Беседы и консультации на тему здорового питания





CrossFit

 

Комплекс силовых упражнений и использование различного оборудования. Способствуют увеличению мышечной массы тела, изменению качества тела, улучшению тонуса кожи.

 

HotIron (1,2)

В переводе с английского — «горячее железо» — современная комплексная фитнесс программа, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела, решение проблем со здоровьем (особенно эффективно при заболеваниях спины). Программа разработана и поддерживается немецкими специалистами: инструкторами Reebok совместно с медиками и психологами Медицинского университета Дюссельдорфа. Наш тренер имеет лицензию на проведение данного вида тренировок.

 

Zumba

В тренировке в стиле ZUMBAзажигательнейшие латиноамериканские ритмы сочетаются с простой в исполнении и следовании за инструктором хореографией, что позволяет обеспечить эффективную тренировку всего тела. Незаметным образом, казалось бы, без серьезных усилий, прорабатываются все мышцы кора. Развиваются пластика, гибкость, женственность. А самое главное – это эмоциональный заряд, бодрость и хорошее настроение!

 

TBS (Totalbodyshock)

Современный тренинг взрывной силы и выносливости. Одно из самых последних и ярких направлений, разработанных профессионалами команды ITS. В Сибири представлены единицы тренеров по этому направлению, и Вам будет представлена уникальная возможность опробовать работу этой тренировки на себе, принять этот вызов и преодолеть себя!

F-training/ B.E.S.T fit

Это самый целостный функциональный тренинг. Класс состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями, которые подходят как для начинающих, так и для продвинутых клиентов. Включает высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody, что обеспечит достижение 100% результата в жиросжигании и приобретении фигуры их мечты! Это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух.

 

Круговой/интервальный тренинг

Вид тренинга, при котором используется чередование промежутков с высокой и низкой интенсивностью нагрузки. С точки зрения характера нагрузки интервальный тренинг представляет собой варьирование аэробной (низкоинтенсивные интервалы) и анаэробной (высокоинтенсивные интервалы) нагрузки. Изменение интенсивности нагрузки может достигаться изменением скорости, расстояния, частоты сердечных сокращений.

 

Йога

Слово «йога», в переводе с санскрита, означает «союз, соединение, связь, единение» - это гармония тела и духа. Комплексы физических и дыхательных упражнений каждый раз делают Вас на шаг ближе к главной цели. Цель йоги - достижение и поддержание гармонии трех начал человека: физического, психического, духовного. Вместе будем делать шаги на пути к физическому и духовному совершенству. Самое подходящее время для йоги (особенно для женщин) - ранее утро, и у нас с вами будет возможность заниматься «правильной» йогой: асаны, дыхательные упражнения (пранаямы), медитации.

Стречинг

Урок для развития гибкости и снятия психологической напряженности. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

Беседы и консультации на тему здорового питания

Вы узнаете основные аспекты и принципы здорового питания, получите консультацию и расчет необходимого лично Вам рациона.

 

Из чего будет состоять наш день:

7.00 – подъем

7.300 - утренняя пробежка, зарядка, йога/стречинг

8.45- 9.30 завтрак

9.30-11.30 свободное время

11.30-12.30 акавааэробика/зумба/ кардиотренинг/интервальный тренинг

13.00-14.00 обед

14.00-17.00 свободное время

17.00-18.00/18.30 силовойтренинг/HotIron/ CrossFit/ TBS/ F-training

19.00-20.00 ужин

21.00 вечерняя развлекательная программа

 

Время может корректироваться на месте по пожеланиям группы

 

В свободное время можно отдыхать около бассейна, загорать и купаться на озере, совершать пешие прогулки по окрестностям, ездить на экскурсии (индивидуально или вместе), пользоваться любыми дополнительными услугами базы.

 

 

В вечернее время будем общаться, обсуждать пожелания на следующий день, играть в игры, слушать лекции по питанию, здоровому образу жизни, смотреть фильмы, ходить в баню, петь песни у костра, участвовать в развлекательной программе базы отдыха и т.д.

 

Дополнительные услуги:

 

Экскурсии (средние цены представлены в приложении), сплавы, велопрогулки, русская баня (банные процедуры способствуют ускорению обменных процессов в организме, выводу молочной кислоты, снимают стресс, купание в реке после посещения парной в любое время года доставляет невероятное удовольствие, способствует закаливанию), настольный теннис, бадминтон, дартс.Большой выбор пешеходных, автомобильных экскурсий, сплавы, конные прогулки, путешествия по Телецкому озеру, открытый бассейн с подогревом на территории.

Есть летнее кафе-шатер с танцевальной площадкой и оборудованным мангалом, костровище для вечерних посиделок. База располагает камерой хранения, пунктом проката.

Дополнительные услуги

Стоимость и перечень услуг не являются фиксированными. Возможны изменения.

 

Наименование услуг Стоимость Примечания
Камера хранения бесплатно для проживающих
Автостоянка (легковой авто) 100 руб. в сутки
Автостоянка (микроавтобус/автобус) 150/300 руб. в сутки
Бассейн (взрослый/реб. до 12 лет) 200/100 руб. абонемент на день
Баня (до 6 чел.), с 800 до 2200/с 2200 до 800 400/450 руб. в час
Простынь для бани 50 руб. за 1 шт.
Веник для бани 100 руб. за 1 шт.
Бильярд 200 руб. в час
Настольный теннис 100 руб. в час
Бадминтон/дартс/прокат мяча/настольные игры 50 руб. в сутки
Прокат обогревателя 150 руб. в сутки
Прокат электрочайника 100 руб. в сутки
Прокат утюга с гладильной доской 50 руб. в час
Дополнительное одеяло 50 руб. в сутки
Прокат мангала 100 руб. за 3 часа
Комплект дров 150 руб. за вязанку
Прокат шампуров 10 руб. 1 шт. за 3 часа
Прокат велосипедов (взрослый/детский) 150/100 руб. в час
Прокат моторной лодки 2000 руб. в час
Прокат моторной лодки 10000 руб. в день
Прокат теплохода (до 30 человек) 4000 руб. в час
Прокат теплохода (до 10 часов) 24000 руб. в день
Прокат теплохода (свыше 10 часов) 2000 руб. в час
Стоянка моторной лодки 200 руб. в сутки
Место под палатку 200 руб. в сутки
Прокат ветрозащитного костюма 100 руб. в сутки
Прокат треккинговых ботинок 100 руб. в сутки
Прокат котелка 50 руб. в сутки
Прокат комплекта турпосуды 50 руб. в сутки
Прокат каримата 50 руб. в сутки
Прокат таза 30 руб. в час

 

Ваш тренер, куратор и консультант – Ирина Смирнова.

Сертифицированный преподаватель по танцевальным направлениям и направлениям фитнеса. Победитель и чемпион многочисленных танцевальных городских, областных, международных конкурсов, фестивалей и баттлов. Обладает многолетним опытом проведения спортивных мероприятий и фитнес-тренировок по таким направлениям, как Hot Iron, B.E.S.T. fit, F-training, Problem Zones, йога, стречинг, индивидуальные тренировки. Является автором и ведущим мастер-классов по правильному и спортивному питанию, одним из разработчиков и ведущих курса подготовки фитнес-инструкторов в г. Томске «Инструктор групповых программ».

Результат фитнес-тура «Сделай тело»:

 

- Заряд бодрости и позитива;

- Подтянутое тело, минус лишние килограммы, выработка правильных привычек;

- Практические знания в области фитнеса и сбалансированного питания;

- Новые знакомства и впечатления.

 





Читайте также:
Эталон единицы силы электрического тока: Эталон – это средство измерения, обеспечивающее воспроизведение и хранение...
Особенности этнокультурного развития народов Пензенского края: Пензенский край – типичный российский регион, где проживает ...
Средневековье: основные этапы и закономерности развития: Эпоху Античности в Европе сменяет Средневековье. С чем связано...
Как оформить тьютора для ребенка законодательно: Условием успешного процесса адаптации ребенка может стать...

Рекомендуемые страницы:


Поиск по сайту

©2015-2020 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-08-27 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту:

Обратная связь
0.022 с.