Прямые показатели у спортсменов позволяют оценивать их спортивную деятельность как с количественной(метры, секунды, кг, очки), так и с качественной(надежность и точность выполнения конкретных фу) стороны. комбинированные.
Косвенные критерии работоспособности представляют собой реакции организма на определенную нагрузку и указывают на то, какой физиологической ценой для человека обходится эта работа. Косвенные показатели работоспособности в процессе труда ухудшаются значительно раньше, чем ее прямые критерии.
PWC 170- физическая работоспособность, тест ориентирован на достижение определенной чсс(170уд/мин). Испытуемому предлагается выполнение на велоэргометре или в степ-тесте двух 5минутных нагрузок умеренной мощности с интервалом 3 мин., после которых измеряют чсс. формула:
Проба PWC 170 рекомендована всемирной организацией здравоохранения для оценки физической работоспособности человека. Перспективы использования этой пробы в спорте очень широки, так как принцип ее пригоден для определения как общей, так и специальной работоспособности спортсменов.
Широко распространенной пробой также является разработанный в США гарвардский степ-тест. Этот тест рассчитан на оенку работспособности у здоровых молодых людей, так как он исследуемых лиц требуется значительное напряжение. Г. тест заключается в подхемах на ступеньку высотой 50см для мужчин и 40 см для женцин в течение 5мин в темпе 30 подъемов в минуту. После окончания работы в течение 30с второй минуты восстановления подсчитывают количество ударов пульса и вчисляют индекс Г.степ-теста(ИГСТ) по формуле:
Оценка работоспособности (ИГСТ) до 55-слабая, 56-64 ниже средней, 65-79 средняя, 80-89 хорошая, 90 и выше- отличная.
Формы проявления, физиологические механизмы и резервы развития силы.
Сила – способность за счет мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление. Абсолютная сила (для собственно силовых упр-ий) – отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы(площадь поперечного разреза всех мышечных волокон. Относительная (для успешного перемещения собственного тела)– отношение мышечной силы к её анатомическому поперечнику (толщина мышц в целом, которая зависит от числа и толщины отдельных волокон).
Статическая сила в стат упр-ях. Динамическая сила при динамической работе.
В развитии силы имеют значения: внутримышечные факторы (физиологичекий поперечник, состав мышечных волокон, миофибриллярная гипертрофия мышц), особенности нервной регуляции(увеличение частоты нервных импульсов, активация многих двигателных единиц, их синхронизация, межмышечная координация), психофизиологические механизмы(изменение функционалных состояний, влияние мотиваций и эмоций). Важную роль в развитии силы играют мужские гормоны – андрогены, обеспечивают рост синтеза сократительных белков в скелетных мышцах.
В экстрим.ситуациях человек задействует резервы силы. В условиях электрического раздрадения мышцы или под гипнозом можно выявить макс.силу, которая окажется больше той силы, которую человек проявляет при предельном максимальном усилии, т.н. максимальной произвольной силы. Разница между этими показателями называтся дефицитом силы. Эта разница уменьшается в ходе тренировки. Факторы общих функциональных резервов силы: вклюение доп. ДЕ, синхронизация возбуждения ДЕ в мышце, своевременное торможение антагонистов, повыение энергетических ресурсов волокон, усиление сокращения после оптимального растяжения мышцы.
20. Формы проявления, физиологические механизмы и резервы развития быстроты.
Быстрота- способность совершать движения в минимальны й отрезок времени для данных условий. Комплексная форма проявления – скорость ДД, кратковременность умственных операций. Элементарные формы проявления: общая скорость однократных движений, время двигательной реакции, максимальный темп движения. Один из распространненых показателей при тестировании быстроты – оценка времени двигательной реакции (от подачи сигнала до ответного действия). Факторы, влияющие на БДР: врожденные особенности человека, текущее функциональное состояние, мотивации, эмоции, спортивная специализация, уровень спортивного мастерства, кол-во воспринимаемой инфы. Теппинг тест – постукивание пальцем за 10 с.
Быстрота зависит от факторов: 1) Лабильность – скорость протекания возбуждения в нервных и мышечных клетках. 2) Подвижность нервных процессов – скорость смены в коре больших полушарий возбуждения торможением и наоборот. 3)Соотношение быстрых и медленныз мышечных волокон.
В особых ситуациях у человека может сильно возрасти быстрота его реакций (элетро-раздражение, гипноз, эмоциональное потрясение). В процессе спортивной тренировки рост быстроты обусловлен следующими механизмами:
- увеличение лабильности нервных и мышечных клеток, ускоряющих проведение возбуждения по нервам и мышцам; увеличение лабильности и подвижности нервных процессов, увеличивающих скорость обработки инфы в мозгу; синхронизация активности ДЕ в отдельных мышцах и разных м.групп; своевременное торможение антагонистов; повышение скорости расслабления мышц
В спорте сущ-ет явление стабилизации скорости движений на некотором достигнутом уровне. Повысить этот предел произвольно не удается, поэтому используется бег под горку, бег за мотоциклом, плавание с тянущей резинкой.
21. Формы проявления, физиологические механизмы и резервы развития выносливости
Выносливость – способность наиболее длительно или в заданных границах времени выполнять специализированую работу без снижения её эффективности., способность преодолевать развивающееся утомление. Общая – способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участием больших мышечных групп. Специальная – проявляется в различных конкретных видах двигательной деятельности. Физиологической основой общей выносливости является высокий уровень аэробных возможностей человека – способность выполнять работу за счет энергии окислительных реакций. Аэробные возможности зависят от: аэробной мощности(вел-на максимального потребления кислорода), аэробной емкости (суммарная величина потребления кислорода на всю работу.
Обща выносливость зависит от доставки кислорода работающим мышцам, определяется ССС и ДС. Развитие общей вын-ти обеспечивается разными перестройками в ДС. Повышение эффективности дыхания достигаетя: увеличением легочных объемов и емкостей, нарастанием глубины дыхания, увеличение мощности и выносливости дыхательных мышц. Перестройки в ССС: увеличение объема сердца, утолщение сердечной мышцы, увеличение ударного объема крови – спортивная гипертрофия, замедление частоты сердечных сокращений в покое – спортивная брадикардия, снижение артериального давления в покое – спортивная гипотония. Перестройки в системе крови: увеличение объема циркулирующей крови, за счет увеличения плазмы крови, увеличение общего кол-ва эритроцитов и гемоглобина, уменьшение содержания лактата(молочной кислоты) в крови при работе. В скелетных мышцах преобладают медленные волокна. В ЦНС работа на выносливость сопровождается формированием рабочих доминант, которые обладают высокой помехоустойчивостью, отдаляя развитие запредельного торможения в условиях монотонной работы.
Спец. Выносливость хар-ся адаптивными перестройками организма в зависимости от специфики физ.нагрузки. Спец. Выносливость в цикл.видах спорта зависит от длины дистанции, которая определяяет соотношения аэробного и анаэробного энергообеспечения.
Физиологические резервы выносливости включают в себя:
-мощность механихмов обеспечения гомеостаза – адекватная деятелност ссс, повышение кислороной емкости крови и емкости её буферных систем; тонкая и стабильная нервно-гуморальная регуляция механизмов поддержания гомеостаза и адаптация организма к работе в измененной среде.