ОТВАЖНОЕ НАМЕРЕНИЕ на продвижение к поставленным перед собой ЦЕЛЯМ!!!
2. Далее выполняем асаны, задерживаясь в них на несколько минут (на столько, на сколько потребует ваше внутреннее внимание задержаться в асане и проработать символ-образ, который вы приготовили для работы). И всегда начиная с 1-го слоя двигаемся по слоям – первый, второй, третий и т.д.:
1-й Слой: Это границы тела, 2-5 см от кожи тела внутрь. Устанавливаем центральный канал (соединив точку на макушке и точку в промежности), ищем ощущение «Я» во внутреннем пространстве. Внутренним вниманием (или внутренним взором) исследуем всю территорию внутреннего пространства – от кончиков пальчиков на ногах до самой верхней точки на макушке, не забываем про руки и мышцы на лице. Отслеживаем как внутреннее внимание заполняет ВСЁ наше тело и тело наполняется теплом! Проверяем всю внутреннюю территорию, отмечая для себя все изменения-колыхания-чувствования-движения-цвет-ощущения, всё то, на что устремляется внутренний взор или привлекает ваше внутреннее внимание. В этом слое нет мыслей, образов и т.д. Есть только ощущения в своем теле.
2-й Слой: Это примерно расстояние вытянутой руки во все стороны от вашего тела – ВПЕРЕД, НАЗАД, ВПРАВО, ВЛЕВО, ВВЕРХ, ВНИЗ. Расширяем внутреннее пространство до объема метр во круг тела, ищем ощущение «Я» во внутреннем пространстве. Внутренним вниманием (или внутренним взором) вновь исследуем всю территорию внутреннего пространства – от кончиков пальчиков на ногах до самой верхней точки на макушке, не забываем про руки и мышцы на лице. Отслеживаем все изменения на внутренней территории, отмечая для себя все изменения-колыхания-чувствования-движения-цвета-ощущения-плотности, всё то, на что устремляется внутренний взор или привлекает ваше внутреннее внимание. Становятся заметными движения воздуха в комнате, цвет предметов находящихся рядом и вокруг может влиять на ваши внутренние ощущения, даже шум кондиционера слышится и воспринимается внутренним пространством по новому, по другому. В этом слое появляются образы, плотности ощущения или наоборот разреженности, заметны-осознаваемы направления движений энергии, ее цвет, консистенция и т.д.
|
|
3-й Слой: Расширяем внутреннее пространство до объема комнаты (3-5 метров во круг тела), ищем ощущение «Я» во внутреннем пространстве. Внутренним вниманием (или внутренним взором) вновь исследуем всю территорию внутреннего пространства – от кончиков пальчиков на ногах до самой верхней точки на макушке, не забываем про руки и мышцы на лице. Отслеживаем все изменения на внутренней территории, отмечая для себя все изменения-колыхания-чувствования-движения-цвета-ощущения-плотности, всё то, на что устремляется внутренний взор или привлекает ваше внутреннее внимание. В этом слое появляются уже мысли, эмоции, нарастают напряжения в мышцах от выполнения асаны. Сейчас необходимо убрать мысли «Я не хочу, не могу больше, мне тяжело, зачем мне это все вообще надо?!» И взять на внутреннюю территорию образ или символ, который вы выследили ранее, и усиливать эмоциональную окраску от образа-символа и направлять внутреннее внимание в те точки тела, где наиболее сильно проявляются напряжения или нарастают эмоциональные окраски. Проживайте это событие (из которого вы выследили образ-символ), раскрывая одновременно те места, которые привлекают ваше внутреннее внимание. Не задерживайте дыхание. Выбрасывайте во внешнюю территории все то, что вам не нужно: СЛЕЗЫ, НЕГОДОВАНИЕ, ЗЛОСТЬ, СТРАХ, ОБИДУ, ЯРОСТЬ, БОЛЬ, НЕТЕРПЕНИЕ, ИЗНЕМОЖЕНИЕ, ТОСКУ, УНЫНИЕ, БЕССИЛИЕ.
