Изначальная пещера {цзы цяо), время от времени именуемая Залом наследия, расположена в центре мозга, между глазами и слегка за ними. Для развития внутренней духовной энергии очень важна стимуляция этой полости — таким образом развиваются цзин, ци и шэнь (Три сокровища), а также вырабатывается эликсир бессмертия. Концентрируясь на точке, расположенной между глазами, вы увидите свет, обычно проявляющийся в форме вспышек белого цвета. Это первый знак того, что началась выработка эликсира бессмертия.
Процесс Открытия Изначальной пещеры несложен, но требует терпения и постоянных усилий в течение достаточно долгого времени. Методика состоит в концентрации всего вашего внимания на полости в центре мозга. Ниже приведены инструкции касательно положения тела и дыхательных упражнений, помогающих в этом процессе.
К Изначальной пещере подходят два малых меридиана ци, простирающихся влево и вправо. Левый меридиан носит название тай цзы («Великий предел»), а правый — чжун лин («Нематериальный дух»). Оба меридиана подходят к полости тянъ ку («Небесная долина»), расположенной непосредственно над ними, а также к полостям юн чуань («Пещерам Бурлящего источника»), расположенным в центре обеих ступней. Когда вы стимулируете Изначальную пещеру и достигаете просветления, ци начинает движение по двум малым меридианам — тай цзы и чжун лин, тем самым воздействуя на движение ци в области полостей тянъ ку и юн чуанъ. Но это движение не инициируется человеком: оно происходит естественным путем в процессе стимуляции и открытия Изначальной пещеры. Я упоминаю об этом, поскольку, когда Изначальная пещера начинает открываться, вы ощутите движение ци по малым меридианам, а затем в пещерах тянъ ку и юн чуанъ.
Однако суть этого метода выражается в двух основных идеях, а именно в том, что энергия шэнь (энергия духа, или разума, стимулирующая Изначальную пещеру) пребывает в мозгу и проявляется через глаза, а энергия ци (жизненная сила, энергия дыхания, стимулирующая дань тянъ) пребывает в нижней части живота и проявляется через гениталии. Очень важно помнить об этом, поскольку без умения сосредоточить мысли нельзя будет осветить Изначальную пещеру, а без сохранения дыхания в нижней части живота гениталии утратят свою силу, поскольку в них не будет накапливаться энергия цзин. Эта методика целиком и полностью основывается на умении сосредоточиться на Изначальной пещере и одновременно удерживать дыхание в нижней части живота. Если достичь этого, ци меридианов тай цзы и чжун лин начнет движение и приведет в действие полости тянъ ку и юн чуанъ. В результате этого человек обретет доброе здравие, долголетие и расширит свой сексуальный потенциал, даже будучи глубоким стариком.
Данная методика целиком и полностью основана на внутренних резервах и может выполняться в самых различных позах — например, сидя со скрещенными ногами, лежа на правом боку, лежа на спине, сидя на краю стула или кровати. Единственные требования к позе таковы: позвоночник должен быть выпрямлен и расслаблен, также расслабленным должно быть и все тело. Важно и то, что эту методику следует практиковать в чистом, тихом месте, так, чтобы разум не отвлекался на внешнее окружение.
Заняв комфортное положение и будучи готовым начать упражнение, поместите кончик языка на небо и удерживайте его там в течение всего процесса. Затем прикройте веки так, чтобы видеть только небольшое количество света. Направьте взгляд обеих глаз на кончик носа, концентрируясь на точке, расположенной между глазами. Это требуется не для того, чтобы напрячь глаза, но для того, чтобы глаза и веки заняли нужное положение по отношению к Изначальной пещере.
Положения тела
Если вы выбрали позу «сидя со скрещенными ногами», поместите левую ногу рядом с правой и над ней, подтянув правую голень к промежности. Соедините большой и средний пальцы левой руки, а ладонь правой поместите под левую руку так, чтобы большой палец правой руки упирался в середину левой ладони. Положите обе руки на нижнюю часть живота.
При выборе позы «лежа навзничь» ложитесь на правый бок — лежа на левом, вы обеспечите слишком высокое давление на сердце.
Скрестите левую лодыжку с правой так, чтобы левая оказалась наверху, и слегка согните колени, чтобы поза была более комфортной. Правая ладонь должна располагаться под правым ухом, а левая ладонь — на правом бедре.
При выборе позы «лежа на спине» сомкните ноги и положите левую руку на нижнюю часть живота, а правую руку — на тыльную сторону левой.
При выборе позы «сидя на краю кровати» слегка раздвиньте ноги, а руки расположите так, как описано для позы «сидя со скрещенными ногами».
Какая поза лучше всего вам подходит — решать вам самим. Важно помнить о том, что соответствующим упражнениям следует посвящать как минимум по двадцать минут два раза в день. Некоторые люди практикуют эти упражнения каждый день во всех четырех описанных позах, используя одну из них ранним утром, другую — в середине дня, третью — вечером и четвертую — перед тем, как лечь спать.
Дыхание
Правильное дыхание — основа всех медитативных практик. Существует несколько наиболее распространенных упражнений. Первое из них носит название «Очищение дыхания». Оно делится на два независимых этапа. Его следует выполнять каждый раз перед тем, как приступать к каким-либо описанным в данной книге методикам, вне зависимости от того, связаны ли они с сексом.
Первая часть упражнения очень проста. Глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Выполните это девять раз. При выдохе издавайте звук «ху». Этот способ дыхания очищает легкие и глотку от любых посторонних частиц, расслабляет все тело, помогает сконцентрироваться и успокоить разум.
Выполняя вторую часть упражнения, указательным пальцем правой руки зажмите правую ноздрю и вдохните через левую. При выдохе указательным пальцем левой руки зажмите левую ноздрю и выдохните через правую. Делайте это не торопясь, ощущая, как воздух расширяет нижнюю часть живота при вдохе, а при выдохе сокращаются соответствующие мышцы. Выполните это девять раз.
Естественное дыхание
Во время медитации над образом Изначальной пещеры вы должны придерживаться методики так называемого естественного дыхания. Это значит, что при вдохе расширяется нижняя часть живота, а при выдохе сокращаются соответствующие мышцы. Также при выдохе следует сокращать мышцы анального отверстия, а при вдохе снова их расслаблять. Язык должен располагаться на нёбе; это служит двум важным целям — соединению и завершению круга меридиана жэнъ-мо, а также увеличению слюноотделения, так что ваше горло не пересыхает.
Упражнения, описанные в связи с Открытием Изначальной пещеры, следует выполнять ежедневно, пока вы не начнете видеть вспышки света в области Изначальной пещеры или же не ощутите движение ци по меридианам. На этом этапе следует перейти к упражнениям «Дыхание Черепахи» и «Дыхание Бессмертного».
Дыхание Черепахи
«Дыхание Черепахи» — методика задержки дыхания на длительный период времени с целью облегчить движение ци по меридианам. Перед этим упражнением следует научиться правильно выдыхать — выдыхая воздух, накопившийся в нижней части живота, вы должны успеть досчитать до двенадцати, стараясь координировать дыхание с сердечным ритмом. Когда это упражнение станет для вас привычным, переходите к выдоху на счет тридцать шесть, а затем — на счет шестьдесят. Если в процессе медитации вы сможете делать это, не чувствуя напряжения или дискомфорта, считайте, что завершили «малый путь». Даосы, завершив «малый путь», переходят к «среднему пути» — сдерживанию выдоха на счет триста шестьдесят, а затем — к «большому пути»: сдерживанию выдоха на счет тысяча двести.
Дыхание Бессмертного
Строго говоря, «Дыхание Бессмертного» — вовсе не дыхание, по крайней мере, не в общепринятом смысле этого слова. Когда медитирующий достигает состояния душевного подъема, и его дыхание и энергия ци естественным образом будут двигаться от его ступней (юн чуанъ, или Пещер Бурлящего источника) по меридианам к мозгу (тянъ ку, или Пещере Небесной долины).
«Дыхание Бессмертного» зачастую называют Истинным дыханием, поскольку это чисто внутреннее явление, дыхания в физическом смысле при нем не происходит. Впервые испытав, что такое Истинное дыхание, многие люди чувствуют страх, когда понимают, что больше, собственно говоря, не дышат. Ощущение при этом такое, словно в теле все остановилось, за исключением движущейся по меридианам энергии ци. При этом типе дыхания человек испытывает примерно то же, что испытывал, находясь в материнском чреве, окруженный жидкостью, когда легкие его заполнены той же жидкостью. При рождении ребенка эта жидкость изливается из легких, и он начинает дышать воздухом. Эта смена типа дыхания является для него не менее пугающим опытом.
На овладение «Дыханием Бессмертного» могут уйти многие годы, посвященные медитативным практикам, и единственный способ достичь этой цели — заниматься методиками Естественного дыхания и «Дыхания Черепахи».
Глава 6