ТОКСИЧНЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Токсичность в психологии подразумевает человека, отношения или чувства, которые «забирают энергию», постепенно отравляя и разрушая психику, душевное и физическое здоровье и многие жизненные сферы. Последствия от токсичного взаимодействия могут приводить к развитию депрессивных расстройств и неврозов, психотравмам и нарушению социальной адаптации. К сожалению, не всегда можно полностью исключить подобные контакты, но есть признаки, помогающие заранее определить токсичность человека, и методы противостояния негативу.
Признаками токсичного человека могут быть:
1) Преобладание негативного спектра эмоций – злобные шутки, постоянное недовольство, позиция жертвы, обидчивость и пр;
2) Уверенность в собственной правоте относительно любого вопроса. Он не выслушивает аргументы, может перебивать и прерывать диалог;
3) Характерна частая критика относительно мнения и поведения другого, а также в любой ситуации, когда мнения расходятся;
4) Эгоистичность, привычка больше брать, чем отдавать в отношениях;
5) Сложности с проявлением сопереживания, эмпатии и эмоциональным интеллектом, т.е. теми моментами, которые позволяют почувствовать состояние другого;
6) Поведение в обществе и наедине может существенно отличаться, что помогает токсичному человеку создавать образ жертвы, на самом деле являясь тираном;
7) Постоянная критика, попытки контролировать и манипулировать;
8) «Игры разума»: газлайтинг, манипуляции, обман, противоречия;
9) Унижения, уничижительная лексика, обзывательства и др.
Такие признаки могут появляться и у нетоксичного человека, т.к. у каждого бывают плохие дни и негативные эмоции, но токсичного человека отличает устойчивость этих признаков и самый главный признак – это ваше состояние. При общении с токсичным человеком вы будете себя чувствовать плохо, дискомфортно, будто из вас выкачали энергию. Такие отношения напоминают постоянную драму с конфликтами, истериками, обвинениями и выяснением отношений, в которых важно не столько нахождение компромиссов, сколько сам процесс, в котором зачинщик получает удовольствие.
В токсичных семейных системах часто присутствует:
– жесткий контроль или манипуляция, причем как действиями (используя силу, давление, угрозы), так и словами (манипулируя чувством вины);
– стремление ограничить контакты с друзьями и/или другими членами семьи;
– отсутствие признания собственных ошибок.
Семейные токсичные отношения всегда строятся на психологическом насилии. А возникновение нездоровых отношений всегда происходит благодаря вкладу обоих участников. Например, «жертва» всегда найдет себе «насильника», и, несмотря на всю деструктивность таких отношений, каждый может получать от этого свою неосознаваемую выгоду. Например, «жертва» за счет своего терпения и выдержки может таким образом повышать свою самооценку, мол, «поглядите, какой я хороший на фоне этого ужасного человека», а «насильник» получает свою выгоду в виде получения удовлетворения за счет самоутверждения путем угнетения другого.
О том, чтобы пересмотреть правила взаимодействия, должны заставить задуматься следующие признаки токсичности:
1) Потеря терпения, неспособность контролировать собственные эмоции при общении с определенным человеком.
2) Снижение самооценки, возникновение постоянного чувства вины, потеря самоуважения – это все рычаги для дальнейшей манипуляции. Также возможно появление желания обвинить конкретного человека в своих поступках, таким образом снимая с себя ответственность.
3) Страх непосредственного контакта (избегание встречи), неспособность установить четкие психологические границы или комфортную дистанцию.
4) Чувство ненависти к себе и вины, стыда перед окружающими за свое существование, прочие токсичные чувства.
5) Нездоровые способы разрешения ситуации – алкоголь, чрезмерное потребление пищи или фармакологические успокоительные.
6) Разрушение отношений со всеми окружающими.
Как противостоять таким людям и отношениям?
Наиболее кардинальный и правильный вариант – не вступать в токсичные отношения, знать их признаки и прекращать общение с токсичным человеком при первом же проявлении этих признаков. Но если рассмотреть феномен притягивания к себе определенного типа людей, то выясняется следующее. Как правило, люди, выросшие в гармоничной семье, подсознательно и успешно избегают таких болезненных отношений. А те, в семье которых присутствовала токсичность, подсознательно тянутся как раз к нездоровым людям, ходят по замкнутому кругу, пока не решат внутри себя «детскую проблему», не обучатся более гармоничным способам взаимодействия.
Когда прекращение взаимодействия невозможно, рекомендуется следовать нижеуказанным правилам:
1) Свести общение к необходимому минимуму. Прямо сообщить о том, что не устраивают подобные отношения.
2) Нести ответственность только за собственные поступки и эмоции (токсичные люди часто делают виноватыми других даже в своем настроении).
3) Не принимать раздражение и негодование на свой счет – в большинстве случаев токсичному человеку все равно, на ком сорваться.
4) Поставить в приоритет заботу о себе и своем личном времени, здоровье, интересах, развитии.
5) К токсичным людям необходимо проявлять достаточную степень сочувствия и понимания, но при этом не поддаваться их манипуляциям. Человек не рождается токсичным, а становится вследствие влияния социума, однако это не снимает с него ответственности за свое поведение.
Важно помнить о том, что находиться в токсичных отношениях (особенно в семейной системе) может быть небезопасно! При обнаружении первых признаков токсичных отношений рекомендуется проконсультироваться со специалистами.
