель выступает на одном или двух пилонах (шестах), сочетая элементы хореографии, спортивной гимнастики, акробатики. Исторически связан с индустрией развлечений и стриптизом на шесте. Базовый уровень.

Pole Sport – спортивное направление на пилоне, как форма акробатики. Базовый уровень. (55 мин).



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2019-04-29 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: