Тема урока: Баскетбол
Место проведения:
Задачи урока:
1. Совершенствование техники ведения баскетбольного мяча; закрепление знаний в биологии.
2. Развитие координации, ловкости, скоростно-силовых качеств.
3. Воспитание дисциплинированности, целеустремлённости.
Инвентарь и оборудование: Баскетбольные мячи, кегли, обручи, свисток, секундомер.
| Часть. | Содержание. | Дозировка. | Методические указания |
| I 15 мин. II 25 мин. III 4 мин. | Подготовительная часть урока 1. Построение, сообщение задач урока (в доступной форме) 2. Ходьба и её разновидность - на носках руки вверх - на пятках руки за голову - на внешней стороне стопы - на внутренней стороне стопы - быстрой ходьбой 3. Бег и его разновидности - приставными шагами левым боком - приставными шагами правым боком - скрестно левым боком - скрестно правым боком - спиной вперед (в стойке защитника) - по диагонали с выпрыгиванием вверх на каждый шаг - по диагонали с ускорением - без задания -быстрой ходьбой 4. Ходьба с восстановлением дыхания 1-2 руки вверх 3-4 руки вниз 5. ОРУ в движении с мячом - И.П. мяч удерживается перед собой на уровне пояса, круговые движения в лучезапястных суставах. 1-4 вперёд 5-8 назад - И.П. мяч вниз 1-вперёд 2- вверх 3- вперёд 4-и.п. -И.П. тоже, круговые вращения мяча вокруг туловища 1-4 влево 5-8 вправо -И.П.тоже 1-мяч вверх 2-мяч за голову 3- мяч вверх 4- и.п. -И.П.мяч вверх, наклоны туловища 1-влево 2- вправо -И.П.мяч вперед, выпады с поворотом туловища в сторону впереди стоящей ноги 1-выпод левой 2-выпод правой -И.П. упор лёжа.мяч зажат в ногах. Классические отжимания -И.П. упор лёжа,руки на мяче. Отжимания на мяче. 6.Ходьба с ведением мяча левой, правой рукой -с отскоком мяча до уровня груди -с отскоком мяча до уровня пояса -с отскоком мяча до уровня коленей 7. Ведение мяча в движении, с изменением направления, «змейкой» 8. Ходьба с восстановлением дыхания Основная часть урока 1. Перестроение в колонну по 2-ва 2. Ведение мяча на месте: - в высокой стойке, левой (правой) рукой - в средней стойке, левой (правой) рукой - в низкой стойке, левой (правой) рукой 3. Ведение мяча в движении: - левой (правой) рукой на встречу партнёру, обменяться мячами и вернуться на и. п. - ведение 2-х мячей одновременно, поочерёдно с партнёром 4. Эстафеты с выполнением заданий по биологии: - обводка кеглей «змейкой» - катить мяч руками, при этом обходить обручи «змейкой» - ведение мяча по обручам - ведение мяча в полном приседе - ведение мяча с прохождением по скамейке 5. Учебная игра баскетбол Заключительная часть урока 1.Построение в одну шеренгу 2. Ходьба с восстановлением дыхания 3. Подведение итогов урока 4. Домашнее задание | 1 мин 2 мин 20 м 20 м 20 м 20 м 20 м 3 мин 30 м 30 м 30 м 30 м 30 м 30 м 30 м 30 м 30 м 30 сек 6 мин 8-10раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 8-10 раз 25 раз 10 раз 8-10 раз 30 м 30 м 30 м 60 м 50 м 5 мин 4 * 20 раз 4 * 20 раз 4 * 20 раз 5 мин 6 * 8 м 6 * 8 м 15 мин 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 8 раз 2 * 4 мин 0.5 мин 1 мин 2 мин 0.5мин | «Равняйся!», «Смирно!» добиться быстроты построения. Дистанция 2 метра Тянуться вверх - выше Носками не касаться пола, спина прямая Обратить внимание на постановку ног, соблюдать дистанцию Темп средний, соблюдать дистанцию На полусогнутых ногах, спина прямая соблюдать дистанцию см. через правое плечо Ускорение - по сигналу Глубокий вдох, выдох Дистанция 2 метра, темп средний Амплитуда движений максимальная Руки прямые Мячом не касаться туловища, скорость вращения постепенно увеличивать Руки прямые Спина прямая Руки прямые Руки прямые Руки прямые Выпады – глубже Какие мышцы работают при классическом отжимании? Бицепс, трицепс, предплечья, плечи, грудь, верхняя часть спины,в меньшей степени нижняя часть спины и пресс. Продемонстрируйте виды отжиманий для развития этих мышц. Классические, отжимания на мяче. Руки ставим широко (в два раза шире плеч), локти направлены в стороны. Дистанция - 2 м, На мяч стараться не смотреть Соблюдать дистанцию Почему важно восстановить дыхание после нагрузки? Не восстановленное дыхание создаёт большие нагрузки на сердце, так как в кровь продолжает поступать много кислорода и сердце бьётся учищённо. До полного восстановления «Налево, в колонну по 2, - марш! Интервал – 8 м., дистанция - 2 м.» Каким движением осуществляется ведение мяча в пол? движением пальцев и кисти. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение равновесия. Туловище слегка подают вперёд; плечо и рука, свободная от плеча, должны не допускать соперника к мячу. Исправлять ошибки, обратить внимание на движение рукой – «последовательные мягкие толчки мяча» Без зрительного контроля, при обмене мяч в руки не брать Постараться контролировать оба мяча Ведение до ориентира выполнять левой рукой, выполнить задание, затем с ведением правой - вернуться Кегли не сбивать В каждый обруч мяч ударять – 1 раз Удерживать равновесие Обсуждение ошибок по выполненным заданиям Придумать комплекс упражнений с мячом (8-10 упр.) |
|
|