Дистанционное занятие по ритмике для детей 5-6 лет
Тема: партерная гимнастика
Партерная гимнастика - это система специально подобранных физических упражнений, основной отличительной чертой является то, что они проводятся «на земле», то есть различные упражнения в положении сидя, лежа, на боку, из различных упоров. В основном упражнения в партере выполняются с большой амплитудой движений, однако для увеличения интенсивности их воздействия можно использовать упражнения малой амплитуды.
Цели: всестороннее развитие ребенка, укрепление связочного аппарата, создание мышечного корсета,формирование правильной осанки, гибкости, развитие творческих способностей и индивидуальных качеств ребенка
Задачи:
- способствовать формированию правильной осанки
- содействовать профилактике плоскостопия, развитию чувства ритма, координации движений
- развивать мышечную силу, ловкость, гибкость, выносливость
- содействовать развитию памяти и внимания
- содействовать развитию дыхательной системы
- поддерживать интерес детей к организованной деятельности по физическому развитию
Все упражнения выполняются на полу, таким образом, снимается нагрузка на спину и на опорную ногу, что дает возможность сосредоточить внимание на работе определенной группы мышц. В процессе занятий улучшается выворотность, формируется правильная осанка, улучшается растяжка.
Упражнения на укрепление мыщц тазового пояса, бедер, ног
«Бабочка летает» – упражнение для выворотности и растяжки тазобедренных суставов.
Исходное положение - сидя, подтянуть ноги к тазу и соединить стопы.
Совершить плавные «взмахи» руками и согнутыми ногами 5-6 раз.
|
|
«Бабочка сидит на листочке» –в той же исходной позиции мягко надавливать руками на колени, прижимая их к полу.
«Бабочка спит» – не меняя положения ног, вытянуть руки вперед и прижать корпус к полу.
«Велосипед»
Исходное положение – лежа на спине, ноги подняты и согнуты в коленях, стопы сокращены, руки за головой
Ноги поочередно сгибаются в коленях, описывая круги в воздухе
«Березка»
Исходное положение – лежа на полу, руки вдоль туловища.
1 – натянутые ноги поднимаются вверх, носочки стремятся в потолок, таз отрывается от пола и так же стремится ввысь. Медленно считаем до 8
2 – вернуться в исходное положение
«Складочка»
Исходное положение – сидя на полу, ноги вместе, руки подняты вверх
1 – руками достать носочки, живот положить на ноги, лбом достать колени. Посчитать до 8
2 – вернуться в исходное положение
Упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса путем прогиба назад
«Кошечка»
Исходное положение – встать на колени, прямые руки поставить на пол на уровне плеч
1 – поднять голову, максимально прогнуть спину (ласковая кошечка)
2 – опустить голову, максимально выгнуть спину (сердитая кошечка)
«Лодочка»
Исходное положение – лечь на живот, руки вытянуты вперед, соединив ладони, ноги вместе
1 – поднять без рывков голову, грудь, ноги, вытянутые руки насколько можно выше, прогнуться. Посчитать до 8
2 – вернуться в исходное положение
«Корзиночка»
Исходное положение – лечь на живот, руки вдоль туловища
1 – ухватить руками ноги выше щиколотки. Прогнуться, поднимая без рывков голову, грудь и колени. Посчитать до 8
|
|
2 – вернуться в исходное положение.
Все упражнения партерной гимнастики выполняем не менее 8 раз