1. Выполнение подводящих и подготовительных упражнений без мяча.
2. Партнер подбрасывает мяч вверх так, чтобы голкипер мог, дотянувшись до него, поймать и прижать к груди.
3. То же упражнение в прыжке.
4. Ловля высоколетящих мячей на месте и в прыжке после ударов с различных расстояний.
Типичные ошибки, встречающиеся при выполнении ловли высоколетящих мячей.
1. Голкипер неправильно “раскрывает” ладони.
2. Слишком напряжены пальцы.
3. После ловли мяча вратарь очень широко разводит в стороны локти.
4. Вратарь слишком подает грудь вперед, вместо того, чтобы отставить ее назад; вследствие отсутствия амортизации силы удара возможен значительный отскок мяча.
5. В момент ловли мяча пальцы вратаря проявляют недостаточную гибкость, а ноги — плохо согнуты в коленях.
6. Неправильно выбрано исходное положение для ловли мяча.
С целью овладения мячами, летящими в стороне от голкипера на средней высоте, используют ловлю мяча сбоку (рис. 70).
|
| Рис. 70. Техника выполнения ловли мяча сбоку. |
В подготовительной фазе руки выносятся в сторону-вперед по направлению полета мяча. Кисти параллельны, пальцы несколько расставлены и полусогнуты. Вес тела переносится на ближнюю к стороне ловли ногу. В ту же сторону несколько поворачивается и туловище. Выполнение рабочей и завершающей фаз сходно по структуре с ловлей мяча двумя руками сверху.
Ловля мяча в падении — применяется для перехвата передач (“прострелов” вдоль ворот), для отбора мяча в ногах у противника. Данный прием является эффективным средством овладения мячами, направленными в сторону от голкипера точно и неожиданно.
Существует два варианта ловли мяча в падении: без фазы полета (рис. 71) и с фазой полета (рис. 72).
|
| Рис. 71. Техника выполнения ловли мяча в падении (без фазы полета). |
|
| Рис. 72. Техника выполнения ловли мяча в падении (с фазой полета). |
Как правило, с целью овладения мячами, катящимися и низко летящими на расстоянии 2-2,5 м в стороне от голкипера, используют первый вариант ловли. В подготовительной фазе выполняется широкий шаг в направлении движения мяча. Ближняя к мячу нога резко сгибается. ОЦТ выносится за пределы площади опоры и понижается. Руки устремлены к мячу, что способствует как перемещению туловища, так и падению.
Падение осуществляется перекатом в такой последовательности: вначале земли касается голень, затем бедро, боковые части таза и туловище. Вытянутые параллельно руки преграждают путь мячу. Расположение кистей рук, а также сама ловля такие же, как при ловле мяча двумя руками сверху без падения. Группируясь, вратарь сгибает руки и притягивает мяч к груди. Одновременно сгибаются и ноги.
В ситуациях, когда вратарю не удается дотянуться до мяча в прыжке или во время бега (мяч находится на значительном расстоянии), он выполняет бросок, который завершается падением на землю (рис. 72). Данный прием является самым сложным в технике игры голкипера, так как требует высокой координации движений и смелости. В предварительной фазе вратарь выполняет один или два быстрых приставных или скрестных шага в направлении полета мяча. Способ передвижения зависит от индивидуальных навыков. Подготовка к отталкиванию начинается с наклона туловища и выноса ОЦТ за пределы площади опоры. Толчок выполняется ближней к направлению полета мяча ногой. Туловище вратаря с момента отталкивания и до приземления находится в положении “боком к земле”. Толчковая нога некоторое время после отталкивания остается прямой, а маховая — выносится вверх, что позволяет увеличить и высоту, и дальность полета. В фазе полета туловище голкипера прогибается, напоминая натянутый лук, ноги выпрямлены, руки вытянуты в направлении мяча. В таком положении он ловит мяч и готовится к приземлению. Чтобы смягчить удар при падении, вратарь сгибает ближнюю к земле ногу в колене, а руки с мячом — в локтевых суставах. Данное положение обеспечивает безопасное приземление и защиту мяча от противника.
Во время ловли низколетящих и катящихся мячей приходится выполнять и броски в ноги соперника. При этом главное — быстрее положить ладони на мяч. Бросок на мяч осуществляется в направлении вперед-поперек, а не в сторону-поперек-назад. При выполнении броска ОЦТ опущен как можно ниже, ближе к земле рука ловит мяч сзади, а другая — поддерживает сверху.
Так голкипер действует и во время выходов из ворот, если необходимо броситься в ноги сопернику, ведущему мяч.
При овладении низколетящими мячами во время падения вратарь касается земли сначала голенью, потом — бедром, туловищем и плечом. Во время ловли низколетящих мячей с броском голкипер приземляется в обратной последовательности: сперва земли касаются его руки, затем — плечо, туловище, бедро и голень.