Основные требования: всего – (216) ч по 108 ч

1. Характеристика практиканта с оценкой и подписью директора и тренера – руководители ДЮСШ.
2. Конспект 26 тренировок самостоятельно – (не считая зачетных)
3. Конспект 8 тренировок в качестве помощника тренера –
4. Развернутый конспект 6 зачетных тренировок – с оценкой и подписью тренера – руководителя и члена администрации с указанием должности.
5. Хронометраж тренировки, плотность одной тренировки – с оценкой и подписью тренера – руководителя, хронометраж тренировки практиканта тренером в начале и в конце практики с подписью директора, ректора.
6. Пульсометрия и анализ нагрузки одной тренировки – с оценкой и подписью руководителя.
7. Наблюдение и анализ 6 тренировок
8. Спортивно- воспитательное мероприятие –, сценарии воспитательных мероприятий.
9. Журнал учета занятий.
10. Индивидуальный план работы, дневник по дням.
11. Создание комиссии и программы соревнований, именные заявки, протоколы, положение, сметы, сценарии соревнований, судейская коллегия.
12. Научно-исследовательская работа (НИР)
13. Таблица 1задание по курсу: спортивного сооружения и комплексы.
14. Отчет практиканта.

Индивидуальный план работы практиканта

№	Содержание тренировки	Примечание	Дата
	Ознакомление Ознакомление с рабочей документацией ДЮСШ: годичным, четверным, рабочим планами Написание рабочей документации Посещение и анализ тренировок, проводимых тренерами. Проведение тренировок в качестве помощника тренера. Разработка и написание конспектов тренировок. Проведение самостоятельных тренировок. Ознакомление и написание рабочей документации по виду спорта а) рабочий план; б) конспект тренировок. Проведение физических исследований на тренировках: пульсометрия, написание графика по пульсометрии, исследование плотности и эффективности учебно-тренировочных занятий, хронометраж, определение нагрузки на тренировке. Научное исследование по выпускной квалификационной работы. Организационно-массовая и воспитательная работа: а) проведение соревнований по видам спорта (представить протоколы соревнований); б) проведение внетренировочной работы согласно плану работы ДЮСШ: (представить отчеты); в) проведение бесед о пользе ЗОЖ; г)проведение бесед по спортивной тематике (десятка лучших спортсменов 20 _______ г. Чурапчинского улуса РС(Я), России.

Визитная карточка:

ДЮСШ:

Адрес:

№ телефона:

Должностные лица:

1. Директор ДЮСШ_______________________________________________________
2. Зам. Директора по учебной части:__________________________________________
3. Зам. Директора по воспитательной части:___________________________________
4. Зам. Директора по спортивной части:_______________________________________

Тренер – руководитель:__________________________________________________

 

 

Анализ тренировки тренера

Тема УТЗ: Вольная борьба

Дата:

Тренер: Афанасьев Ю.В.

Инвентарь и оборудование: муз.центр, степы.

Группа: УТГ-2

Время и место проведения: 17:00

Задачи и цели УТЗ: 1. Развивать координационные способности в процессе ОРУ.

2. совершенствование технике выполнения степ-аэробики.

3.Воспитать дисциплинированность.

 

 

Учебно – тренировочная занятия начинается ровно 17:00ч. Все ребята стоят в строю.

Подготовленная часть построения и объяснение темы, цели и задачи. Тема тренировки называется борьба на стойке. В начале делают упражнение в ходьбе, потом упражнение в беге и ОРУ на месте. Обще развивающие упражнения в основном растягивающие упражнения, чтобы при выполнении задание не получили травмы.

Основной части делают базовые шаги под ритму музыки, потом под быструю музыку. После базовых шагов делают силовые упражнения на выносливость.

В заключительной части все растягиваются и делают общий итог тренировки.

 

Протокол

тренировочного наблюдения и анализа тренировки

от октября 2018г.

 

Место проведения: борцовский зал

Задачи занятия:

1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.

2. Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).

Оборудование: борцовские маты

№	Содержание	Дозировка упражнений	Организационно-методические указания
1. Подготовительная часть (30 мин.)
	Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока	3 мин.	Проверка состояния спортивной формы у занимающихся, самочувствие занимающихся.
	Разминка: Ходьба: - спортивная ходьба; Бег: - легкий бег; - попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах; - приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°;	7 мин.	Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.     Из строя не выбегать. Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше. Держать строй, смотреть через правое плечо.
	Общеразвивающие упражнения в движении. Акробатические упражнения. Общеразвивающие упражнения на месте.	10 мин.
	Специальные упражнения борца: - имитация подворота для броска - имитация «нырка» под руку - движение в захвате «рука-туловище» - движение в захвате «крест».	10 мин.	Ноги согнуты. Подворот на носках. Во время выполнения упражнения Подворот руку затягивать на себя на грудь. Спина прямая. Выпрямить ноги и повернуть голову в сторону броска. Во время «нырка» ноги пружинят. Стараться «утопить» плечи ниже. При забегании доходить приставными шагами до предела по кругу. Накатываться на подбородок.
2. Основная часть (60 мин.)
	Совершенствование приема сваливание сбиванием захватом разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.		Захватить плечо. Плотно прижать свой локоть к груди, другая рука держит за пояс. Двигаться вперед-влево, вперед-назад. Голова плотно прижата к руке партнера. Делать шаг назад. Опора на впереди стоящую ногу.
	Тактика подготовки приема.		Не стоять долго в захвате. Стараться вывести партнера из равновесия. Свое плечо ниже плеча партнера и упор в грудь партнера.
	Защита и контрприем.		Попытаться освободить руку, разворачиваясь грудью к партнеру. «Разорвать» плотный захват и увеличить дистанцию с атакующим.
	Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).   Тактика подготовки приема.   Защита и контрприем.		Захватить разноименную руку выше локтя. Выполняя подворот на согнутых ногах потянуть руку на себя, на грудь. Партнера бросать в сторону от центра. Захватить руку и заставить партнера выпрямиться. Обозначить «нырок» под руку (другую). Во время контрприема присесть и отклониться назад, упираясь рукой в спину атакующего. Зашагнуть за атакующего. Захватить за корпус и прогибаясь свалить (бросить) партнера на спину.
3. Заключительная часть (10 мин.)
	Ходьба: - встряхивать руками, ногами.	2 мин.	Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС.
	Упражнение на растяжение связок и подвижность в суставах.	5 мин.	Выполнять в парах.
	Построение, подведение итогов занятия.	3 мин.	Отметить активных учащихся. Отметить недостатки в тренировках.

 

 

Протокол

измерения ЧСС на тренировочном занятии

от октября 2018 г.

Тренер: Афанасьев Ю.В

Дата: 24.10.2017г.

Наблюдение проводится за: Аргуновым Валерием

 

	Время измерения, мин.	ЧСС
За 15 сек.	За 1 мин.
	11:30
	11:35
	11:40
	11:45
	11:50
	11:55
	12:00
	12:05
	12:10
	12:15
	12:20
	12:25
	12:30
	12:35
	12:40
	12:45
	12:50
	12:55

 

 

Графическое изображение динамики пульса

 

 

Вывод: В начале занятия Ч.С.С. была 80 ударов в минуту. Это объясняется тем, что до занятий они двигались, т.е. играли. После упражнения в ходьбе и в беге повысились до 116 ударов в минуту. После ОРУ пульс понизился до 104 уд/мин. Далее следовало, повышение, то падение но не резкое. Приходилось обьяснять, показывать, потом опять выполнять. В заключительной части пульс ученика нормализовался. Из этого следует, что практикант правильно регулировал и давал нагрузки, и тем самым достиг правильной физиологической кривой.

 

 

Тренер-преподаватель: /Афанасьев Ю.В./

 

 

Хронометрирование тренировочного занятия тренера

протокол плотности

Ф.И.О. проводящего: Павлов Михаил

Ф.И.О. наблюдающего: Афанасьев Ю.В

Задачи занятия: совершенствование приемов в стойке.

 

Содержание	Время окончания действий	Отдых	Нецелесообразные затраты времени
I. Подготовительная часть - упражнение в беге - ОРУ - упражнения с элементами борьбы - упражнения на мосту   II. Основная часть. - борьба на руках - борьба в стандартных положениях - проходы в ноги - совершенствование захвата головы в партере - перевороты в обратном - перевороты накатом - учебно-тренировочная схватка   III. Заключительная часть. - канат - растягивание	16:32¢ 16:35¢ 16:40¢ 16:41¢ 16:42¢   16:42¢ 16:47¢ 16:52¢ 16:57¢ 17:02¢ 17:07¢ 17:17¢ 17:27¢   17:27¢ 17:32¢ 17:37¢	30¢¢ 30¢¢ 1¢ 2¢     2¢ 2¢ 2¢   2¢ 2¢ 5¢

 

Общая плотность = 90м * 100% / 90 м = 100%

Моторная плотность = 67м * 100% / 90 м = 74 %

Вывод: Тренировочное занятие прошло методически правильно. Подготовительная часть занятия проведена интенсивно. В основной части занятия хорошо проведены объяснение и подход. В заключительной части был подведен итог, ОП=100%, МП= 74%, что свидетельствует о хорошей нагрузке.

Тренер-преподаватель: /Афанасьев Ю.В /

Хронометрирование тренировочного занятия практиканта тренером в начале практики

протокол плотности

от «20»_ октября __2018___г.

Ф.И.О. проводящего_____________________________________________________

Ф.И.О. наблюдения:_________________________________________________________

Задачи занятия:_________________________________________________________

 

Действия занимающихся	Время окончания действий	Физическая по преимущест.	Умственн. по преимуществ. Работ	Отдых	Нецелесообразные затраты времени

 

Заключение:___________________________________________________________

_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Хронометрирование тренировочного занятия практиканта тренером в конце практики

протокол плотности

от «16»_ ноября __2018___г.

Ф.И.О. проводящего_____________________________________________________

Ф.И.О. наблюдения:_________________________________________________________

Задачи занятия:_________________________________________________________

 

Действия занимающихся	Время окончания действий	Физическая по преимущест.	Умственн. по преимуществ. Работ	Отдых	Нецелесообразные затраты времени

 

Заключение:___________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Конспект тренировки в качестве помощника тренера

 

Место проведения: борцовский зал

Цели занятия: Обучение технико-тактическим действиям в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости.

Задачи занятия:

1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху -снаружи и туловища сбоку.

2. Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).

Оборудование: борцовские маты

№	Содержание	Дозировка упражнений	Организационно-методические указания
1. Подготовительная часть (30 мин.)
	Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока	3 мин.	Проверка состояния спортивной формы у занимающихся, самочувствие занимающихся.
	Разминка: Ходьба: - спортивная ходьба; Бег: - легкий бег; - попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах; - приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°; - прямыми ногами вперед, назад; - с высоким подниманием бедра; - с захлестыванием голени; - скрестным шагом левым, правым боком; - прыжками вверх прогнувшись; - прыжками с поворотом на 360°; - кувырок с дальнейшим ускорением по прямой; - легкий бег с переходом на ходьбу.	7 мин.	Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.     Из строя не выбегать. Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше. Держать строй, смотреть через правое плечо.   Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки. Выше колени, шаг короче. Касаться пятками ягодиц. Имитировать подход к броску подворотом. Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице.   Ускорение с низкого старта.   Восстановить дыхание.
	Общеразвивающие упражнения в движении: - для мышц верхнего плечевого пояса; - для корпуса; - для ног; Акробатические упражнения: - кувырки; - падения; - колесо; - кувырок с разгибом; Общеразвивающие упражнения на месте: -переступание - наклоны - выпады - шпагаты.	10 мин.	Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать. Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой. Стараться четко выполнять упражнения, с группировкой.   При имитации «подсечка» скручивающие движения. Ноги прямые. Глубже выпады, наклоны.
	Специальные упражнения борца: - имитация подворота для броска - имитация «нырка» под руку - движение в захвате «рука-туловище» - движение в захвате «перевод» - упражнение в положении борцовского моста - забегания, перевороты.	10 мин.	Ноги согнуты. Подворот на носках. Во время выполнения упражнения Подворот руку затягивать на себя на грудь. Спина прямая. Выпрямить ноги и повернуть голову в сторону броска. Во время «нырка» ноги пружинят. Стараться «утопить» плечи ниже. При забегании доходить приставными шагами до предела по кругу. Накатываться на подбородок.
2. Основная часть (60 мин.)
	Совершенствование приема сваливание сбиванием захватом разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.		Захватить плечо. Плотно прижать свой локоть к груди, другая рука держит за пояс. Двигаться вперед-влево, вперед-назад. Голова плотно прижата к руке партнера. Делать шаг назад. Опора на впереди стоящую ногу.
	Тактика подготовки приема.		Не стоять долго в захвате. Стараться вывести партнера из равновесия. Свое плечо ниже плеча партнера и упор в грудь партнера.
	Защита и контрприем.		Попытаться освободить руку, разворачиваясь грудью к партнеру. «Разорвать» плотный захват и увеличить дистанцию с атакующим.
	Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).   Тактика подготовки приема.     Защита и контрприем.		Захватить разноименную руку выше локтя. Выполняя подворот на согнутых ногах потянуть руку на себя, на грудь. Партнера бросать в сторону от центра.   Захватить руку и заставить партнера выпрямиться. Обозначить «нырок» под руку (другую). Во время контрприема присесть и отклониться назад, упираясь рукой в спину атакующего. Зашагнуть за атакующего. Захватить за корпус и прогибаясь свалить (бросить) партнера на спину.
3. Заключительная часть (10 мин.)
	Ходьба: - встряхивать руками, ногами.	2 мин.	Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС.
	Упражнение на растяжение связок и подвижность в суставах.	5 мин.	Выполнять в парах.
	Построение, подведение итогов занятия.	3 мин.	Отметить активных учащихся. Отметить недостатки в тренировках.

 

 

Конспект тренировки в качестве помощника тренера

Место проведения: борцовский зал

Задачи занятия:

1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.

2. Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).

Оборудование: борцовские маты

№	Содержание	Дозировка упражнений	Организационно-методические указания
1. Подготовительная часть (30 мин.)
	Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока	3 мин.	Проверка состояния спортивной формы у занимающихся, самочувствие занимающихся.
	Разминка: Ходьба: - спортивная ходьба; Бег: - легкий бег; - попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах; - приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°;	7 мин.	Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.     Из строя не выбегать. Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше. Держать строй, смотреть через правое плечо.
	Общеразвивающие упражнения в движении. Акробатические упражнения. Общеразвивающие упражнения на месте.	10 мин.
	Специальные упражнения борца: - имитация подворота для броска - имитация «нырка» под руку - движение в захвате «рука-туловище» - движение в захвате «крест».	10 мин.	Ноги согнуты. Подворот на носках. Во время выполнения упражнения Подворот руку затягивать на себя на грудь. Спина прямая. Выпрямить ноги и повернуть голову в сторону броска. Во время «нырка» ноги пружинят. Стараться «утопить» плечи ниже. При забегании доходить приставными шагами до предела по кругу. Накатываться на подбородок.
2. Основная часть (60 мин.)
	Совершенствование приема сваливание сбиванием захватом разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.		Захватить плечо. Плотно прижать свой локоть к груди, другая рука держит за пояс. Двигаться вперед-влево, вперед-назад. Голова плотно прижата к руке партнера. Делать шаг назад. Опора на впереди стоящую ногу.
	Тактика подготовки приема.		Не стоять долго в захвате. Стараться вывести партнера из равновесия. Свое плечо ниже плеча партнера и упор в грудь партнера.
	Защита и контрприем.		Попытаться освободить руку, разворачиваясь грудью к партнеру. «Разорвать» плотный захват и увеличить дистанцию с атакующим.
	Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).   Тактика подготовки приема.   Защита и контрприем.		Захватить разноименную руку выше локтя. Выполняя подворот на согнутых ногах потянуть руку на себя, на грудь. Партнера бросать в сторону от центра. Захватить руку и заставить партнера выпрямиться. Обозначить «нырок» под руку (другую). Во время контрприема присесть и отклониться назад, упираясь рукой в спину атакующего. Зашагнуть за атакующего. Захватить за корпус и прогибаясь свалить (бросить) партнера на спину.
3. Заключительная часть (10 мин.)
	Ходьба: - встряхивать руками, ногами.	2 мин.	Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС.
	Упражнение на растяжение связок и подвижность в суставах.	5 мин.	Выполнять в парах.
	Построение, подведение итогов занятия.	3 мин.	Отметить активных учащихся. Отметить недостатки в тренировках.

 

 

Конспект тренировки в качестве помощника тренера

Место проведения – борцовский зал

Цели занятия: Обучение технико-тактическим действиям в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости.

Задачи занятия:

1. Совершенствование сваливания сбиванием разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.

2. Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).

№	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
1. Подготовительная часть (45 мин.)
	Построение, расчет, проверка присутствующих, сообщение задач урока	5 мин.	Проверка состояния спортивной формы у занимающихся, самочувствие занимающихся.
	Разминка: Ходьба: - спортивная ходьба; Бег: - легкий бег; - попеременные прыжки на левой, правой, на двух ногах; - приставными шагами левым, правым боком, спиной вперед с поворотами влево, вправо на 360°; - прямыми ногами вперед, назад; - с высоким подниманием бедра; - с захлестыванием голени; - скрестным шагом левым, правым боком; - прыжками вверх прогнувшись; - прыжками с поворотом на 360°; - кувырок с дальнейшим ускорением по прямой; - легкий бег с переходом на ходьбу.	10 мин.	Руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулак.   Из строя не выбегать. Не наступать на другую ногу, прыгать как можно выше. Держать строй, смотреть через правое плечо.   Ноги выше, ноги прямые, тянуть носки. Выше колени, шаг короче. Касаться пятками ягодиц. Имитировать подход к броску подворотом. Выше прыжок, руки вверх, прогнуться в пояснице.   Ускорение с низкого старта.   Восстановить дыхание.
	Общеразвивающие упражнения в движении: - для мышц верхнего плечевого пояса; - для корпуса; - для ног; Акробатические упражнения: - кувырки; - падения; - колесо; - кувырок с разгибом; Общеразвивающие упражнения на месте: -переступание - наклоны - выпады	15 мин.	Наибольшая амплитуда движения; наклоны глубокие, ноги в коленях не сгибать. Выпады глубже. Смотреть на сзади стоящую ногу. Махи выполнять с большей амплитудой.   Стараться четко выполнять упражнения, с группировкой.   При имитации «подсечка» скручивающие движения. Ноги прямые. Глубже выпады, наклоны.
	Специальные упражнения борца: - имитация подворота для броска - имитация «нырка» под руку - движение в захвате «рука-туловище» - движение в захвате «перевод» - упражнение в положении упор головой в ковер - упражнение в положении борцовского моста - забегания, перевороты.	15 мин.	Ноги согнуты. Подворот на носках. Во время выполнения упражнения Подворот руку затягивать на себя на грудь. Спина прямая. Выпрямить ноги и повернуть голову в сторону броска. Во время «нырка» ноги пружинят. Стараться «утопить» плечи ниже. При забегании доходить приставными шагами до предела по кругу. Накатываться на подбородок.
2. Основная часть (80 мин.)
	Совершенствование приема сваливание сбиванием захватом разноименного плеча сверху-снаружи и туловища сбоку.		Захватить плечо. Плотно прижать свой локоть к груди, другая рука держит за пояс. Двигаться вперед-влево, вперед-назад. Голова плотно прижата к руке партнера. Делать шаг назад. Опора на впереди стоящую ногу.
	Тактика подготовки приема.		Не стоять долго в захвате. Стараться вывести партнера из равновесия. Свое плечо ниже плеча партнера и упор в грудь партнера.
	Защита и контрприем.		Попытаться освободить руку, разворачиваясь грудью к партнеру. «Разорвать» плотный захват и увеличить дистанцию с атакующим.
	Совершенствование броска подворотом захватом плеча (руки).   Тактика подготовки приема.     Защита и контрприем.		Захватить разноименную руку выше локтя. Выполняя подворот на согнутых ногах потянуть руку на себя, на грудь. Партнера бросать в сторону от центра.   Захватить руку и заставить партнера выпрямиться. Обозначить «нырок» под руку (другую). Во время контрприема присесть и отклониться назад, упираясь рукой в спину атакующего. Зашагнуть за атакующего. Захватить за корпус и прогибаясь свалить (бросить) партнера на спину.
3. Заключительная часть (10 мин.)
	Ходьба: - встряхивать руками, ногами.	2 мин.	Восстановить дыхание. Расслабить мышцы. Следить за ЧСС.
	Упражнение на растяжение связок и подвижность в суставах.	5 мин.	Выполнять в парах.
	Построение, подведение итогов занятия.	3 мин.	Отметить активных учащихся. Отметить недостатки в тренировках.

 

Конспект тренировки в качестве помощника тренера

Место проведения: борцовский зал

Тема: вольная борьба

Задачи:

- образовательная: совершенствование приемов;

- воспитательная: воспитание дисциплины, волевых качеств личности;

- оздоровительная: укрепление ОДА, ССС, ДС.

№	Содержание	дозировка	Методические указания
1	Подготовительная часть - общий строй - сообщение задач - упражнения при беге: 1. бег с приставными шагами правым боком 2. то же самое левым боком 3. бег с высоким подниманием бедра 4. бег с захлестыванием голени назад 5. скрестный бег 6. ускорение по диагонали 7. кувырок вперед 8. кувырок назад 9. солнышко - ОРУ при движении 1. Имитация круговых движений рук вперед 2. То же самое, но назад 3. Имитация подсечек 4. Имитация обхватов 5. Махи вперед и в сторону 6. И. п. руки на пояс, круговые движения тазобедренных суставов 7. И. п. широкая стойка, руки на замок, круговые движения туловища 8. И.п. руки на колени круговые движения коленного сустава 9. Прыжки вверх, ноги врозь - Упражнения с элементами борьбы: 1. Отбрасывание ног назад 2. С ответной атакой в ноги 3. Забегание влево, вправо 4. Имитация бросков со стойки - упражнения на мосту: 1. упор головой, движение вперед, назад, влево, вправо 2. борцовский мост 3. гимнастический мост 4. забегание на мосту влево, вправо 5. перевороты	15/   0,5 круг   0,5 круг   0,5 круг 0,5 круг 3 раза 0,5 круг с начала до конца   10р 10р 5р 5р 5р   4р   4р   10р   10*2   30// 30// 30//   1/ 1/ 30// по 8 раз	равняйся, смирно, четко, коротко, ясно.   работать руками ноги, не сгибать дистанция 2 метра носки не тянуть, держать осанку. Шаги частые Хорошо выполнять группировку Отталкиваться руками     Руки не сгибать; Выполнять с большой амплитудой; Ноги не сгибать; Выполнять как можно высоко; Выполнять с большой амплитудой; Медленно с большой амплитудой; С подседанием;   Выполнять максимально быстро Дотрагиваться тазом ковра; Не поднимать таз; Мельница, бедро, кочерга, зацеп и.т.д.   Дотрагиваться подбородком ковер. Руки не сгибать; На скорость
2	Основная часть СТТД в стойке - работа на руках - совершенствование проходов в ноги - совершенствование бросков. - Совершенствование проходов в одну ногу, голова вовнутрь - Делимся на четыре человека, борьба проходов в ноги, голова вовнутрь - Совершенствование проходов в ногу, голова снаружи. - Делимся на 4 человека, борьба проходов в ноги, голова снаружи - Также 4 человека, борьба на приемы в стойке.	45/   2’ 2' 2’ 2’ 2’+2’+2’   2’   2’+2’+2’ 2’+2’+2’	Много просовывать руки; Любой проход Бросать четко     Бороться мах силой   Бороться мах силой   Бороться мах силой.
3	Заключительная часть - лазание на канат - упражнения на растягивание	10/ 6р.	Самостоятельно   в парах.

 

Конспект тренировки в качестве помощника тренера

Место проведения: борцовский зал

Тема: вольная борьба

Задачи:

- образовательная: СТТД и игра регби;

- воспитательная: воспитание дисциплины, коллективизм;

- оздоровительная: укрепление ОДА, ССС, ДС.

 

№	Содержание	Дозировка	Методические указания
1	Подготовительная часть - общий строй - сообщение задач - упражнения при беге: 1. бег с приставными шагами правым боком 2. то же самое левым боком 3. бег с высоким подниманием бедра 4. бег с захлестыванием голени назад 5. бег с имитациями проходов в ноги 6. ускорение по диагонали 7. кувырок вперед 8. кувырок назад 9. подъем с разгибом - ОРУ на месте: 1. Имитация подсечек 2. Имитация обхватов 3. И. п. о. с. круговые вращения рук вперед и назад 4. И. п. руки на пояс, круговые движения тазобедренного сустава 5. И.п. руки на колени круговые движения коленного сустава во внутрь, наружу 6. И. п. круговые движения голеностопного сустава 7. Прыжки вверх с подтягиванием бедер к груди - Упражнения с элементами борьбы: 1. Отбрасывание ног 2. Отбрасывание с ответной атакой в ноги 3. Отбрасывание, забегание влево, вправо 4. Имитация бросков - упражнения на мосту: 1. упор головой, движение вперед, назад, влево, вправо 2. борцовский мост 3. гимнастический мост 4. забегание на мосту влево, вправо 5. перевороты	15/   0,5 круг   0,5 круг   0,5 круг 0,5 круг   0,5 круг с начала до конца   5р 5р по 8 р   по 8 р   по 8 р     10р     2*10 р   7р   7р   2р   по 7 раз по 7 раз	Равняйся!, смирно!, четко, коротко, ясно.   работать руками ноги, не сгибать дистанция 2 метра носки не тянуть, держать осанку. В парах.   Отталкиваться ногами, опираться руками     Ноги не сгибать; Держать равновесие С небольшими подскоками, руки не сгибать. Медленно с большой амплитудой; С подседанием;   Разминать кисть и пальцы;   На скорость   Вып-ть по сигналу   Упр. вып-ть слитно   На скорость На все приемы   Вып. упр. медленно;   Достаем подбородок; Руки не сгибать; На скорость; На скорость.
2	Основная часть   - СТТД на все приемы в стойке     - Игра регби разделяемся на 3 команд	60/   10/	Самостоятельное совершенствование приемов; Играем до двух очков
3	Заключительная часть - лазаем на канат - упражнения на растягивание - сауна.	10/ 5р	Лазать без ног; в парах.

 

 

Конспект тренировки в качестве помощника тренера

Место проведения: борцовский зал

Тема: вольная борьба

Задачи:

- образовательная: СТТД и схватки;

- воспитательная: воспитание дисциплины, волевые качества;

- оздоровительная: укрепление ОДА, ССС, ДС.

№	Содержание	Дозировка	Методические указания
1	Подготовительная часть - общий строй - сообщение задач - упражнения при беге: 1. бег с приставными шагами правым боком, левым боком 2. бег с высоким подниманием бедра 3. бег с нахлестыванием голени назад 4. бег с имитациями проходов в ноги 5. прыжки вверх прогнувшись 6. ускорение по диагонали 7. кувырок вперед 8. кувырок назад 9. подъем с разгибом   - ОРУ на месте: 1. Имитация подсечек 2. Имитация обхватов 3. И. п. о. с. круговые вращения рук вперед и назад 4. И. п. руки на пояс, круговые движения тазобедренного сустава 5. И. п. руки на замок круговые движения туловища 6. И.п. руки на колени круговые движения коленного сустава во внутрь, наружу 7. И. п. круговые движения голеностопного сустава 8. Прыжки вверх с подтягиванием бедер к груд

Поделиться: