Упражнение «Зеркало».
Цели: получить представление о том, как нас воспринимают другие
люди; осознать свои представления о том, как нас воспринимают окружа-
ющие; как мы оцениваем других; способны ли мы к безоценочному вос-
приятию другого человека.
Инструкция: Тренер предлагает участника произвольно разделиться
на две равные группы. Взять стулья поставить в две линии так, что бы
участники сидели близко друг напротив друга. Каждый участник из первой
группы окажется лицом к лицу с кем-нибудь из второй группы.
«Физическое зеркало». В течение минуты каждый участник из пер-
вой группы точно отражает движения, позу, мимику сидящего напротив
его человека из другой команды. Затем ведущий дает сигнал поменяться
ролями, зеркалом становиться участник из второй команды.
«Говорящее зеркало». За одну минуту необходимо не оценивая опи-
сать партнёру словами его внешность (нельзя употреблять слова «краси-
вый», «строгий», «приятный» и т.п). Смена ролей.
«Эмоциональное зеркало». За одну минуту необходимо описать
партнёру напротив его позу, мимику и сделать выводы о его эмоциональ-
ном настрое в настоящий момент. На этом этапе партнёру разрешается
дать обратную связь – насколько точно ваши слова соответствуют его
самочувствию. Смена ролей.
«Психологическое зеркало ». За 2-3 минуты расскажите своему парт-
нёру, как вам кажется, какой он человек. Начните свой монолог словами:
«Мне кажется ты ….» Обратная связь. Смена ролей.
«Кривое зеркало». За 2-3 минуты расскажите своему партнёру, как
вам кажется, что ему не нравиться в себе. Начните свой монолог словами:
«Мне кажется, тебе бы не понравилось если бы я сказал(а), что ты……»
Обратная связь. Смена ролей.
За 2-3 минуты расскажите своему партнёру, как вам кажется, что ему
нравиться в себе. Начните свой монолог словами: «Мне кажется, тебе бы
понравилось если бы я сказал(а), что ты……» Обратная связь. Смена ро-
лей.
«Отраженное зеркало» За 2-3 минуты расскажите своему партнёру,
как вам кажется, он представляет вас. Начните свой монолог словами:
«Мне кажется, ты представляешь меня ……..». Обратная связь. Смена ро-
лей.
«Волшебное зеркало» За 2-3 минуты расскажите своему партнёру,
как вам кажется, каким он будет через двадцать лет. Начните свой монолог
словами: «Мне кажется, через двадцать лет ты будешь ……» Обратная
связь. Смена ролей.
После выполнения каждого задания одна из команд смещается вправо на один стул, что бы каждое новое задание участники выполняли в новых парах.
Обсуждение полученного опыта в общем кругу.
3.2 Основной этап.
Упражнение «Осознание принятия».
Целью данного упражнения является, прежде всего, осознание себя,
через своё отношение к другим людям. Так же способность осознать и при-
нять свои настоящие возможности и пределы принятия других людей и
возможность использовать их с осторожностью, и для познания себя.
Участники могут обнаружить, развивают ли они положительное отноше-
ние и теплоту в данный момент общения или, что их тенденция направлена
на, пренебрежение, отрицание, холодность, самовозвышение.
· Участники сидят в кругу. Им предлагается попробовать следующие
шаги:
1. Возможно, вы знаете людей, которых вы отчасти (какие-то их осо-
бенности) или совершенно не принимаете и не имеете к ним положитель-
ного отношения. Подумайте о знакомых людях близкого вам круга и дайте
каждому из них оценку (3 - очень приятны, 2 – приятны, 1 - малоприятны,
0 - совсем неприятны):
– знакомые,
– родственники,
– общественные фигуры (политики, актеры, и т.д.).
2. Подумайте и дайте себе ответы на следующие вопросы:
Был ли у вас такой опыт, когда бы вам уделяли внимание и принимали бы вас со всеми вашими сильными сторонами и слабостями, способностями и ограниченностью, с хорошими и дурными чертами? Как вы себя чувствовали при этом?
3. Был ли у вас такой опыт, когда бы вас принимали только частично,
на каких-то условиях, имели бы по отношению к вам серьезные предубеждения и встречали скорее холодно, чем с положительным отношением и теплотой? Каковы были последствия?
4 Возможно, иногда вам недостает или вы совершенно не чувствуете
хорошего отношения теплоты к себе (к определенным качествам, поведению) пожалуйста, отметьте, что придет вам в голову!
Ведущий предлагает разделиться на группы по три-четыре человека,
с кем бы участники хотели обсудить свой опыт. «Поделитесь своими
открытиями с «подгруппой». Конечно, нет необходимости говорить все».
Следующие шаги:
5. Если проработать следующий перечень, то вы найдете ответ на
следующий вопрос: какие типы поведения или группы людей вызывают у
вас очень много, иногда мало, а иногда вовсе не вызывают положительно-
го отношения и тепла?
Подумайте насколько вы принимаете (поставьте цифру 3 – очень
приятны, 2 – приятны, 1 – малоприятны, 0 – совсем неприятны):
Тех, кто эгоцентричны и эгоистичны;
Тех, кто очень стар;
Тех, кто сильно верят в христианство;
Тех, которые отрицают христианство;
Тех, кто верят в ислам;
Тех, которые нищие и бездомные;
Тех, кого можно назвать олигархом;
Тех, которые имеют правый политический уклон;
Тех, которые имеют левый политический уклон;
Тех, которые хотят доминировать;
Тех, которые любят приспосабливаться и подчиняться;
Тех, у кого чёрный цвет кожи;
Тех, кто не понимает вас;
Тех, кто понимает вас;
После того как вы закончите заполнять перечень, прекрасно было бы
поделиться своими открытиями с другими участниками и подумать, какие
можно сделать выводы.