Дворянина Ксения, ПВ - 917
Перед выполнением любой из подач игрок должен следовать следующим правилам:
1. Самое важное – полная концентрация на подаче. Для этого нужно в полном спокойствии встать на место подачи и проанализировать, как и куда бросать мяч.
2. Спортсмен должен занять высокую стойку. Полет мяча зависит от положения корпуса и передней ноги.
3. Отсчет времени на подачу начинается после свистка судьи. Спортсмену дается на выполнение элемента ровно восемь секунд. Обычно волейболисты ударяют по мячу на четвертой секунде. Перед этим следует несколько раз ударить мяч об пол, сделать глубокий вздох и определиться, в какую сторону полетит мяч.
Порядок выполнения начинается с подбрасывания мяча в воздух и замаха вверх. Далее план действий таков:
1. Мяч подбрасывается каждый раз в одно и то же место.
2. Высота должна быть небольшой.
3. Мяч подбрасывается вперед по направлению удара, он должен лететь ровно и не вращаться.
4. Следом сделайте удар по мячу. Движение руки во время удара должно быть естественным, сделайте небольшой шаг вперед одной ногой, чтобы скорректировать позицию по отношению к мячу и приложить силу к удару.
5. Ударять по мячу следует основанием ладони, удар должен быть коротким и отрывистым.
6. Бить следует делать только по центру мяча, нужен непрерывный зрительный контроль.
Техника силового удара в прыжке сродни нападающему удару. Порядок выполнения подачи следующий:
1. Спортсмен должен занять позицию ориентировочно в трех метрах от задней линии площадки и подготовиться.
2. Далее следует перенести вес тела вперед.
3. После чего нужно сделать шаг левой ногой вперед и в то же время подбросить мяч на несколько метров вверх и вперед.
4. Далее следует сделать шаг правой ногой, но уже широкий и быстрый, который напоминает шаг при нападающем ударе. Руки находятся в расслабленном состоянии.
5. Заканчивается бросок коротким шагом левой ногой, стопа должна быть направлена вовнутрь для того, что начать бросок с разворота корпуса и широкого маха вверх сразу двумя руками.
6. Приготовьтесь к удару, прогибая корпус.
7. Отведите правую руку за спину и ударьте по мячу в высшей точке.
8. Важно придать мячу верхнее или боковое вращение.
Данная классификация включает нижнюю, верхнюю и боковую подачи. Разберем каждую из них:
1. Техника нижней подачи мяча в волейболе осуществляется по нижней части, который находится на низком уровне, по отношению к игроку. Такой стиль подачи используется достаточно часто, потому что он весьма прост, точен и дает возможность волейболисту попасть в любую точку площадки. Особенно подходит нижняя подача для новичков, которые еще не могут осуществлять подачи другого типа.
2. При боковой подаче удар направляет чуть ниже середины мяча, который в момент удара находится на уровне груди. Используется такой тип подачи только в том случае, если подающий стоит сбоку сетки. Боковая подача сложнее нижней и требует некоторых навыков от спортсменов. Однако имеет она больше преимуществ, так как прием такой подачи затруднителен.
3. Самый сложный тип подачи – верхняя. Она требует от спортсмена максимальных физических усилий. Удар по мячу происходит в тот момент, когда он находится на уровне выше головы. Преимущество такой подачи – короткий путь к сопернику, тот может не успеть сориентироваться. Технику верхней подачи мяча в волейболе можно комбинировать с другими.
