Силовые направлениях
Power Mix – эффективная аэробно-силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования.
Body Pump – это групповая тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело.
Body Sculpt – вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа, в течение занятия применяются все имеющиеся в арсенале фитнес-зала оборудование, но в первую очередь, это гантели, бодибары и резиновые амортизаторы.
Lower Body - это набор упражнений для развития мышц "низа" тела, то есть ног, ягодиц и брюшного пресса.
ABL(Abdominal Buttocks Legs) – силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее
Muscle toning развивает выносливость, силу, способствует формированию мышечного рельефа, поддержанию тонуса, тренирует сердечно-сосудистую, дыхательную систему, снижает вес, уменьшает жировые отложения в проблемных зонах, улучшает осанку.
Hot Iron — современная комплексная фитнесс программа, с использованием мини-штанг, направленная на приобретение силовой выносливости, сжигание жира, формирование красивого тела.
Fitball Power — силовая тренировка на фитболе. Во время основной части вы будете выполнять силовые упражнения в плавном ритме и различных положениях: сидя на мяче, опираясь на него ногами лежа на спине, на животе; опираясь на мяч спиной или животом; удерживая его ногами или руками и т.д.
Функциональные направления
SuperPress + Stretch — это аэробика для пресса, совокупность высокоэффективных упражнений на мышцы брюшного пресса, выполняемые в многоповторном режиме.
Комплекс упражнений, направленный на улучшение гибкости всего тела. Способствует укреплению суставов, связок и сухожилий, а так же снятию физического и психологического напряжения. Подходит для всех уровней подготовки.
FTR-Сross - интенсивная функциональная тренировка, состоящая из упражнений различной направленности. Основная часть тренировки строится интервальным или круговым методом и состоит из базовых многосуставных развивающих силу и выносливость упражнений, упражнений аэробной/кардио направленности. Кроме этого присутствуют упражнения с весом тела, имитации видов спорта и движений животных, упражнения на развитие гибкости, ловкости, баланса и координации.
Кардио
Interval – это вид тренировки, в которой чередуются силовые и аэробные упражнения.
Используется различное фитнес-оборудование.
Tabata – это цикл упражнений, направленных на максимально полезные и эффективные интервальные тренировки. Классическая разновидность представляет собой кратковременные тренировки с интервалом работы и отдыха в 20 и 10 секунд соответственно.
Step mix – это аэробное направление в фитнесе, представляющее собой кардиотренировки с использованием специальной степ-платформы с регулируемым уровнем высоты.
Тae-bo - это фитнес-программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями.
Мягкий фитнес
Pilates – специальный комплекс оздоровительных физических упражнений, проходящий в медленном темпе без ударной нагрузки. Данная тренировка направлена на укрепление позвоночника, мышц ног и рук, а также глубоких мышц (мышц-стабилизаторов), которые отвечают за чувство равновесия и баланса
Fitball Pilates – специальный комплекс оздоровительных физических упражнений, проходящий в медленном темпе без ударной нагрузки. Данная тренировка направлена на укрепление позвоночника, мышц ног и рук, а также глубоких мышц (мышц-стабилизаторов), которые отвечают за чувство равновесия и баланса
Здоровая спина - направлена на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины.
Callanetics – это особая система растягивающих упражнений для всех глубоко расположенных групп мышц, которая вызывает невероятную рабочую активность мышц. Это своего рода медленная неспешная гимнастика, дающая колоссальную статическую нагрузку. Всего один час занятия калланетикой по своей нагрузке на организм и общей эффективности равен семи часам шейпинга или двадцати четырем часам обычной аэробики.
Soft mix - объединяет в себе стрейч, пилатес, йогу и технику дыхания. Упражнения плавно переходят одно в другое, и в каждой позиции вы работаете с балансом силы и гибкости.
ABS (англ. аббревиатура от abdominals – брюшной пресс, back – спина и stretch – тянуть) – это упражнения, рассчитанные на проработку, развитие и тренинг мышц спины и брюшного пресса.
Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.
Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника.
Смешанные направления
Insanity - Это фактически работа на износ».
В чем преимущества данной программы?
- Вы не только худеете, но и делаете тело более рельефным: за одну тренировку получается сжечь примерно 1000 калорий (что сопоставимо с несколькими часами бега со скоростью 10 км/ч).
- Позитивные результаты отразятся на фигуре уже через пару месяцев (что довольно быстро в сравнении с другими техниками).
- Тренируясь по инсанити-программе вы подключаете все мышцы, а это важно для усовершенствования тела в целом, не только его отдельных частей.
- Во время тренинга происходит мощная проработка суставов, что полезно для сердца с сосудами, системы дыхания и опорно-двигательного аппарата.
Танцевальные направления
Zumba – направление танцевального фитнеса в латиноамериканском стиле. Эффективная, легкая для восприятия, развлекательная и сжигающая калории тренировка.
Strip – это танец, основанный на миксе различных стилей и направлений, включающий в себя и джаз-модерн, и элементы классического балета и восточного танца, и латиноамериканские страсти, и современную хореографию.
Платные направления
CrossFit – это система функциональных высокоинтенсивных тренировок, в основу которой включены элементы таких дисциплин как: тяжелая атлетика, гимнастика, аэробика, гиревой спорт, комплекса упражнений стронгмен и других видов спорта
Aerostretch – единственная в своем роде методика растяжки мышечных групп и связок. Ее основное отличие от классических методов состоит в использовании специализированных гамаков