Кю. Белый пояс (Сирои оби).
Ки-хон:
из положения Киба дачи Татэ-Шуто уке:
1. Сэйкен Чоку цуки.
2. Аге уке.
3. Сото уке.
4. Учи уке.
5. Гедан Бараи уке.
6. из Киба дачи резкий перевод центра тяжести в левую сторону в стойку Зенкуцу дачи с ударом Гьяку цуки правой рукой, то же самое в правую сторону через Киба дачи с ударом левой рукой.
7. из положения Хэйсоку дачи Гедан Камаэ Тэ: Мае гери чудан.
8. из положения Хэйсоку дачи Миги (вправо) и Хидари (влево) Дзюи Камаэ Тэ:Йоко гери кеаге (кекоми).
Кумитэ:
Из положения Хачиджи дачи напротив друг друга на расстоянии вытянутой руки:
(тори) Сэйкен Чоку цуки дзёдан10 атак → (уке) Аге уке10 раз;
(тори) Сэйкен Чоку цуки чудан 10 атак → (уке) Сото уке10 раз;
(тори) Сэйкен Чоку цуки чудан 10 атак → (уке) Учи уке 10 раз;
(тори) Сэйкен Чоку цуки чудан 10 атак → (уке) Гедан Бараи уке 10 раз;
(тори) Сэйкен Чоку цуки чудан 10 атак → (уке) Шуто-учи уке 10 раз.
ОФП:
1. Отжимания от пола – 10 раз с прямым корпусом;
2. Сгибание туловища в положении лёжа на спине – 20 раз;
3. Присядания – 20 раз;
4. Подтягивания – 3 раза (с помощью инструктора).
Теоретическая часть:
1. Что такое Каратэдо?(перевод с яп.).Название стиля и имя его основателя.
2. Тори, Уке.
3. Цуки, Уке, Гери, Дачи.
Мусуби дачи, Хэйсоку дачи, Хачиджи дачи.
Кю. Белый пояс (сирои оби).
Ки-хон:
1. Мае-ни зенкуцу дачи Ои цуки чудан.
2. Мае-ни зенкуцу дачи Гьяку цуки чудан.
3. Мае-ни зенкуцу дачи Каги-гьяку цуки чудан.
4. Уширо-ни зенкуцу дачи Аге уке.
5. Мае-ни зенкуцу дачи Мае гери кеаге.
6. Уширо-ни кокуцу дачи Шуто уке.
7. Мае-ни кокуцу дачи Шуто уке.
8. Уширо-ни зенкуцу дачи Гедан Бараи уке.
9. Мае-ни зенкуцу дачи Маваши гери.
10. Уширо-ни зенкуцу дачи Учи уке.
11. Мае-ни зенкуцу дачи Маваши цуки дзёдан.
12. Уширо-ни зенкуцу дачи Сото уке.
13. Из зенкуцу дачи в сторону Йоко гери кеаге.
14. Из зенкуцу дачи в сторону Йоко гери кекоми.
Ката Щитэй: Хейан Шодан.
Ката Сентэй: Тайкиоку Шодан.
Кумитэ:
. Гохон кумитэ:
(тори) Ои цуки дзёдан 5 атак подряд → (уке) Аге уке 5 раз + Гьяку цуки;
(тори) Ои цуки чудан 5 атак подряд → (уке) Сотоуке 5 раз + Гьяку цуки
(тори) Мае Гери чудан 5 атак подряд → (уке) Гедан бараи уке 5 раз + Гьяку цуки
ОФП:
5. Отжимания от пола – 10 раз с прямым корпусом;
6. Сгибание туловища в положении лёжа на спине – 20 раз;
7. Присядания – 20 раз;
8. Подтягивания – 3 раза (с помощью инструктора или без неё).
Теоретическая часть:
4. Что такое Каратэдо? (перевод с яп.). Название стиля и имя его основателя.
5. Тори, Уке.
6. Цуки, Уке, Гери, Дачи.
Кю. Жёлтый пояс (ёкииро оби)
Ки-хон:
1. Исходное положение – Гедан Бараи Камаэ Тэ:Мае-ни зенкуцу дачи Рен-Цуки чудан.
2. Уширо-ни зенкуцу дачи Аге уке + Гьяку цуки.
3. Мае-ни зенкуцу дачи Мае гери кеаге + Гьяку цуки.
4. Уширо-ни кокуцу дачи Шуто уке + Гьяку Йонхон Нукэтэ цуки зенкуцу дачи.
5. Мае-низенкуцу дачи Маваши гери + Гьяку цуки.
6. Уширо-ни зенкуцу дачи + Гьяку цуки.
7. Мае-ни Мае-Эмпи учи зенкуцу дачи.
8. Уширо-ни зенкуцу дачи Сото уке + Гьяку цуки.
9. Мае-ни (Гьяку-) Татэ-Эмпи учи зенкуцу дачи.
10. Мае-ни киба дачи Йоко гери кеаге акури аши + Йоко-Уракен учи.
11. Мае-ни (Уширо-ни) киба дачи Йоко-Эмпи учи мае аши.
12. Мае-ни киба дачи Йоко гери кекоми мае аши + Йоко-Тетсуи учи.
Ката Щитэй: Хейан Нидан.
Ката Сентэй: Хейан Шодан, Тайкиоку Шодан.
Кумитэ:
Кихон Иппон Кумитэ:
(тори) Ои цуки дзёдан → (уке) Аге уке + Гьяку цуки;
(тори) Ои цуки чудан → (уке) Сото уке + Гьяку цуки;
(тори) Мае гери → (уке) Гедан Бараи уке + Гьяку цуки.
Санбон Кумитэ: (тори) Ои цуки дзёдан + Ои цуки чудан + Мае гери
-- (уке) Аге уке + Сото уке + Гедан Бараи уке + Гьяку цуки чудан.
Шобу Иппон кумитэ по правилам IJKA.
ОФП:
9. Отжимания от пола – 30 раз;
10. Сгибание туловища в положении лёжа на спине – 30 раз;
11. Присядания – 30 раз;
12. Подтягивания – 5 раз (с помощью инструктора).
Теор. часть:
Хайшу уке дзёдан, Моротэ уке.
Йонхон-Нукэтэ цуки, Ура цуки, Татэ цуки, Йоко-Уракен учи, Йоко-Тэтсуи учи.
Миги, Хидари.
кю. Зелёный пояс (мидори оби).
Ки-хон:
1. Мае-ни зенкуцу дачи Санбон цуки.
2. Уширо-ни зенкуцу дачи Аге уке + Гьяку цуки + Йоко Уракен учи.
3. Уширо-ни зенкуцу дачи Гедан Бараи уке + Мае-рен гери + Гьяку цуки зенкуцу дачи.
4. Уширо-ни кокуцу дачи Шуто уке + Мае-кидзами гери кеаге + Гьяку цуки зенкуцу дачи.
5. Уширо-ни зенкуцу дачи Учи уке + Кидзами цуки + Гьяку цуки.
6. Уширо-ни зенкуцу дачи Учи уке + мае-ни Маваши-рен гери + Гьяку цуки.
7. Мае-ни Уширо гери кекоми зенкуцу дачи.
8. Уширо-ни зенкуцу дачи Сото уке + Йоко-Эмпи учи киба дачи + Йоко Уракен учи зенкуцу дачи + Гьяку цуки.
9. Мае-ни Мае-Эмпи учи зенкуцу дачи + гьяку Татэ-Эмпи учи + Йоко-Эмпи учи киба дачи.
10. Мае-ни акури-аши Йоко гери кеаге киба дачи + мае аши Йоко гери кекоми + Йоко Уракен учи киба дачи.
Ката Щитэй: Хейан Сандан.
Ката Сентей: Хейан Нидан, Хейан Шодан.
Кумитэ:
Кихон Иппон кумитэ:
(тори) Ои цуки дзёдан → (уке) уход назад Дзю-Дзи уке дзёдан кокуцу дачи + Маваши-кидзами гери чудан + гьяку цуки;
(тори) Ои цуки чудан → (уке) уход с линии атаки Гедан Бараи уке + Йоко гери кекоми + Йоко Эмпи учи;
(тори) Мае гери → (уке) Хайван уке гедан + Хайто учи дзёдан.
Шобу Иппон кумитэ по правилам IJKA.
ОФП:
13. Отжимания от пола – 30 раз;
14. Сгибание туловища в положении лёжа на спине – 30 раз;
15. Присядания – 30 раз;
16. Подтягивания – 5 раз (чисто).
Теор. часть:
Кидзами цуки, Уракен-саи учи.
Юри-аши, Сури-аши.
ХикиТэ, Хики Гери.
Хачиджи дачи, Хейко дачи, Мотто дачи, Фудо дачи, Тсуруаши дачи.