Основные периоды развития
Дошкольный
До 7 лет — снижена кальцификация костей. Процент содержания коллагена и воды — повышен. Риск переломов — снижен, но повышен риск деформации.
Формирование зрительного аппарата — до 5 лет. Затем — рост и увеличение его в размерах. Возможно занятие в очках
Начальная школа
Кости сформированы по форме и плотности, происходит рост костей в длину. Увеличивается нагрузка на позвоночник в связи с поступлением в школу — могут возникнуть боли в спине и проблемы с осанкой.
Максимальная нагрузка на позвоночник — в положении сидя.
Необходимо уделить внимание зрению ребенка, т.к. в это время также увеличивается нагрузка на зрительный аппарат.
Возможные заболевания дошкольного и младшего школьного периодов
1.Дисплазия тазобедренных суставов.
2. Вальгусная постановка ног
В возрасте до 7 лет допустимо наличие продольного плоскостопия, т.к. правильная постановка стоп еще не сформировалась.
3. Нарушения осанки и появление сколиоза
— Наиболее часто встречаются гиперлордоз и гиперкифоз.
— Сколиотические изменения — чаще всего обусловлены генетически. Следует обратить внимание на уровень плечей у ребенка, а также на треугольники талии с двух сторон.
4. Повышенное внутричерепное давление
5. Головные боли
6. Нарушения зрения
1-й пик нарушений зрения — 4-6 лет. После этого периода дальнозоркость, обычно, исчезает, а близорукость может остановиться в развитии или прогрессировать.
Подростковый
Изменение психологического состояния в связи с гормональной перестройкой.
Заканчивается формирование всех органов и систем организма.
Возможные заболевания подросткового периода
1.Появление избыточного веса
Избыточный вес у девочек провоцирует более ранее появление менструального цикла, в связи с тем, что жировая ткань вырабатывает гормоны.
Избыточный вес у мальчиков, наоборот, тормозит половое созревание.
2.Нарушения осанки и сколиоза
Сколиозы обычно не обусловлены генетически, а связаны с неправильным положением тела в пространстве.
3.Большие скачки роста
— Кости быстро вытягиваются в длину, в то время как мышцы растут медленнее. Поэтому растяжка в этом периоде должна быть регулярной, но мягкой.
— Повышен риск переломов и грыж Шморля, связанный с уменьшением плотности кости. В этом периоде необходимо с осторожностью давать прыжковую нагрузку и уделить больше времени на статические упражнения, которые способствуют накоплению минералов костной ткани.
— Снижение таких показателей, как скорость и выносливость, т.к. сердечно-сосудистая система не успевает адаптироваться к быстрому росту организма.
4.Болезнь Осгуда Шляттера (отек и боль под коленом)
Необходимо уделить внимание упражнениям на растяжку передней поверхности бедра.
5.Перепады настроения
Обусловлены гормональной перестройкой и увеличением нагрузок в школе.
***
Кратко рассмотрим пять периодов в постнатальном развитии организма детей и подростков (от рождения до 16 лет):
1. Период первого вытягивания (первый «скачок») – от рождения до 1 года. В этот период наблюдается наиболее интенсивные изменения роста и массы тела организма ребенка. Так в течение первого года жизни длинна тела увеличивается в среднем на 21-25 см, а масса тела – на 6 – 7 кг. Если учитывать, что средний рост новорожденного составляет 50-52 см, а вес – 3 – 3,5 кг, то происходит примерно 1,5-кратное увеличение длинны тела (до 75 – 80 см) и 3-4 кратное увеличение массы (до 9,5 – 10 кг). Рост в этот период происходит преимущественно за счет удлинения туловища.
2. Период первого округления – с 1 года до 3 лет. Темпы роста несколько снижаются.
3. Период второго вытягивания («полуростовой скачок») – с 5 до 7 лет. Годовой прирост тела в это время может составить 7 – 10 см. Рост преимущественно происходит за счет удлинения конечностей.
4. Период второго округления – с 7 до 10-11 лет. Наблюдается вновь замедление роста тела по длине и массе. Ежегодная прибавка массы составляет 1,5 – 2 кг, с увеличением длины тела – 4 – 5 см.
5. Период третьего вытягивания (пубертатный «скачек») – с 11-12 до 15-16 лет. Данный скачок в темпах физического развития обуславливается гормональной перестройкой организма (увеличение в крови половых гормонов), которая наблюдается в подростковом (пубертатном) возрасте. Рост происходит как за счет увеличения длинны туловища, так и за счет удлинения конечностей.
***
Менструальный цикл
1. Менструальная фаза. Это время кровотечения из полости матки. В этот период длительностью от 3 до 6 дней происходит отторжение организмом слоя слизистой оболочки – эндометрия, к которому в случае наступления беременности должна была прикрепиться оплодотворенная яйцеклетка.
Виды боли в начале менструального цикла:
— первичная дисменорея — причины неизвестны.
— вторичная: на фоне других заболеваний — поликистоза яичников, эндометриоза, миомы матки.
В этот период противопоказаны:
— интенсивные прыжки
— закачка пресса
— перевернутые положения, когда голова находится ниже таза
— интенсивные скручивания
Показаны занятия по растяжке, йоге, выполнению всевозможных медленных и статических упражнений.
2. Фолликулярная фаза. Она начинается одновременно с менструальной и продолжается в среднем 14 суток. В этой фазе в яичниках происходит образование нового фолликула – особого компонента, в котором созревает новая яйцеклетка. Кроме того, начинается процесс обновления эндометрия в матке.
В этот период уровень эстрогена повышается — вследствие чего:
— улучшается эмоциональный фон;
— повышаются показатели силы и выносливости;
— повышается тяга к изучению нового.
3. Овуляторная фаза. Она длится около 1-2 дней, за это время под воздействием гормонов созревший фолликул разрывается и из него выходит зрелая и готовая к оплодотворению яйцеклетка. Данный процесс называется овуляция. Во время овуляции некоторые женщины могут испытывать болевые ощущения внизу живота, с той стороны, где произошел выход яйцеклетки.
В этот период происходит резкое снижение эстрогена, в связи с чем может снизиться эмоциональное состояние.
4. Лютеиновая фаза. Она продолжается 11–16 суток. В это время активно вырабатываются гормоны эстроген и прогестерон, которые подготавливают весь организм к беременности. В лютеиновой фазе часто встречается такое явление, как предменструальный синдром (ПМС). Это комплекс симптомов, связанных с естественным изменением гормонального фона: в норме перед днями месячных женщина может испытывать боли внизу живота, усиление аппетита, изменение настроения, набухание молочных желез и др.
В этот период начинает повышаться уровень прогестерона, в результате чего будут снижаться силовые показатели, но улучшаться способность к растяжке.
За 3-4 дня до начала менструальной фазы резко снижается уровень гормонов.
Снижение прогестерона — ощущение тревоги и раздражительность.
Уровень эстрогена в норме должен снижаться, но зачастую остается высоким — в результате продолжает накапливаться жидкость в организме: набухание и боли в области молочных желез, а также головные боли, вызванные увеличением объема циркулирующей крови.
***