Физиологические и фармакологические средства, повышающие спортивную работоспособность.

Влияние повышенной температуры и влажности на спортивную работоспособность.

Повышенное теплообразование при мышечной работе приводит к из­менению существующих механизмов теплоотдачи. В комфортных условиях теплопотери осуществляются следующим образом:

- 15% - за счет теплопроведения и конвекции;

- 55% - путем лучеиспускания и

- около 30% - за счет испарения жидкости с кожных покровов и дыха­тельных путей.

При этом на испарение 1 л жидкости расходуется 580 ккал.

При повышении температуры окружающего воздуха теплоотдача путем проведения и конвекции резко снижается и возрастает испарение пота. В свою очередь, усиленное потообразование приводит к нарушению водного баланса организма - дегидратации (обезвоживанию), которая вызывает прежде всего напряжение функций сердечно-сосудистой системы. Повы­шенная влажность воздуха серьезно затрудняет теплоотдачу путем испаре­ния пота. Все это ведет к накоплению тепла в организме, создавая риск пе­регревания и даже тепловых ударов. Естественно, в таких условиях спор­тивная работоспособность существенно ухудшается.

Таким образом, снижение работоспособности спортсменов в усло­виях повышенной температуры и влажности воздуха может быть обусловлено снижением кислородтранспортных возможностей сер­дечно-сосудистой системы, дегидратацией организма и развитием его перегревания.

На основе механизмов саморегуляции предупреждение перегревания организма осуществляется тремя физиологическими процессами.

- Первый из них состоит в усилении каленого кровотока, что увели­чивает перенос тепла от ядра к поверхности тела и обеспечивает снабжение потовых желез водой. Кожный кровоток при физической работе в условиях высокой температуры может увеличиваться в 10-15 раз, составляя около 20% минутного объема крови. В комфортных условиях при такой же работе эта величина не превышает 5%.

- Второй физиологический процесс обусловлен усиленным потооб-разованием и его испарением. Потоотделение у спортсменов на ма­рафонской дистанции может достигать 12-15 л • час^-1; в обычных условиях в состоянии относительного покоя оно составляет 0.5-0.6 л • сутки.

- И, наконец, в условиях повышенной температуры окружающей сре­ды уменьшаются скорость потребления кислорода и энергетиче­ские расходы, что приводит к снижению теплопродукции.

Потеря воды организмом при тренировках и соревнованиях в условиях жаркого климата может достигать до 8-10 л в сутки. Кроме того, потери воды происходят путем мочеотделения (около 1 л) и испарения с дыха­тельных путей (0.75 л).

Естественно, такие потери жидкости должны обязательно восполняться. По современным представлениям, дополнительный прием жидкости нужно осуществлять в достаточном количестве (с учетом величины влагопотерь), дробными дозами, с добавлением солей и витаминов.

Регулярное пребывание человека в условиях повышенной температуры и влажности воздуха, а также физические тренировки, связанные с повы­шением температуры тела, приводят к адаптации (акклиматизации) организма, что характеризуется повышением работоспособности в этих усло­виях. Лица, хорошо подготовленные физически, легче переносят повыше­ние температуры и влажности воздуха. При подготовке к соревнованиям в жарком климате нужно проводить тренировки в аналогичных условиях за 10-14 суток.

Влияние пониженной температуры на спортивную работоспособность.

При пребываний человека в условиях пониженной температуры воздуха (Крайний Север, Заполярье) энергия АТФ расходуется главным образом на теплопродукцию и меньше ее остается на обеспечение мышечной работы. Для сохранения тепла в ядре тела теплоизолирующая оболочка увеличивается в 6 раз путем уменьшения кожного кровотока. В организме происходит перестройка обменных процессов. Повышается потребность в жирах. Калорийность питания должна увеличиваться на 5% при каждом снижении среднемесячной температуры воздуха на 10°С. При этом почка­ми усиленно выводятся витамины С, B₁ и В₂ зато лучше усваиваются жи­рорастворимые витамины A, D и Е.

В организме уменьшаются запасы углеводов и увеличиваются запасы липидов. Содержание глюкозы в крови без всяких признаков патологии уменьшается вдвое (до 45-50 мг %). С уменьшением температуры тела ос­новной обмен увеличивается, возрастает активность щитовидной железы. Описанные перестройки в организме снижают физическую работоспособ­ность организма, особенно в период полярной ночи.