ПОЛОЖЕНИЕ
ОНЛАЙН-СОРЕВНОВАНИЯ
ПО ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
По СПОРТУ ГЛУХИХ
ГБУ СШОР по легкой атлетике № 1 Невского района СПБ
ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Эпидемия COVID-19 добралась до России. Почти вся Россия вслед за Москвой перешла в режим полной самоизоляции. Приостанавливается деятельность общественных организаций, учреждений, фирм. Запрещено проведение общественных мероприятий, в том числе – спортивных. Деятельность спортивных объектов заморожена.
Не наш стиль сидеть без движений! Мы любим постоянно быть в движении!
Поэтому мы постоянно тренировались в режиме онлайн.
Теперь у нас новый формат соревнований – это онлайн соревнования по «общей физической подготовке»
Онлайн – соревнования – это оценка физической и спортивной подготовки наших спортсменов с нарушением слуха, и так же выявление лучших спортсменов в условиях самоизоляции.
Принципы проведения соревнований:
· выполнение участником спортивного задания (упражнений) в домашней обстановке с соответствующим документированием процесса (видео);
· дистанционная судейская оценка выполнения спортивного задания на основании полученных по ватсапу материалов от участников, выявление лучших и публикация результатов соревнований в группе ватсапа ОНЛАЙН СОРЕВНОВАНИЯ по ОФП
УСЛОВИЯ ДОПУСКА УЧАСТНИКОВ
· для участия в онлайн-соревновании, который будет проведен 25 апреля 2020 г. (суббота), необходимо записаться: ФИО и дата рождения до 21.00 24.04.2020
· 27.04.20, в 10.00 в группе ватсапа «ОНЛАЙН-СОРЕВНОВАНИЯ» будут представлены стартовые протоколы
В онлайн-соревнований по ОФП могут принять участие все спортсмены с нарушением слуха, которые зачислены в ГБУ СШОР по легкой атлетике № 1 Невского района СПБ в соответствующей возрастной группе: 9-11 лет
12-14 лет
15-16 лет
РЕГЛАМЕНТ ОНЛАЙН-СОРЕВНОВАНИЯ, ТРЕБОВАНИЯ
26 апреля 2020 г. (суббота) с 11:00 до 17:00 участникам предлагается выполнить комплекс из трех упражнений в домашних условиях (квартира, дом, лестничная площадка, пр.), с обязательным соблюдением ряда требований.
Требования к одежде:
Для удобства оценки угловых характеристик на спортсмене обязательно должна быть облегающая спортивная форма:
· велосипедки;
· топы;
· лосины;
· обтягивающие футболки и пр.
Порядок отправки и обработки видеофайлов:
· После выполнения всех упражнений, три видеофайла отсылаются на email: ELENABARIASH@GMAIL.COM или на ватсап по номеру: +79313599838
· Все видеофайлы будут находиться в доступе для всех, которые получат ссылку на облако в ватсапе, на облако в течении нескольких дней.
Условие онлайн-соревнования
Необходимо будет выполнить три упражнения
Для возрастных групп 18- 24 года и 13-17 лет:
1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания) - количество
2. Подъем ног из положения лежа - количество
3. Боковая планка – на время
Для возрастной группы 9-12 лет:
1. Бёрпи - количество
2. Классическая планка - на время
3. Подъем ноги из положения лежа - количество
Условия участия в конкурсе достаточно просты
1. Упражнения выполняются только дома
2. Отжимания делаются за один подход, с полным выпрямлением рук и касанием пола и выполнение отжиманий необходимо заснять на камеру (один файл)
3. Берпи. Исходное положение - на четвереньках, колени упираются в грудь. Резким толчком выбрасываем ноги назад и переходим в упор лежа. Из этого положения опять возвращаемся на четвереньки. Затем выпрыгиваем наверх, вытягиваясь всем телом, руки над головой делают хлопок. Возвращаемся на четвереньки. Все это нужно делать непрерывно, без остановок.Выполнение берпи необходимо заснять на камеру (один файл)
4. Подъемы ног из положения лежа. Лягте на пол. Руки положите вдоль тела или за голову. Поднимите прямые ноги до вертикального положения и во время подъема делайте выдох. Опустите ноги до касания пола и сразу снова поднимите. Выполнение подъема ног необходимо заснять на камеру (один файл)
5. Боковая планка: Опуститесь на пол набок. Упор при этом должен приходиться на локоть, кисть положите напротив. Стопы держите вместе. Одна должна лежать сверху другой. На выдохе оторвите бедра от пола. Упор должен быть на стопу и локоть, живот втяните. Зафиксируйте позицию с помощью секундомера и так же сделайте так чтоб было на видео видны текущее время и дата на сайте time100.ru;
5. Классическая планка Тело должно составлять прямую линию от макушки головы
до пяток ног. Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног.
Локти находятся непосредственно под плечами, ступни ставьте вместе, ноги должны быть прямыми и напряженными, ягодицы напрягите и не отпускайте, поясница нельзя ни округлять, ни прогибать. Зафиксируйте позицию с помощью секундомера и так же сделайте так, чтоб было на видео видны текущее время и дата дату на сайте time100.ru;
.
Порядок записи видеофайлов для выполнений упражнений планки
· запускаем сайт time100.ru;
· включаем запись видеоролика на телефоне, видеокамере (пр. записывающие устройства);
· наводим камеру на экран компьютера (смартфона), так чтобы было видно текущее время и дату на сайте time100.ru и одновременно наводим камеру на участника (выбираем максимально четкий ракурс);
· участник приступает к выполнению упражнения
