Задачи подготовительной части урока:
1. Обеспечение первоначальной организации занимающихся, их психического настроя на занятие.
2. Обучение технике старта на этапах эстафетного бега
3. Воспитывать целеустремленность, настойчивость, упорство в достижении поставленной цели
Дата проведения__________________________
Место проведения: Манеж
Время проведения: 45 минут
Инвентарь:2 полуоброча, свисток, эстафетная палочка, колодки.
| П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| Построение, сообщение задач урока | 1 мин | Проверка формы, выявление отсутствующих. Напоминание техники безопасности. | |
| Игра на внимание: «Все наоборот» | 1 мин | Учащиеся стоят в шеренге по 1. Ведущий выполняет различные общеразвивающие упражнения движения руками, наклоны, повороты и т.д., учащиеся повторяют за ведущим, но в противоположном направлении. | |
| Ходьба и её разновидности: -на носках, руки вверх; -спортивной ходьбой | 15м 15 м | Руки прямые Спина прямая | |
| Бег | 800 м | «Налево! (Направо)»«бегом марш!» | |
| ОРУ в движении: 1. И.П.-руки к плечам 1-4) круговые движения рук вперед 5-8) то же назад 2. И.П.-руки перед грудью в замок 1) выпад правой вперед 2) подставляя правую в И.П. 3-4) то же с правой 3. И.П. –руки на пояс 1) наклон к левой ноге 2) наклон к правой ноге 3-4) то же 4. И.П. – руки на пояс 1-4) приставным шагом правым боком 5-8) то же левым | 6 м х 2 | держать осанку выпад глубже, спина прямая спина прямая ноги не сгибать спина прямая соблюдать дистанцию | |
| Перестроение | «Направляющий на месте шагом марш!» «Левой, левой 1,2,3, на месте стой 1,2.». | ||
| ОРУ в колоннах: 1. И.П.- стоя в колоннах руки на плечах впереди стоящего 1) руки в стороны 2) И.П. 3) руки вверх 4) И.П. 2. И.П.-стоя в шеренге взявшись за руки внизу 1) руки вверх, правую ногу назад на носок 2) И.П. 3-4) то же с левой 3. И.П.-стоя в шеренге руки на плечах рядом стоящих 1-3) наклон вперед 4) И.П. 4. И.П. - стоя в колоннах руки на плечах впереди стоящего 1-2) наклон вправо 3-4) наклон влево 5.И.П. - стоя в колоннах руки на плечах впереди стоящего 1) выпад вправо правой 2) И.П 3-4) то же с левой 6. И.П.-стоя в шеренге взявшись за руки внизу 1)выпад вперед правой, руки вверх 2) И.П. 3-4) то же с левой | 3-4 раза 3-4 раза 3-4 раза 3-4 раза 3-4 раза 3-4 раза | руки прямые руки прямые спина прямая, ноги не сгибать Наклон глубже выпад глубже руки прямые выпад глубже | |
| О С Н О В Н А Я З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я | 7. И.П.-стоя в шеренге руки на плечах рядом стоящего 1) упор присев 2) И.П. 3-4) то же вправо 8. И.П.- стоя в колоннах руки на плечах впереди стоящего 1-2) прыжки на двух ногах вперед 3-4) то же назад 5-6) то же вправо 7-8) то же влево Спец. беговые упражнения: 1) Бег с высоким поднимание бедра. 2) Бег с захлёстом голени. 3) Выпрыгивания. 4) Бег с ускорением Игра «Бег по прямой из различных положений» Обучение технике старта на этапах эстафетного бега 1)Занятие стартового положения бегуна 1 этапа 2)старт из положения бегуна 1 этапа с бегом по прямой 3)Изучение стартового положения с опорой на одну руку 4)Старт с опорой на одну руку с бегом по прямой 5) Старт с опорой на одну руку. Бег с забегом на вираж 6) Старт с опорой на одну руку. Бег с виража с выходом на прямую. 7) Повторные старты с наблюдением за партнером по прямой | 3-4 раза 3-4 раза 30 м х 2 30 м х 2 30 м х 2 30 м х 2 30 м х 2 30 м х 2 60 м х 2 60 м х 2 30 м х 2 | руки прямые выпад глубже
держать дистанцию
Упражнение выполняется на передней части стопы, бедро маховой ноги поднимается до угла 90 градусов, туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтевых суставах и работают как при беге.
Упражнение выполняется на передней части стопы, ноги сгибаются в коленных суставах, пятки касаются ягодиц. Колено направлено вертикально вниз, бедро не работает, туловище слегка наклонено вперёд, руки согнуты в локтевых суставах и работают как при беге.
Упражнение выполняется перекатом с пятки на носок, бедро маховой ноги поднимается до угла 90 градусов, толчковая нога прямая. Туловище прямо, руки выполняют одновременное подныривающее движение снизу вверх.
ускорение 70%
Участники делятся на две команды. Например: «красные» и «синие». «Красные» располагаются на одной на одной стартовой линии, расположенной ближе к финишу, занимают положение сидя или лежа, а игроки «синей» команды располагаются на другой стартовой линии, принимают высокий или низкий старт. По сигналу тренера участники обеих команд начинают бег. Задача игроков, стартующих с ближней линии, быстрее добежать до финиша, не дав себя догнать игрокам другой команды. За каждого осаленного игрока команда получает 1 очко. Игра повторяется несколько раз. При проведении следующего забега игроки меняются местами. Побеждает команда, набравшая больше очков.
а – положение по команде «На старт!»;
б – положение по команде «Внимание!»
По команде «На старт!» спортсмен опирается стопами ног в колодки,
руки ставит к линии старта, опускается на колено сзади стоящей ноги,
т. е. занимает пятиопорное положение. Голова продолжает вертикаль
туловища, спина ровная или чуть полукруглая, руки, выпрямленные в
локтевых суставах, располагаются чуть шире плеч или в пределах
двойной ширины плеч. Взгляд направлен на расстояние 1 м за стартовую
линию. Стопы опираются на поверхность колодок, так чтобы носок шиповок касался поверхности дорожки
Эстафетная палочка держится тремя пальцами правой руки, а
указательный и большой пальцы выпрямлены и упираются в дорожку устартовой линии. Бегун I этапа должен всегда держать палочку в правой руке, а передавать
в левую руку своему партнеру. По команде «Внимание!» бегун отрывает колено сзади стоящей ноги
от опоры, поднимает таз. Обычно высота подъема таза находится на 7–15
см выше уровня плеч. Плечи выдвигаются несколько вперед, чуть
за линию старта. Бегун опирается на руки и колодки. Важно, чтобы
спортсмен давил на колодки, ожидая стартовую команду «Марш!»
Выполнение старта с эстафетной палкой в правой руке. Ускорение 60%
Стартующий ставит левую ногу вперед и опирается правой рукой о дорожку, левая рука отведена вверх—назад. Опустив голову вниз, бегун смотрит за подходом передающего партнера к контрольной отметке.
Занять положение ближе к правому краю дорожки.
Старт по прямой до середины виража с возрастающим темпом. Держа эстафетную палку в левой руке
Старт с середины виража. Держа эстафетную палку в левой руке. Занять положение ближе к правому краю дорожки.
Вначале выбегать самостоятельно, а затем в парах, когда партнер достигает контрольной отметки.
|
| Построение. Расчет по порядку, подведение итогов урока. | 2 мин. | Выставление оценок; определение д/з |