ОПИСАНИЕ ПРОГРАММ
В ФИТНЕС-СТУДИИ «СТИЛЬ ЖИ»
ПЕРМЬ 2014
УСЛУГИ ЦЕНТРА ДИАГНОСТИКИ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФИТНЕС-СТУДИИ «СТИЛЬ ЖИ»
Первичное фитнес-тестирование Входит в стоимость клубной карты
Проводится перед началом тренировочного процесса. Фитнес-тестирование осуществляет комплексный контроль за состоянием Вашего здоровья, позволяет определить уровень подготовленности и резервные возможности Вашего организма. На основе проведенного фитнес-тестирования наш врач даст рекомендации по оптимальному сочетанию фитнес программ, определит наиболее правильные пути укрепления вашего здоровья. Наши специалисты по фитнес диагностике имеют высшее медицинское образование.
Продолжительность тестирования 30 минут.
Повторное фитнес-тестирование - проводиться для более объективной оценки динамики тренировочного процесса, с целью дальнейшей грамотной корректировки режима, вида и интенсивности нагрузки, возможности ее увеличения в соответствии с новыми возможностями Вашего организма. Рекомендовано проводить 1 раз в 3 месяца.
Продолжительность тестирования 30 минут.
Диагностика состава тела (биоимпедансный анализ состава тела) - правильное соотношение мышц, жира и воды в организме – залог здоровья человека. Достоверная методика биоимпедансного анализа на самом современном приборе «МЕДАСС» позволит определить количество жировой и мышечной массы, жидкости в Вашем организме. Отслеживая динамику веса и других параметров тела, Вы сможете вовремя менять интенсивность и объём нагрузки, вносить изменения в рацион питания. Рекомендовано проводить 1 раз в 2 месяца.
Продолжительность тестирования 30 минут.
Консультация эксперта по питанию/Составление программы питания - данная услуга адресована широкому кругу клиентов независимо от пола и возраста. За это время врач определяет Ваши пищевые предпочтения, пищевое поведение, желаемый результат.
Итогом консультации является составление сбалансированной программы питания, подобранной индивидуально в соответствии с целями и задачами, Вашим исходным уровнем физического развития, имеющихся хронических заболеваний и пищевых предпочтений. Врач составляет индивидуальное меню, проводит беседу о правильном питании.
Продолжительность консультации 60 минут.
Консультация эксперта по питанию/Составление программы питания с сопровождением - продолжительность программы 3-4 месяца, в зависимости от Ваших целей. Включает в себя несколько последовательных встреч оценки достигнутых результатов, с целью своевременной корректировки пищевого рациона. Включает 2 диагностики состава тела.
Кардиомониторирование - с помощью современного датчика Polar 810i позволит проследить за работой сердца на каждой минуте тренировки, а затем позволит врачу проанализировать графическое изображение работы сердца на компьютере. По окончании Вы получите протокол с результатами тестирования и рекомендациями врача для Вас и Вашего персонального тренера, с оптимальными пульсовыми зонами для тренировок.
Продолжительность тестирования 60 минут.
Подоскопия «Здоровая стопа» - Проводится с помощью платформы для визуальной экспресс-диагностики стоп. Позволяет обследовать стопы под нагрузкой, с учетом индивидуальной массы тела человека, что дает возможность оценить состояние опорно-двигательного аппарата в целом. И соответственно подобрать оптимальные виды физической нагрузки для улучшения состояния опорно-двигательного аппарата.Продолжительность тестирования 30 минут.
СТУДИЯ МАССАЖА
Общий классический массаж - это ручной массаж всей поверхности, способствующий расслаблению или, наоборот, тонизации организма в зависимости от прилагаемой силы и длительности воздействия. При его выполнении используют следующие приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, которые выполняются в определенной последовательности и вызывают различные изменения в нервной, мышечной и сердечно-сосудистой системах. Продолжительность процедуры 60 или 90 минут.
Сегментарный массаж - предполагает воздействие на определенные сегменты тела пациента. Фактически, массаж сегментов позволяет эффективно устранять локальное поражение определенной структуры тела: ног, рук, головы, шеи, спины и далее. Показаниями к проведению сегментарного массажа нередко являются спортивные травмы, остеохондроз, болевые ощущения в определенной зоне. Продолжительность процедуры 30 минут.
Спортивный массаж - показан всем, кто регулярно занимается спортом. Цель спортивного массажа: профилактика травм и повышение гибкости мышц. Благотворным фактором являются расслабление тела. Приемы спортивного массажа отличаются глубоким проникновением в мускулатуру, техникой надавливания на биологически активные точки. Во время сеанса мастер сосредотачивает внимание на отдельных группах мышц, задействованных в тех, или иных упражнениях. Методики спортивных массажей помогают сохранить гибкость мышц, стимулируют кровообращение, усиливают ток лимфы и способствуют удалению из мышц молочной кислоты. Продолжительность процедуры 90 минут.
Антицеллюлитный массаж - стимулирует развитие эластина и коллагена, улучшает циркуляцию и обеспечивает естественный лимфодренаж, сокращает количество жировых клеток в организме. Кроме того, антицеллюлитный массаж делает мышцы бедер и ягодиц более стройными и упругими, обеспечивая им привлекательный внешний вид, улучшает состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки, способствует коррекции фигуры.
Продолжительность процедуры 60 минут.
Пилинг массаж - процедура, которая направлена на удаление омертвевших клеток кожи. Пилинг-массаж активизирует кровообращение, улучшает обменные процессы в коже, а натуральные масла и растительные экстракты, включенные в состав скрабов, увлажняют и смягчают кожу. Сразу после пилинга она становится гладкой и свежей. В качестве отшелушивающего компонента в скрабах обычно используются морская соль, дробленые косточки фруктов, молотые кофейные зерна, измельченные лекарственные травы. Идеально проводить перед летным сезоном с целью подготовки кожи для более красивого и равномерного загара, а также перед процедурами обертывания, для более глубокого воздействия косметических средств, используемых в процедурах.
Продолжительность процедуры 30 минут.
Обертывание/обертывание живота - это комплекс процедур, направленный на улучшение состояния кожи. Под обертыванием в косметологии традиционно понимают нанесение маски на все тело или проблемные зоны и последующее термическое воздействие — с тем, чтобы активные компоненты, входящие в ее состав, проникали бы в глубокие слои кожи, и эффективно работали там, значительно улучшая ее состояние. В результате обертываний значительно улучшается состояние кожи, которая становится гладкой и упругой, контуры фигуры приобретают более правильные и изящные очертания.
По своему воздействию обертывания можно разделить на горячие и холодные.
Горячее обертывание направлено на расширение сосудов и активизацию кровообращения. В процессе обертывания поры расширяются и через них выходят на поверхность шлаки и токсины. Единственное противопоказание для горячего обертывания – варикозное расширение вен. Для тех, кто страдает этим недугом, подойдет холодное обертывание.
Холодное обертывание воздействует на капилляры и сосуды, способствуя их сужению, а кровь и лимфа выводят шлаки и токсины во внутренние очистительные органы. Холодное обертывание особенно показано тем, кто страдает от отеков, усталости и тяжести в ногах. Охлаждающие гели для обертываний содержат различные компоненты, выполняющие различные функции: экстракт лимона помогает повысить тонус кожи и способствует похудению, экстракт конского каштана способствует укреплению капилляров и лимфодренажу.
Часто используется теплое и холодное обертывание в комплексе, когда теплые обертывания применяются для участков с плотным жировым слоем, а холодное – на дряблых участках кожи для повышения ее тонуса.
Продолжительность процедуры обертывания 90 минут/обертывание живота 60 минут.
СТУДИЯ ЙОГИ «ГАРМОНИЯ ЖИ»
Hatha Yoga 1
Подходит для всех уровней подготовки. Длительность урока 85 мин.
Основы хатха йоги в одной тренировке - осознанное дыхание Уджайи, освоение вариантов Сурья Намаскар, знакомство с базовыми асанами, также рассматриваются упрощенные комплексы перевернутых поз. Основная цель этого класса познакомить вас с классической хатха йогой, дать вашему телу почувствовать легкость и устойчивость. Класс позволяет изучить основные принципы работы в практике йоги: глубокое дыхание, качественное выполнение асан, концентрация внимания. Подготовка к дальнейшим практикам хатха йоги.
Hatha Yoga 2
Рекомендуется для занимающихся, прошедших Hatha Yoga 1. Длительность урока 85 мин.
Урок включает в себя разбор более сложных базовых асан и виньяс - динамических переходов между позами. В ходе практики стремимся каждое движение синхронизировать с дыханием «Уджайи» и концентрировать внимание на определенных точках. Улучшаем координацию, формируем правильную технику исполнения более сложных асан (перевернутых поз, балансов и т. д). При регулярных занятиях практикующие учатся более чутко ощущать свое эмоциональное и физическое состояние, глубже работать с внутренними энергиями.
Yoga sUtra
Подходит для всех уровней подготовки. Длительность урока 55 мин.
Активный, пробуждающий комплекс упражнений Хатха-йоги, исполняемый в утреннее время. В основе его — различные вариации исполнения комплекса «Сурья-Намаскар» и доступные дыхательные техники. Все для того, чтобы взбодрить тело, а ум и сознание сделать ясными и сконцентрированными.
Yoga Ayengara 1
Подходит для всех уровней подготовки. Длительность урока 85 мин.
Разновидность Хатха-йоги, созданная йогином Айенгаром. Особенности этой йоги в том, что акцент практики смещен от силовой нагрузки и тренировки выносливости к глубинной и статичной отстройке и отработке каждой асаны. Одна из самых узнаваемых особенностей метода- использование разнообразных вспомогательных материалов (ремни, одеяла, блоки для йоги и т. д.). Они позволяют с самого начала правильно расположить тело в пространстве и максимально близко к идеалу выполнить ту или иную асану. Благодаря этому йогу айенгара могут практиковать и тяжело больные люди, перенесшие травмы и ослабленные. Также тщательное выравнивание в каждой позе, способствует большей симметричности всего тела. Тело выравнивается не только на физическом уровне. Постепенно изменения начинают происходить и на более тонких и глубоких уровнях: выравнивается и уравновешивается система энергетических каналов и центров, которая оказывает самое непосредственное влияние на психо-эмоциональное состояние и сознание, ум.
Yoga Ayengara 2
Рекомендуется для занимающихся, прошедших Yoga Ayengara 1. Длительность урока 85 мин.
Класс для уже практикующих йогу Айенгара. Статичные позы, детальная отстройка тела в пространстве и использование многочисленных пропсов (вспомогательное оборудование для йоги) — основа метода. И еще одной из особенностей направления, является постепенное развитие практики от простого к сложному. По мере того как вы занимаетесь, ваше тело и сознание становятся готовыми к более сложным позам, в практику включаются сложные асаны, их вариации и различные пранаямы.
Vinyasa Flow
Подходит для всех уровней подготовки. Длительность урока 85 мин.
В мире йоге наиболее распространённое понимание слова «виньяса» — плавная последовательность асан, в которой движение следует за дыханием. А дыхание — основа нашей жизненной силы, это то, что обеспечивает течение праны в нашем теле. Таким образом, направление Vinyasa Flow — это один из стилей хатха-йоги, отличающийся своей динамикой и более «свободным» течением занятия. Практика представляет собой плавный переход от одной асаны к другой при помощи виньяс и синхронизация с движений с дыханием, все это создает определенный ритм, сочетающий напряжение и расслабление, подводящий к наивысшей точке в практике, как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Особенности урока -непрерывность движения, интенсивный разогрев всего тела, усиление кровообращения. И как следствие очищение от токсинов, увеличение внутренней силы, стабильности, совершенство тела и ума.
Yoga Weekend
Курс и рассчитан на тех, кто по-настоящему заинтересован в практике йоги. Длительность 90-120 мин.
Еженедельный мастер класс от тренеров йоги студии. Класс включает в себя не только физическую сторону йоги, но и знакомство с аюрведой и историей йоги. Здесь можно поделиться личным опытом и пообщаться с единомышленниками. Это настоящее еженедельное погружение в практику хатха-йоги и медитации. Преподаватели йоги будут в течение двух часов делиться с желающими тем знанием, которое способно значительно расширить и углубить понимание йоги.
