П – протеин, К – крахмал, Ф – фрукты, Ж – жир, О – орехи, М – молочные продукты
Высокопротеиновая комбинация замен
| 1 ФАЗА (1200 ккал)
| |
| углеводы (91)
| протеин (137)
| жиры (34)
| Ккал
| | завтрак
|
|
|
|
| | перекус
|
|
|
|
| | обед
|
|
|
|
| | перекус
|
|
|
|
| | ужин
|
|
|
|
| | 2 ФАЗА (1500 ккал)
| |
| углеводы (113)
| протеин (170)
| жиры (42)
| Ккал
| | завтрак
|
|
|
|
| | перекус
|
|
|
|
| | обед
|
|
|
|
| | перекус
|
|
|
|
| | ужин
|
|
|
|
| | 3 ФАЗА (2000-2500 ккал)
| |
| углеводы (227)
| протеин (100)
| жиры (57)
| Ккал
| | завтрак
|
|
|
|
| | перекус
|
|
|
|
| | обед
|
|
|
|
| | перекус
|
|
|
|
| | ужин
|
|
|
|
|
| 1 ФАЗА ЗАВТРАК
| |
| 1П+1К
| |
| 1П+1М
| |
| 1П+1Ф
| |
|
| |
|
| |
|
| | | | 1-2 ФАЗА «ОБЕД/УЖИН»
| |
| 2П + 2К
| |
| 1К+1М+1П+1О
| |
| 1К+1Ф+2П
| |
| 1К+2П+1Ж
| |
| 1М+1П+2О
| |
| 1Ф+1П+2О
| | | 2 ФАЗА ЗАВТРАК
| |
| 2К+2П
| |
| 1К+1П+1Ф
| |
| 1К+1П+1М
| |
| 1Ф+1М+1П
| |
| 1Ф+1П+1О
| |
| 1М+1П+1О
| | 3 ФАЗА ЗАВТРАК
| |
| 1К+1Ф+1М+1О
| |
| 2К+1,5Ф+1П
| |
| 2К+1М+1П
| |
| 2К+1П+1О
| |
| 2Ф+1М+1П+1О
| |
| 1К+2П+1Ж
| |
| 1,5Ф+2П
| |
| 1Ф+1П+2О
| | | 2 ФАЗА ПЕРЕКУСА
| |
| 1О+1К
| |
| 1П+1Ф
| |
| 1О+1М
| |
| 2О
| |
|
| |
|
| | 3 ФАЗА ПЕРЕКУС
| |
| 1К+1М
| |
| 1К+1О
| |
| 1Ф+1М
| |
| 1,5Ф+1О
| |
| 1Ф+1П
| |
| 1М+1О
| |
| 2О
| |
|
| | | 2-3 ФАЗА «ОБЕД/УЖИН»
| |
| 4К+1Ф+1П+1Ж
| |
| 4К+1М+1П+1Ж
| |
| 4К+1П+1Ж+1О
| |
| 3К+1Ф+1П+1Ж+1О
| |
| 3К+1Ф+1П+1Ж+1О
| |
| 3К+1Ф+1М+1П+1О
| |
| 3К+1,5Ф+0,5М+1П+2Ж
| |
| 3К+0,5М+2П+1Ж
| |
| 3К+1,5Ф+1П+1,5О
| |
| 3К+2М+0,5П+2Ж
| |
| 2К+1Ф+1М+0,5П+2Ж+0,5О
| |
| 2К+2Ф+1М+1П+2Ж
| |
| 2К+1Ф+2М+0,5П+2Ж
| |
| 2К+2Ф+1,5П+2Ж
| |
| 2К+2М+1П+2Ж
| |
| 2К+1,5М+1,П+1О
| |
П – протеин, К – крахмал, Ф – фрукты, Ж – жир, О – орехи, М – молочные продукты
Высокоуглеводная комбинация замен
| 1 ФАЗА (1200 ккал)
| |
| углеводы (137)
| протеин (91)
| жиры (34)
| Ккал
| | завтрак
|
|
|
|
| | перекус
|
|
|
|
| | обед
|
|
|
|
| | перекус
|
|
|
|
| | ужин
|
|
|
|
| | 2 ФАЗА (1500 ккал)
| |
| углеводы (170)
| протеин (113)
| жиры (42)
| Ккал
| | завтрак
|
|
|
|
| | перекус
|
|
|
|
| | обед
|
|
|
|
| | перекус
|
|
|
|
| | ужин
|
|
|
|
| | 3 ФАЗА (2000-2500 ккал)
| |
| углеводы (227)
| протеин (100)
| жиры (57)
| Ккал
| | завтрак
|
|
|
|
| | перекус
|
|
|
|
| | обед
|
|
|
|
| | перекус
|
|
|
|
| | ужин
|
|
|
|
| | 1 ФАЗА ЗАВТРАК
| |
| 1М+1К
| |
| 1П+1М
| |
| 1П+1Ф
| |
| 1М+1О
| |
|
| |
|
| | | 1 ФАЗА ПЕРЕКУС
| |
| 1М
| |
| 1Ф+0,5О
| |
| 1К
| |
|
| |
|
| |
|
| | | 1-2 ФАЗА «ОБЕД/УЖИН»
| |
| 3К + 1П
| |
| 2К+1М+1П+1Ж
| |
| 2К+1М+1П
| |
| 2К+1П+1О
| |
| 2КМ+1П+2Ж
| |
| 1К+2Ф+1Ж+1П
| |
| 1К+1Ф+1М+1П
| |
| 1К+1Ф+1П+1О
| | | 2 ФАЗА ЗАВТРАК
| |
| 2К+1П
| |
| 2К+1М
| |
| 1К+1,5О
| |
| 1Ф+1М+1П
| |
| 1К+1П+1Ф
| |
| 1,5Ф+1М+1О
| | 3 ФАЗА ЗАВТРАК
| |
| 1К+1Ф+1М+1О
| |
| 2К+1,5Ф+1П
| |
| 2К+1М+1П
| |
| 2К+1П+1О
| |
| 2Ф+1М+1П+1О
| |
| 1К+2П+1Ж
| |
| 1,5Ф+2П
| |
| 1Ф+1П+2О
| | | 2 ФАЗА ПЕРЕКУСА
| |
| 1М+1Ф
| |
| 1,5Ф+1О
| |
| 1М+1К
| |
| 1К+1О
| |
| 2К
| |
|
| | 3 ФАЗА ПЕРЕКУС
| |
| 1К+1М
| |
| 1К+1О
| |
| 1Ф+1М
| |
| 1,5Ф+1О
| |
| 1Ф+1П
| |
| 1М+1О
| |
| 2О
| |
|
| | | 2-3 ФАЗА «ОБЕД/УЖИН»
| |
| 4К+1Ф+1П+1Ж
| |
| 4К+1М+1П+1Ж
| |
| 4К+1П+1Ж+1О
| |
| 3К+1Ф+1П+1Ж+1О
| |
| 3К+1Ф+1П+1Ж+1О
| |
| 3К+1Ф+1М+1П+1О
| |
| 3К+1,5Ф+0,5М+1П+2Ж
| |
| 3К+0,5М+2П+1Ж
| |
| 3К+1,5Ф+1П+1,5О
| |
| 3К+2М+0,5П+2Ж
| |
| 2К+1Ф+1М+0,5П+2Ж+0,5О
| |
| 2К+2Ф+1М+1П+2Ж
| |
| 2К+1Ф+2М+0,5П+2Ж
| |
| 2К+2Ф+1,5П+2Ж
| |
| 2К+2М+1П+2Ж
| |
| 2К+1,5М+1,П+1О
| |
П – протеин, К – крахмал, Ф – фрукты, Ж – жир, О – орехи, М – молочные продукты
| КРУПЫИ КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ(1КГ)
| | Хлебобулочные изделия, мука
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
|
| | Хлебцы Fin Crisp (с отрубями) большие
| 40ккал
х 2шт
|
|
|
|
|
| | Хлебцы Fin Crisp (бородинские) мленькие
| 25ккал
Х3
|
|
|
|
|
| | Хлеб «Зернятко»
|
|
|
|
|
|
| | Лаваш (листовой)
|
|
|
|
|
|
| | Хле зерновой
|
|
|
|
|
|
| | Багет «с отрубями»
|
|
|
|
|
|
| | Сушка 3 шт
|
|
|
|
|
|
| | Мука пшеничная в / с
|
|
|
|
|
|
| | Мука пшеничная 1 / с
|
|
|
|
|
|
| | Мука пшеничная 2 / с
|
|
|
|
|
|
| | Отруби пшеничные
|
|
|
|
|
|
| | Крупы, макароны
| Порция,
гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
|
| | Гречнивая каша (вязкая на воде)
|
|
| 3,2
| 0,8
|
|
| | Гречнивые крупы (1с. ложка)
|
| 15,5
|
|
|
|
| | Перловая каша расс.
|
|
|
|
|
|
| | Перловая крупа (1 ст. ложка)
|
| 16,6
| 2,3
| 0,3
|
|
| | Овсяная каша (на воде)
|
|
|
| 1,7
|
|
| | Овсяная крупа (5 ч. ложек)
|
|
| 2,7
| 1,5
|
|
| | Nordic 4 злака
|
|
|
|
|
|
| | Рис дик с нешл «ЖМЕНЬКА»
|
|
| 2,4
|
|
|
| | Манная крупа (ст.ложка или 3 ч.л)
|
|
|
| 0,25
|
|
| | Рисовая крупа (1 ст. ложка)
|
|
| 1,4
| 0,2
|
|
| | Рисовая каша на воде
|
| 17,4
| 1,5
| 0,1
|
|
| | Пшено крупа (1 ст. ложка)
|
| 16,6
| 2,8
| 0,8
|
|
| | Пшенная каша вязкая на воде
|
|
|
| 0,7
|
|
| | КРУПЫИ КРАХМАЛОСОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ(1КГ)
| | Крупы, макароны
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Пшеничная каша расыпчетая
|
| 15,6
| 2,8
| 0,6
|
| | ПРИМЕЧАНИЕ: крупа – в сыром виде, каша в готовом!
| | Крахмалосодержащие овощи
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Картофель (1 средная) сырой
|
|
|
|
|
| | Картофель (1 средная) вареный
|
|
|
|
|
| | Картофель молодой
|
|
|
|
|
| | Тыква сырая
|
|
|
|
|
| | Замороженный овощной микс
|
|
| 4,5
|
|
| | Горох сушеный
|
|
|
|
|
| | Горох вареный
|
|
|
|
|
| | Горошек зеленый замороженый
|
|
|
|
|
| | Горошек зеленый консерванный
|
|
|
|
|
| | Чечевишня вареная
|
|
|
|
|
| | Чечевишня сушеная
|
|
|
|
|
| | Кукуруза сладкая консерванная
|
|
|
|
|
| | Фасоль белая
|
|
|
|
|
| | Фасоль красная
|
|
|
|
|
| | Фасоль спаржавая
|
|
|
|
|
| | Фасоль вареная
|
|
|
|
|
| | Фасоль сухая
|
|
|
|
|
| | Макароны сырые
|
|
|
|
|
| | Макароны вареные
|
|
|
|
|
| | Суп
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| | МЯСНЫ, МОРЕПРОДУКТЫИ ВЫСОКОПРОТЕИНОВЫЕ ПРОДУКТЫ(1КГ)
| | Мясные продукты
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Курица (печень вареная)
|
|
|
|
|
| | Курица (печень)
|
|
|
|
|
| | Курица (филе, грудка)
|
|
|
|
|
| | Курица (филе, грудка) вареная
|
|
|
|
|
| | Курица (сердце вареное)
|
|
|
|
|
| | Индейка (грудка)
|
|
|
|
|
| | Говядина (вареная)
|
|
|
|
|
| | Говядина (печень)
|
|
|
|
|
| | Говядина сердце
|
|
|
|
|
| | Говядина (филейная вырезка)
|
|
|
|
|
| | Телятина мякоть
|
|
|
|
|
| | Свинина почки
|
|
|
|
|
| | Свинина сердце
|
|
|
|
|
| | Свинина печень
|
|
|
|
|
| | Рыба и морепродукты
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Масленая рыба
|
|
|
|
|
| | Минтай отварной
|
|
|
|
|
| | Путассу
|
|
|
|
|
| | Килька соленая
|
|
|
|
|
| | Криветки отвареные
|
|
|
|
|
| | Ледяная рыба
|
|
|
|
|
| | Пангасиус
|
|
|
|
|
| | Сибас
|
|
|
|
|
| | Камбала
|
|
|
|
|
| | Караль
|
|
|
|
|
| *Все продукты в сырой виде, кроме тех, с примечанием
| МЯСНЫ, МОРЕПРОДУКТЫИ ВЫСОКОПРОТЕИНОВЫЕ ПРОДУКТЫ(1КГ)
| | Рыба и морепродукты
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Крап
|
|
|
|
|
| | Судак
|
|
|
|
|
| | Треска
|
|
|
|
|
| | Тунац свежий
|
|
|
|
|
| | Тунац консерв в собств. соке
|
|
|
|
|
| | Семга свежая
|
|
|
|
|
| | Форель слабосоленая
|
|
|
|
|
| | Хек
|
|
|
|
|
| | Щука
|
|
|
|
|
| | Икра минтай
|
|
|
|
|
| | Ставрида
|
|
|
|
|
| | Феле мерлузы (рыба)
|
|
|
|
|
| | Скумбрия
|
|
|
|
|
| | Кальмар
|
|
|
|
|
| | Яйцо и молочные продукты
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Яичный белок (30гр* 6 шт)
|
|
|
|
|
| | Яйцо целое большое (2шт)
|
|
|
|
|
| | Творог *нежирный*
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| *Все продукты в сырой виде, кроме тех, с примечанием
| МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫИ СЫРЫ(1 м)
| |
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
0 - 3
| Ккал
| | Кефир 1%
|
|
|
|
|
| | Кефир 2,5%
|
|
|
|
|
| | Кефир 0%
|
|
|
|
|
| | Молоко 2,5%
|
|
|
|
|
| | Молоко 1,5%
|
|
|
|
|
| | Молоко 3,5%
|
|
|
|
|
| | Сыр Эдам
|
|
|
|
|
| | Сыр Швейцарский
|
|
|
|
|
| | Сыр Голандский
|
|
|
|
|
| | Сыр Российский
|
|
|
|
|
| | Сыр Гауда
|
|
|
|
|
| | Фета
|
|
|
|
|
| | Бри
|
|
|
|
|
| | Моцарелла в косичках
|
|
|
|
|
| | Сыр колбасный копченый
|
|
|
|
|
| | Сыр плавленый
|
|
|
|
|
| | Бринза коровья 20%
|
|
|
|
|
| | Слугуни
|
|
|
|
|
| | Сыр адыгейский
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| *Все продукты в сырой виде, кроме тех, с примечанием
| ФРУКТЫ, ЯГОДЫИ СУХОФРУКТЫ(1 Ф)
| | Сухофрукты
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Финики (2*10гр)
|
|
|
|
|
| | Изюм
|
|
|
|
|
| | Чернослив (3-4 шт. мал)
|
|
|
|
|
| | Курага (3-4 шт. мал)
|
|
|
|
|
| | Узвар
|
|
|
|
|
| | Кисель
|
|
|
|
|
| | Урюк
|
|
|
|
|
| | Инжир сушен
|
|
|
|
|
| | Фрукты и Ягоды
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Яблоко (1 сред)
|
|
|
|
|
| | Абрикос (5шт*25гр)
|
|
|
|
|
| | Банан (0,5 больш)
|
|
|
|
|
| | Черника
|
|
|
|
|
| | Дыня
|
|
|
|
|
| | Вишня
|
|
|
|
|
| | Мандарин 2шт
|
|
|
|
|
| | Грейпфрут (0,5 большой)
|
|
|
|
|
| | Виноград
|
|
|
|
|
| | Киви (1средн)
|
|
|
|
|
| | Апельсин (1средн)
|
|
|
|
|
| | Персик (1 большой)
|
|
|
|
|
| | Груша (1 мал)
|
|
|
|
|
| | Слива (8шт *30гр)
|
|
|
|
|
| | Малина (1 стак)
|
|
|
|
|
| | Клубника (10 больш.)
|
|
|
|
|
| *Все продукты в сырой виде, кроме тех, с примечанием
| ФРУКТЫ, ЯГОДЫИ СУХОФРУКТЫ(1 Ф)
| | Фрукты и Ягоды
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Арбуз
|
|
|
|
|
| | Алыча 20шт
|
|
|
|
|
| | Ананас
|
|
|
|
|
| | Гранат 1шт
|
|
|
|
|
| | Хурма (2/3 средн)
|
|
|
|
|
| | Черешня
|
|
|
|
|
| | Шелковица
|
|
|
|
|
| | Земляника
|
|
|
|
|
| | Крыжовник
|
|
|
|
|
| | Смородина белая
|
|
|
|
|
| | Свекла красная
|
|
|
|
|
| | Смородина черная
|
|
|
|
|
| | Айва
|
|
|
|
|
| | Инжир свежий (3*40гр)
|
|
|
|
|
| | Сахаросодержащие продукты
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Морковь сырая
|
|
|
|
|
| | Морковь вар
|
|
|
|
|
| | Свекла сырая
|
|
|
|
|
| | Свекла отвариная
|
|
|
|
|
| | Мед (2 ч.л.)
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| *Все продукты в сырой виде, кроме тех, с примечанием
| ОРЕХИ (10)
| | Фрукты и Ягоды
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Тыквенные семечки
|
|
|
| 7,6
|
| | Грецкий орех 7 половинок
|
|
|
|
|
| | Арахис 20 шт.
|
|
|
|
|
| | Фисташки 20 шт.
|
|
|
|
|
| | Семечки 2ст.л.
|
|
|
|
|
| | Миндаль 12 шт.
|
|
|
|
|
| | Кешью 12 шт.
|
|
|
|
|
| | Льняное семя 2ст.л.
|
|
|
|
|
| | Кунжут-семя
|
| 2,7
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
| | МАСЛА И ЖАРЫ(1Ж)
| | НеНасызенные
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Авокадо 2 ст.л. (1шт=240гр)
|
|
|
|
|
| | Масло оливковое (1ч.л.)
|
|
|
|
|
| | Маслины (5шт*6гр)
|
|
|
|
|
| | Оливки 8 больш. (по 6гр)
|
|
|
|
|
| | Шоколад 99% (1квадрат.)
|
|
| 1,3
|
|
| | Шоколад (Frey) 85%
|
|
|
|
|
| | Майонез (1,5 ч.л.)
|
|
|
|
|
| | Насыщенные
| Порция, гр
| Углев.
| Белок
| Жиры
| Ккал
| | Масло сливочное
|
|
|
|
|
| | Сливки 10%
|
|
|
|
|
| | Сметана 15% (2ст.л.)
|
|
|
|
|
| | Сметана 20% (1ст.л.)
|
|
|
|
|
| | Сметана 30%
|
|
|
|
|
| *Все продукты в сырой виде, кроме тех, с примечанием
| ТАБЛИЦА МЕР И ВЕСОВ
| | Продукты
| Стакан,
250 мл
| Стакан,
200мл
| Стол.
ложка
| Чайная
ложка
| 1 штука
| | Абрикос
|
|
|
|
|
| | Апельсин
|
|
|
|
|
| | Арахис очищеный
|
|
|
|
|
| | Баклажан
|
|
|
|
|
| | Болгарский перец
|
|
|
|
| 20-150
| | Брусника
|
|
|
|
|
| | Варенье
|
|
|
|
|
| | Вино столовое
|
|
|
|
|
| | Вишня свежая
|
|
|
|
|
| | Вода
|
|
|
|
|
| | Гвоздика молотая
|
|
|
|
|
| | Гвоздика не молотая
|
|
|
|
|
| | Гвоздика цельная
|
|
|
|
| 0,06
| | Голубика
|
|
|
|
|
| | Горох лущеный
|
|
|
|
|
| | Горох не лущеный
|
|
|
|
|
| | Горчица
|
|
|
|
|
| | Горчица порошок
|
|
|
|
|
| | Груша
|
|
|
|
|
| | Джем
|
|
|
|
|
| | Ежевика
|
|
|
|
|
| | Желатин (порошок)
|
|
|
|
|
| | Желатин гранулированный
|
|
|
|
|
| | Желатин листик
|
|
|
|
| 2,5
| | Земляника
|
|
|
|
|
| *Все продукты в сырой виде, кроме тех, с примечанием
| ТАБЛИЦА МЕР И ВЕСОВ
| | Продукты
| Стакан,
250 мл
| Стакан,
200мл
| Стол.
ложка
| Чайная
ложка
| 1 штука
| | Изюм
|
|
|
|
|
| | Какао
|
|
|
|
|
| | Капуста (кочан)
|
|
|
|
| 1500-2000
| | Картофель средний
|
|
|
|
|
| | Кислота лимонная кристиллическая
|
|
|
|
|
| | Кислота лимонная сухая
|
|
|
|
|
| | Клубника
|
|
|
|
|
| | Клюква
|
|
|
|
|
| | Корица молотая
|
|
|
|
|
| | Кофе
|
|
|
|
|
| | Кофе молотый
|
|
|
|
|
| | Крупа геркулес
|
|
|
|
|
| | Крупа гречнивая
|
|
|
|
|
| | Крупа манная
|
|
|
|
|
| | Крупа овсяная
|
|
|
|
|
| | Крупа перловая
|
|
|
|
|
| | Крупа яичная
|
|
|
|
|
| | Крыжовник
|
|
|
|
|
| | Лавровый лист
|
|
|
|
| 0,2
| | Ликер
|
|
|
|
|
| | Лук репчатый средний
|
|
|
|
|
| | Мак
|
|
|
|
|
| | Мак
|
|
|
|
|
| | Малина
|
|
|
|
|
| | Маргарин топленый
|
|
|
|
|
| *Все продукты в сырой виде, кроме тех, с примечанием
| ТАБЛИЦА МЕР И ВЕСОВ
| | Продукты
| Стакан,
250 мл
| Стакан,
200мл
| Стол.
ложка
| Чайная
ложка
| 1 штука
| | Масло животное топленое
|
|
|
|
|
| | Масло растительное
|
|
|
|
|
| | Масло сливочное
|
|
|
|
|
| | Мёд натуральный
|
|
|
|
|
| | Миндаль очищенный
|
|
|
|
|
| | Молоко сгущеное
|
|
|
|
|
| | Молоко сухое
|
|
|
|
|
| | Молоко целое
|
|
|
|
|
| | Морковь средняя
|
|
|
|
|
| | Мука картофельная
|
|
|
|
|
| | Мука кукурузная
|
|
|
|
|
| | Мука пшеничная
|
|
|
|
|
| | Огурец средний
|
|
|
|
|
| | Орех грецкий молотый
|
|
|
|
|
| | Орех фундук очищенный
|
|
|
|
|
| | Орех ядро
|
|
|
|
|
| | Перец горький
|
|
|
|
| 0,05
| | Перец душистый порошком
|
|
|
| 4,5
| 0,07
| | Перец душистый красный
|
|
|
|
|
| | Перец молотый черный
|
|
|
|
|
| | Перец черный горошек
|
|
|
|
| 0,03
| | Персик
|
|
|
|
|
| | Петрушка
|
|
|
|
|
| | Петрушка корень
|
|
|
|
|
| | Повидло
|
|
|
|
|
| *Все продукты в сырой виде, кроме тех, с примечанием
| ТАБЛИЦА МЕР И ВЕСОВ
| | Продукты
| Стакан,
250 мл
| Стакан,
200мл
| Стол.
ложка
| Чайная
ложка
| 1 штука
| | Помидор
|
|
|
|
|
| | Пшено
|
|
|
|
|
| | Пюре земляничное
|
|
|
|
|
| | Пюре ягодое
|
|
|
|
|
| | Редис
|
|
|
|
| 15-25
| | Редька
|
|
|
|
| 150-200
| | Репа
|
|
|
|
| 75-100
| | Рис
|
|
|
|
|
| | Сало
|
|
|
|
|
| | Сало топленное
|
|
|
|
|
| | Сахар кусковой
|
|
|
|
|
| | Сахарная пудра
|
|
|
|
|
| | Сахарный песок
|
|
|
|
|
| | Свекла
|
|
|
|
|
| | Сильдерей
|
|
|
|
|
| | Сельдерей корень
|
|
|
|
| 75-100
| | Слива
|
|
|
|
|
| | Сливки
|
|
|
|
|
| | Сметана
|
|
|
|
|
| | Смородина красная
|
|
|
|
|
| | Смородина черная
|
|
|
|
|
| | Сода питьевая
|
|
|
|
|
| | Сок
|
|
|
|
|
| | Соль
|
|
|
|
|
| | Сорго
|
|
|
|
|
| *Все продукты в сырой виде, кроме тех, с примечанием
| ТАБЛИЦА МЕР И ВЕСОВ
| | Продукты
| Стакан,
250 мл
| Стакан,
200мл
| Стол.
ложка
| Чайная
ложка
| 1 штука
| | Сухари ломтиками
|
|
|
|
|
| | Сухари молотые
|
|
|
|
|
| | Сухари панировачные
|
|
|
|
|
| | Сыр кисломолочный
|
|
|
|
|
| | Толченые орехи
|
|
|
|
|
| Томатн<
|
Поиск по сайту:
|
|