Глоссарий
Акробатика – с греческого «акробатэс», - означает «хожу на цыпочках, лезу вверх».
Динамические упражнения – упражнения, которые предполагают исполнение в движении с удержанием тела в положении равновесия.
Статические упражнения – упражнения, которые подразумевают исполнение элементов без перемещения.
Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.
Мост – прогиб в пояснице и груди с опорой на руки и ноги.
Сальто – переворот через голову без опоры на руки.
Основная литература:
· Лях В.И. Физическая культура. 10–11 классы: учеб. для общеобразоват. учреждений; под ред. В. И. Ляха. – 7-е изд. – М.: Просвещение, 2012. – 237 с.
Дополнительная литература:
· Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 10–11 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.
Интернет-ресурсы:
· Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: https://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018).
Открытые электронные ресурсы по теме урока (при наличии):
Федерация спортивной акробатики России URL: https://acrobatica-russia.ru (дата обращения: 21.08.2018).
Чемпионат мира по спортивной акробатике 2018 URL: https://vtrenirovke.ru/chempionat-mira-po-sportivnoj-akrobatike-sajt-rossiya-2018/ (дата обращения 22.08.2018)
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ
Главное отличие гимнастики от акробатики в том, что гимнастика охватывает весь комплекс занятий, которые выполняются при помощи силы и ловкости, а акробатика – это упражнения, основанные, прежде всего, на ловкости.
Слово «акробат» имеет греческое происхождение - «акробатэс», что в переводе значит «хожу на цыпочках, лезу вверх».
Как вид физических упражнений акробатика имеет глубокие корни своей истории.
В Древнем Египте за 2300 лет до нашей эры появлялись изображения акробатов на различных изделиях и сосудах, фресках.
На Руси акробатика развивалась самостоятельно. Она получила большой успех среди широких масс населения и являлась частью увеселительных мероприятий. Скоморохи – участники этих зрелищ, исполняли танцы, фокусы, умели жонглировать предметами и показывать акробатические номера.
В конце 18 века в цирках Европы начинают появляться акробатические выступления, которые быстро набирают популярность.
В 1900 г. в Петербурге появляются первые самодеятельные акробатические кружки. В 1901 году состоялось первое выступление акробатов-любителей.
Значимую роль в распространении этого вида спорта сыграли Всесоюзные физкультурные парады, происходившие с определенной регулярностью с 1936 г. Благодаря руководителю Всесоюзной секции Бондареву была разработана первая классификационная программа и правила для соревнований по акробатике.
В 1939 г. в Москве проходят первые Всесоюзные соревнования по акробатике, которые стали и первыми в мире.
В спортивной акробатике немало имен спортсменов-чемпионов. Так, первое тройное сальто у мужчин было выполнено – Вадимом Биндлером (1974 г.), а у женщин – Еленой Бугаевой (1985 г.). Чемпионами в прыжках на акробатической дорожке стали Надежда Маслобойщикова и Юрий Зикунов в 1974 г. и многие другие.
Акробатические упражнения выполняются в специальных спортивных залах, которые должны быть оборудованы акробатическими дорожками, гимнастическим ковром или матами. Также в зале располагаются страховочные подвески, гимнастические стенки, станки, батуты и пр. По высоте зал должен составлять не менее 9-10 метров, ширине не менее 20 метров, в длину быть - не менее 40 метров.
Согласно статистики, более 50% травм в акробатике составляют острые травмы опорно-двигательного аппарата. Они являются следствием:
несоблюдения правил организации занятий, несерьезного отношения к дисциплине;
неправильного размещения акробатов в зале либо слишком большое количество одновременно занимающихся;
неорганизованного хождения по залу;
несоблюдения и нарушения тренировочной методики;
чрезмерных нагрузок занимающихся;
несоблюдения режима отдыха, необходимого для восстановления спортсмена.
Чтобы предотвратить травматизм, необходимо соблюдать технику безопасности, которая включает в себя следующее.
· В спортивный зал заходить в спортивной обуви и форме;
· Форма спортсмена должна исключать мешающие движению элементы – молнии, пуговицы, застежки и пр.;
· Перед занятием спортсмен должен снять жесткие предметы, которые будут мешать ему во время занятия – часы, сережки, кольца, цепочки и пр.;
· Спортсмен должен соблюдать дисциплину, бережно относиться к спортивному инвентарю;
· Категорически запрещается находиться в зале без тренера/ учителя.
Акробатические упражнения могут выполняться как в паре, тройках, так и индивидуально.
Упражнения бывают двух типов: динамические и статические.
Динамические предполагают исполнение в движении с удержанием тела в положении равновесия. К ним относят:
перекаты
• Кувырки;
• Повороты;
• движения дугой;
• сальто.
Статические упражнения – противоположны динамическим и подразумевают исполнение без перемещения. К ним относят:
• стойки;
• мосты;
• шпагаты.
Прежде чем приступить к акробатическим упражнениям, необходимо выполнить разминку – сделать повороты на месте и в движении. Повороты на месте: начинают выполнять в сторону левой руки (через левое плечо), на 2 счета.
Повороты в движении: ставят предмет, около него ставится правая нога на носок, необходимо сделать движение – поворот налево. ходьбу начинают с левой ноги.
Рассмотрим технику выполнения акробатических упражнений. Начнем с кувырков вперёд и назад.
Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.
Кувырок вперед. Выполняется на спортивном мате.
Нужно принять упор присев. Наклоняясь вперед, руки поставить впереди ступней на ширину плеч, примерно на 40-50 см. Далее перенести вес тела на руки, при этом сгибая их, голову наклонить к груди, затылок приблизить к мату. Оттолкнуться ногами и плавно сделать перекат вперед с круглой спиной, присев до упора (руки должны быть впереди ног). Упражнение делается в группировке.
Кувырок назад. Делается из упора присев, необходимо толкаясь руками, выполнить группировку тела, колени притянуть к плечам, голову наклонить вперед, перекатиться на лопатки, максимально быстро поставить руки на уровне головы ладонями на пол (пальцами к плечам) и, делая на них упор, занять положение присев. Во время кувырка ноги не разгибать. В момент переката через голову нужно опереться на поставленные руки на пол за плечами и отжаться.
Переворот в сторону. Исходное положение: стойка на правой ноги, левая – в сторону. Наклоняясь влево, оттолкнуться с помощью левой ноги, и постепенно опираясь руками о пол (мат) по одной линии,
Из стойки на правой ноге (левая – в сторону), наклоняясь влево, оттолкнуться левой ногой и, последовательно опираясь руками о пол по одной линии, сделать переворот боком через стойку на руках в стойку ноги врозь (при выходе в стойку на руках необходимо смотреть в направлении пальцев рук).
Сед углом. Статическое упражнение. Седы – это положения сидя на полу или на снаряде.
Исходное положение – сидя на мате, руки отвести назад на угол 45 градусов, опереться о мат. Ноги поднять вверх, чтобы получилась прямая линия от тазобедренного сустава.
Стойка на лопатках. Исходное положение: упор лежа. Поднять прямые ноги вверх, сделать перекат на лопатки и затылок, руками упереться в спину, локти при этом остаются на полу, туловище необходимо держать вертикально, ровно.
