Национальные виды спорта в спортивной классификации Колмогорова Ксения 1 ПД-7
Национальные виды спорта - виды спорта, исторически сложившиеся в этнических группах населения, имеющие социально - культурную направленность и развивающиеся в пределах одного региона, страны или континента. К русским национальным видам спорта относятся: лапта, городки, борьба, самбо и др. В Якутии культивируются такие исконно народные состязания, как борьба хансагай, якутские прыжки - ыстанга, перетягивание палки - мастардыы и др. К национальным видам спорта стран мира относят: американский футбол, бейсбол (США), гольф (Дания), крокет (Ирландия, Англия), тайский бокс (Тайланд), борьба ушу (Китай) и др.
Северное многоборье - технически сложный вид спорта, состоящий из 5 видов: метание тынзяна-аркана на хорей, метание топора на дальность, бег с палкой по пересеченной местности, тройной национальный прыжок с одновременным отталкиванием двумя ногами, прыжки через нарты. В многоборье включены виды спорта, выявляющие способности человека во всех основных двигательных качествах (выносливость, сила, ловкость, быстрота, гибкость), а также отражающие основные виды производственной деятельности малочисленных народов севера. Рекорды устанавливаются и регистрируются как в отдельных видах (за исключением бега с палкой из-за непостоянства рельефа местности), так и в целом по многоборью. Женщины могут состязаться в трёх видах многоборья: тройной национальный прыжок, бег с палкой по пересеченной местности, прыжки через нарты.
Первая окружная ДЮСШ по национальным видам спорта открыта в 1982 г. В г. Салехарде, в 1984 г. Начала работать ДЮСШ в г. Дудинке.
Сейчас северное многоборье развивается во всех автономных округах, республиках и северных территориях Российской Федерации - от Мурманской области до Чукотки.
Утренняя гигиеническая гимнастика и её физиологическое значение
Утренняя гимнастика является формой организации физкультурно-оздоровительной деятельностью, представляющей собой комплекс физических упражнений, который обеспечивает постепенный переход от сна к бодрствованию. Она необходима для ликвидации застойных явлений после сна, активизации сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и других систем организма.
Утренняя гимнастика состоит из общеразвивающих упражнений, которые можно выполнять без предметов или с предметами: гантелями, резиновыми бинтами, скакалками, гимнастическими палками, набивными мячами, эспандерами и т.д. Включение и ежедневное проведение упражнений для всех групп мышц способствует их укреплению. При проведении утренней гимнастики необходимо соблюдать организационные, гигиенические педагогические требования.
Организационные требования. Для проведения утренней гимнастики необходимо предварительно разработать комплексы физических упражнений, определить последовательность выполнения упражнений, их дозировку и предварительно опробовать эти комплексы. Предпочтительны динамические упражнения, а статические и натуживающие нежелательны. Число упражнений комплекса обычно колеблется от 8 до 12, каждое из них выполняется 8-12 раз и более.
Комплексы упражнений для утренней гимнастики надо периодически обновлять. Примерная продолжительность применения одного комплекса 12-15 дней. Примерная продолжительность утренней гимнастики: 8-10 мин для учащихся 1-4 классов, 10-15 мин - 5-8 классов, 15-20 мин- 9-11 классов.
Гигиенические требования. Утренняя гимнастика проводится в проветренной комнате или на открытом воздухе. После утренней гимнастики необходима водная процедура (обтирание, обливание, душ), выполняющая не только тонизирующую, но и закаливающую функцию.
Методика составления комплекса утренней гигиенической гимнастики
Упражнения утренней гимнастики важно выполнять в определённой последовательности: вначале упражнения на потягивание, затем спокойная ходьба (до 1 мин), медленный бег (не менее 2-3 мин). В квартире бег на месте, босиком на полу или на массажном коврике с шипами. Ходьба и бег увеличивают частоту и глубину дыхания, улучшают кровообращение. Далее следуют упражнения для мышц руки плечевого пояса (сгибание и разгибание, отведение и приведение, рывки, круговые движения гнутыми и прямыми руками и др.). Для мышц туловища (наклоны вперёд, назад и в стороны, повороты, круговые движения туловищем вправо и влево и др.). Для мышц ног (сгибание и разгибание отведение и приведение, махи, полуприседания и приседания, выпады, подскоки и прыжки на месте). Утренняя гимнастика должна заканчиваться упражнениями с оптимальной нагрузкой и дыхательными упражнениями. Для этого можно использовать прыжки и бег, переходящий в ходьбу с замедлением темпа и успокоением дыхания.