Водные программы
Водная среда является уникальным местом для занятий фитнесом. Она позволяет быть в тонусе и работать над своим телом без вреда для здоровья, благодаря специальному оборудованию. Аква-фитнес предлагает широкий выбор тренировок, направленных на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, скорости, координации.
Для занятий аква-аэробикой Вам не обязательно уметь плавать – оборудование для аква-фитнеса поможет держаться на воде. Главное, что нагрузку Вы получаете за счёт преодоления сопротивления воды и совсем не важно, является ли избыточным Ваш вес. Во время тренировки в воде Вы не получаете нагрузки на позвоночник. Удерживая вертикальное положение, Вы тренируете мышцы брюшного пресса и спины.
По Вашему желанию квалифицированные инструкторы обучат Вас и Вашу семью плаванию и всем видам тренировок в воде.
Занятия в бассейне помогают снять накопившееся напряжение и наполняют Ваше тело энергией. Вода является отличной средой для проведения реабилитационных процедур.
Aqua all – силовой урок для тренировки всех групп мышц. В уроке возможно использование различного аква-оборудования. Нагрузка выше средней интенсивности, урок проводится как на мелкой, так и на глубокой воде. (45мин.)
Aqua Tabs – силовой урок для тренировки мышц брюшного пресса. Нагрузка выше средней интенсивности, рекомендуется для подготовленных. Урок проводится как на мелкой, так и на глубокой воде. (45мин.)
Aqua Ronde – круговая аква-тренировка, основанная на чередовании станций, на каждой из которых прорабатывается определённая группа мышц. (45мин.)
Aqua Mama – урок для беременных, в основе которого специфические упражнения, оказывающие мягкое воздействие на организм будущей мамы. Урок проводится как на мелкой, так и на глубокой воде, возможно чередование глубины бассейна. (30мин.)
Aqua Feet – силовой класс для тренировки мышц нижней части тела (ягодиц и ног). (45мин.).
Aqua Hands – силовой класс, направленный на укрепление мышц верхней части тела. (45мин.)
Aqua Step – урок проходит на специальном оборудовании аква-степ, сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку, прорабатываются все группы мышц и развивается координация, нагрузка выше средней интенсивности. (45 мин.)
Aqua Soft - оздоровительная программа для людей среднего и старшего возраста. Облегченная программа занятий не содержит интенсивных перегрузок и сложных элементов. Уроки позволяют улучшить физическую форму, снизить вес, усовершенствовать пластику, разгрузить позвоночник. (30 мин.)
Aqua Noodles – занятия с использованием специального оборудвания нудлс (мягкие палки). Нудлс поддерживает тело на поверхности воды, а также является дополнительным средством сопротивления. Проводится как на мелко й, так и на глубокой воде. (45 мин.)
Aqua Begginers – освоение водной среды с использованием основных движений, соединенных в простые комбинации, нагрузка низкой и средней интенсивности, рекомендуется для любого уровня подготовленности. (45 мин.)
Water polo – командные тренировки по водному поло, игрового формата. (45 мин.)
Морские котики (6-8 лет) - вас ждут водные приключения, игры и эстафеты со специальным оборудованием. (40 мин.)
Отряд спасения (9-12 лет) - ныряем и плаваем под водой в ластах! Вместе с инструкторами водной зоны. (45 мин.)
Олимпийские резервы (13-17 лет) – нагрузка средней и высокой интенсивности. Тренировка всех мышечных групп, возможно использование оборудования. Отличный способ построить тело и держать себя в форме! (45 мин.)
Платные тренировки
Swimmer* – обучение правильному дыханию, технике движения в воде, разным стилям плавания.
Правила посещения водных
занятий.
1. Опоздание на урок более чем на 10 минут, опасно для
Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить Вас на данное занятие.
2. Не разрешается использовать свою собственную
хореографию и дополнительное оборудование без указания инструктора.
3. Во избежание травм настоятельно рекомендуется
прохождение первоначального инструктажа и посещение уроков, соответствующих Вашему уровню подготовленности.
4. Не разрешается использовать мобильные телефоны во время проведения водных занятий.
5. Настоятельная просьба не использовать косметику для лица и тела.
6. Внимание! Некоторые водные занятия проводятся по предварительной записи.
7. Расписание водных занятий изменяется каждые три
месяца. Мы всегда рады Вашим предложениям.
8. Администрация оставляет за собой право поменять
заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых занятий.
9. Пожалуйста, сведите разговоры до минимума.
10. Запрещается резервировать оборудование в бассейне.
11. Убедительная просьба принимать душ с мылом перед выходом в бассейн.
12. После занятия всё оборудование должно быть убрано в отведенные для этого места.
13.Занятия групповых программ проводится при наборе группы от двух человек.
Спортклуб «Сормович» 8-800-222-0030