ЧИСТАЯ ЭНЕРГИЯ НОВОЙ ЛИЧНОСТИ
Теперь все инструменты, необходимые для создания более здоровой, яркой, наполненной жизни в ваших руках. Как вы будете их использовать? Какие принципы вы собираетесь включить в Ваш распорядок дня, чтобы прийти к тому качеству жизни, о котором вы только мечтали? Что вы сделаете для того, чтобы независимо от того, где вы находитесь и с кем, ваше здоровье имело для вас самую большую ценность?
У вас есть возможность пересмотреть свою позицию в отношении физического здоровья. Выбросьте все ограничивающие вас шаблоны и станьте новым, лучшим, собой! Вы домосед или фанат тренажерного зала? Вы разгильдяй или рисковый спортсмен? Вы ленивое животное или фитнес-машина? Уделите минутку, прямо сейчас, и создайте свою новую, вдохновленную Чистой Энергией личность. Ответьте для себя на следующие вопросы:
Кем я готов стать в плане здоровья и жизненной энергии?
Почему я готов прийти к этому?
Что я могу сделать прямо сейчас?
Какие активные действия я предприму прямо сейчас, чтобы сохранить динамику?
Вариантов масса: купить видео-курс по йоге или фитнесу, нанять личного тренера, справиться с двадцатиоднодневным вызовом, зарегистрироваться на систему марафонов "УскорениеХ2"?
Кому я дам обещание?
Кто будет поддерживать мои высокие стандарты, которые приведут меня к моей цели?
Кто может войти в мое достигаторское окружение?
Далее следует итоговый чек-лист, придерживаться которого я советую не менее 21 дня.
ЖИЗНЬ, ПОЛНАЯ ЭНЕРГИИ: 21-ДНЕВНЫЙ ВЫЗОВ
Теперь мы бросаем вызов сами себе - применяем все эти принципы в своей жизни в течение следующего 21 дня. Оцените их действенность, испытайте мощь, важность, энергию и радость от того, что ваше тело находится в тонусе.
Для получения поддержки в ходе 21-дневного вызова, пишите мне в сообщения в сообществе: https://vk.com/tsyden.chita
Давайте подведем итог, что мы с вами изучили, и какие основные принципы построения и поддержки нашего тела мы решили использовать в дальнейшем:
Режим дня, здоровый сон
1. Возьмите ответственность за свою жизнь и реализуйте свой потенциал.
2. Чтобы реализовать свой потенциал, откажитесь от привычки жить прошлым и делать себе исключения и послабления.
3. Чтобы начать день успешно, прекратите нажимать кнопку повтора на будильнике и измените свои представления о сне, составьте трекер отбоев и подъёмов.
4. Используйте тишину как главное средство борьбы со стрессами.
5. Используйте аффирмации и визуализацию для достижения своей мечты.
6. Выполняйте индивидуальный комплекс аэробных и анаэробных упражнений: укрепляйте здоровье на пути к успешной жизни.
7. Ведите дневник и читайте по утрам для фокусировки на своём личностном росте.
ЛИМФАТИЗАЦИЯ и ДЫХАНИЕ
1. Делайте 10 вздохов силы 3 раза в день в следующем соотношении: 1-4-2 (т.е., вдыхаете в течение 8 секунд, потом на 32 секунд задерживаете дыхание и в течение 16 секунд выдыхаете)
2. Лимфатизируйтесь! 20-30 минут прыжков (вверх-вниз) каждый день
Живая вода и продукты
1. Ежедневно употребляйте необходимое количество воды, согласно таблице 2го дня.
2. Найдите источник чистой воды.
3. Употребляйте больше продуктов, богатых водой, они должны составлять не менее 70% вашего рациона.
Ощелачиваем организм!
1. Употребляйте 70-80% продуктов, которые являются щелочными и живительными (зеленые овощи, миндаль, авокадо, лимон, лайм и т.д.)
2. Включите голову! Скажите нет следующим зависимостям: чрезмерному потреблению кофеина, сахару, мучному, уксусу, алкоголю, никотину и наркотикам. Думайте о последствиях и разрушьте свой паттерн.
3. Дополняйте свой рацион натуральными пищевыми добавками на свой вкус.
4. Каждый день добавляйте в воду лимон!
Аэробные упражнения:
1. Начинайте с 30 минут качественных аэробных упражнений 3-5 раз в неделю (ходите, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде, возьмите уроки аэробики, катайтесь на лыжах, сноуборде, и т.д.). Это поможет создать базу для выносливости.
2. Составьте план тренировок: Как только есть фундамент, составьте программу, которая значительно улучшит ваше здоровье.
3. Добавьте веселья: добавляйте веселые элементы в ваши повседневные дела (музыка, друзья, смена обстановки и т.д.), чтобы заряжаться на действия.
Анаэробные упражнения:
Для того, чтобы сделать свое тело более сильным и здоровым, подберите для себя программу физических нагрузок по своим запросам и дисциплинированно реализовывайте ее.
Поддерживайте баланс и используйте свою силу:
1. ДВИГАЙТЕСЬ! Избегайте жизни в ящике: поднимитесь по лестнице, оставайтесь активными и ежедневно задействуйте как можно больше мышц!
2. Включайте в режим программу растяжки и упражнений, направленную на развитие двусторонней симметрию и укрепление мышц-антагонистов.
Сила Вашего ума и сердца
1. Берегите свой разум: Укореняйте в себе усиливающие эмоции, такие как благодарность, храбрость, вера, целеустремленность, сострадание и любовь. Избегайте эмоций, создающих стресс и разрушьте паттерны, ведущие к ним.
2. Используйте целебную силу сердца: Три раза в день остановитесь, осознайте, что вы делаете и сместите фокус (мысли, дыхание, эмоции) на область вокруг сердца.
3. Наполняйте себя позитивными воспоминаниями и картинками будущего в течение 10 минут в день.
4. Начинайте и завершайте каждый день в благодарности.
Вы можете практиковать все эти Шаги, занимаясь другими делами: гуляя, принимая душ, развлекаясь и т.д.