Рош меньше всех тренируется в этой группе (2 года), затем Райан (4 года), Данн и Клим (7 лет) и Попов (10 лет).
За 10 минут до начала тренировки Турецкий пишет программу на доске. Он не ведет запись результатов отрезков и регулирует объёмы по ходу тренировки, используя 3 минуты, пока спортсмены отдыхают.
Он разговаривает с каждым спортсменом перед началом тренировки и ставит чётко сфокусированные задачи.
Идет очень важный обмен информацией, и спортсмены не отвлекаются на посторонние вещи.
Тестирование и оценка результатов.
Турецкий и Пайн в тесном сотрудничестве проводят мониторинг спортсменов и регулирование тренировочного процесса.
Во время каждой тренировки пловцы получают своевременную информацию о количестве гребков, длине плавательного цикла, времени проплываемых отрезков, ЧСС и уровне лактата.
Перед каждой тренировкой проводилось взвешивание спортсменов, с целью определения метаболических изменений за время лагеря.
Также на 15-й день проводилось измерение 7 кожных складок - процедура, повторяющаяся раз в 2 недели и имеющая высокое прогностическое значение (измерение жировой массы тела).
На 16 день в команде был проведен используемый в Австралии ступенчатый тест 7 х 200 с целью определения лактатного профиля, который определил для тренера расстановку акцентов в следующие 2 дня микроцикла.
Протокол тестирования и оборудование.
Во время тренировок постоянно проводится оценка (тестирование) пловцов.
Спортсмены получают информацию о результатах тестирования, они обучены оценивать эти результаты и в зависимости от них вносить коррективы в тренировку.
Основная ежедневная информация:
- Масса тела.
- ЧСС.
- Частота и длина гребка.
- Время проплываемых отрезков.
- Уровень лактата крови.
Также были проведено:
- Тестирование мощности на специальной скамье.
- Определение лактатного профиля.
- Skin fold test, и анализ профиля крови.
Результаты тестирования ежедневно обсуждались Турецким и Пайном и в большой степени были обращены к спортсменам, чтобы они могли регулировать тренировочный процесс.
Чтобы стандартизировать процедуру измерения массы тела использовалась индивидуальная цифровая шкала АИС.
Взвешивание перед тренировкой определяло потерю массы за счёт жировой либо мышечной ткани. Каждый спортсмен имел установленный показатель веса, которого должен был достичь. Также принималось во внимание насыщение тела жидкостью, но специального взвешивания для этого не проводилось.
Частота пульса измерялась при помощи мониторов Polar. Они имели специальные приспособления, чтобы электроды лучше прижимались к корпусу. Приёмник сигнала находится на другой руке. Спортсмены наблюдали ЧСС на всех этапах тренировки, время от времени сообщая результаты. ЧСС во время отдыха измерялась редко, есть только один протокол ЧСС за 30 секунд с начала паузы отдыха.
Уровень лактата крови измерялся ежедневно после серий.
В австралийском плавании принят ряд тестов, которые тренеры всей страны должны проводить и отправлять протоколы в региональные тренировочные центры для изучения.
Одним из тестов является ступенчатый, 7 х 200 с улучшением времени проплывания (примерно на 5 сек) и в режиме 4-х минут.
Попов выполнял другой тест – 8 х 100 (4 ступени – 3 + 2 + 2 + 1), - лактат в конце серии достигает максимума.
Он выполнял данный тест в течение 15 лет, и Турецкий считает, что это наиболее подходит для спринтеров.
Результаты были очень хорошие у всех, за исключением Роша. Рош имеет высокую скорость, но не может поднять уровень лактата выше 10,8, что говорит о невысокой лактатной ёмкости.
Попов имеет выдающиеся показатели тестирования с большим сдвигом лактатной кривой вправо и высоким уровнем лактата при максимальном усилии. Пайн принимал участие в обсуждении и определения уровня анаэробного порога.
Турецкий отметил, что:
- Не любит использовать тренера-ассистента в какой-либо области, хотя и обсуждал с доктором Пайном ежедневные результаты тестирования, а также вопросы, связанные с организацией тренировочного процесса.
- Спортсмены хорошо общались с Пайном и свободно обсуждали с ним результаты тренировок и тестирования.
- Свободное общение со спортсменами резко отличается от того, как это принято в США.
- Мнение доктора Пайна высоко ценилось и постоянно обсуждалось во всех беседах.
- Он хорошо понимал программы Турецкого и знал, какой стиль общения будет наиболее эффективным.
- Он предлагал идеи, основанные и на литературных данных, но чаще - на его собственной интуиции и интерпретации результатов.