Я должен пересмотреть всю теперешнюю программу трезвления, чтобы быть уверенным, что у меня есть помощь в борьбе со своими предупреждающими знаками. Трезвление и срыв - это 2 неотделимые противоположности. Если ты не идёшь по пути трезвления, тебе угрожает срыв. Чтобы избежать срыва, нужна хорошая программа трезвления. Твоя прошлая программа трезвления работала хорошо? Как её можно улучшить? Ты должен научиться задавать себе вопросы в повседневной жизни. Признаёшь ли ты свою зависимость и пытаешься ли справиться с её симптомами? Обращаешь ли ты внимание на все свои здоровые потребности? Делаешь ли ты всё, что обязательно для того, чтобы ты трезвел? Составь новую программу трезвления, основанную на том, что для тебя работало и не работало в прошлом. Ты должен быть уверен, что для каждой проблемы, симптома или предупреждающего знака, который ты обнаружил в своей программе трезвления, имеются средства, предназначенные, чтобы с этим справиться.
Вмешательство других людей
Я должен попросить других людей помочь мне оставаться трезвым - сказать им о своих предупреждающих знаках и попросить обратной связи, если они видят, что появился какой-нибудь знак.
Ты не можешь трезветь в изоляции. Все трезвление охватывает помощь и поддержку других людей. Для успешного плана борьбы со срывом тебе необходимы другие люди. Процесс срыва часто бывает подсознательным процессом. Не ведя ежедневного наблюдения за собой, ты можешь быть не способен увидеть, что происходит. Вот почему важно втягивать других людей в свой план борьбы со срывом. Члены семьи, сотрудники, члены АН, община могут быть особенно ценными помощниками в распознавании твоих предупреждающих знаков, пока все еще возможно что-то с ними сделать.
|
|
Для того, чтобы другие помогли тебе, они должны знать о твоих знаках, предупреждающих срыв и достаточно заботиться о тебе, чтобы могли сказать тебе, что они заметили предупреждающие знаки. Ты должен хотеть постоянно разговаривать с ними так, чтобы они могли заметить, если что-то происходит не так. Также ты должен хотеть выслушать, что они говорят и соответственно действовать. Выбери людей, которые что-то значат в твоей жизни, которые будут втянуты в борьбу со срывом.
Сделай список всех людей с которыми общаешься каждый день. Выбери из списка тех людей, которые, по твоему мнению, могут быть важны в избегании срыва и процессе трезвления. Эти люди создадут команду. Выясни, как каждый из них общался с тобой в прошлом, когда у тебя были знаки срыва. Помогло ли это твоему трезвлению? Что они могли бы сделать, что было бы еще полезней для твоего трезвления? Реши чего бы ты хотел от каждого из них, что они должны сделать в следующий раз, когда увидят симптомы срыва.
Собери этих людей вместе. Объясни им свой список предупреждающих знаков и заключи договор с каждым из них, о том что он они должны сделать, когда распознают симптомы срыва, и что они сделают, если ты начнешь употреблять. Что ты хочешь чтобы они делали и что они готовы сделать, если твое отрицание активизируется и ты не будешь способен увидеть, что есть проблема?
Ты и твоя команда должны потренироваться и проиграть ролевые ситуации, когда ты можешь быть в самом ужасном положении. Проиграйте ситуации, в которых ты показываешь свои симптомы и отрицаешь их. Дай им потренироваться в том, что они будут делать, чтобы помочь тебе прервать синдром срыва.
|
|
Позволь команде участвовать в твоем трезвлении. Подбодри их поддержать твою программу трезвления и отказаться поддерживать твои симптомы, предупреждающие срыв. Также вспомни, что твои члены семьи тоже трезвеют. Ты должен признать и их потребности и взять обязательство помочь им в их программах трезвления.
Самосовершенствование
Вырастая и меняясь в своем трезвлении, время от времени я должен пересматривать свой план борьбы со срывом.
Наркомания никуда не делась. Это хроническая болезнь на всю жизнь. Трезвление - это способ жизни. Так как планирование борьбы со срывом это часть трезвления, а значит оно также должно стать способом жизни.
Планирование борьбы со срывом должно быть втянуто во всю твою жизнь. Твой план должен быть согласован с программой общины и АА/АН, и другими программами, которыми ты пользуешься чтобы поддержать трезвость.
Тренироваться в борьбе со срывом необходимо до тех пор, пока то не станет привычкой. Все мы жертвы привычек. Но мы имеем свободу выбрать привычки. Трезвеющему наркоману это особенно так, когда это касается структуры. Только ежедневная структура программы и привычки, позволят найти свободу от наркотиков.
Ты должен с время от времени пересматривать и совершенствовать планы борьбы со срывом и распознавать проблемы, которые угрожают твоей трезвости. Планирование борьбы со срывом это процесс, который должен стать составляющей частью процесса трезвления. Результат - это то свобода радоваться хорошо продвигающемуся трезвлению и надеждам, что ты понимаешь срыв и можешь распознать предупреждающие знаки и у тебя есть план действия, как остановить эти знаки, и их развитие.