Введение
Большинство из людей от природы одарены красивыми, здоровыми волосами, но так получается, что чем старше мы становимся, тем все хуже становится качество наших волос. Они блекнут, секутся, выпадают. Раннее облысение — не просто косметическая проблема, это очень часто признак нездоровья.
Как есть своя красота у весны, лета, осени, зимы, так и у человека волосы в любом возрасте должны быть красивыми. Однако если волосы больше не являются предметом вашей постоянной гордости и прекрасным украшением вашей внешности, а, наоборот, стали, лишь поводом к огорчению, не стоит отчаиваться: положение можно и нужно исправлять. А для этого вам необходимо сначала определить характер ваших проблем.
Трихологи – врачи, которые знают про уход за волосами все и даже чуточку больше. Им под силу решить проблему выпадения и надоедливой перхоти, подобрать правильный уход за тем или иным типом волос, сделать локоны упругими и здоровыми.
Главное правило, которое стоит запомнить всем, кто хочет обладать здоровыми и крепкими локонами гласит – уход должен быть систематическим и постоянным.
Волосы человека являются не только украшением и способом выразить себя через оригинальную прическу, но и хорошим показателем состояния здоровья организма. Если количество выпавших волос значительно увеличилось, кончики секутся, а кожа головы стала сухой, появился зуд – это явные признаки нарушения здоровья и сигнал к тому, что нужно принимать меры по спасению. Внешний вид локонов может многое рассказать о внутренних проблемах или нарушениях.
Здоровое питание — один из основных факторов, обеспечивающих красоту волос
Большая ошибка рассматривать волосы как что-то обособленное и отдельно от организма. Волосы чувствуют и реагируют на любые проблемы, возникающие в организме. Огромный вред волосам приносят диеты с ограниченным употреблением белка (как растительного, так и животного происхождения), так как волосы на 97% состоят из белка кератина, обогащённого серой и минералами. Обычно этим страдают диеты для резкого сброса веса.
В итоге после диеты результат может выражаться не в сброшенных килограммах, а в потерянных волосах. Необходимо, чтобы на вашем столе присутствовали такие продукты, как рыба, птица (источники животного белка), фасоль, горох, гречка, орехи (источники растительного белка). Обязательно, чтобы белковая пища усваивалась, необходимы витамины и микроэлементы – это фрукты и овощи. Особенно надо обратить внимание на продукты содержащие железо, серу, цинк и витамины А, Е.
Употребление в большом количестве жирной пищи является одним из факторов, приводящих к чрезмерной жирности волос. В таком случае надо переходить на растительные жиры, уменьшая употребление животных жиров.
При общем недостатке влаги в организме кожа головы может стать сухой. Поэтому 1 – 1,5 литра воды, выпитой за день, полезны не только организму, но и волосам.
Пища обязательно должна содержать достаточное количество белков, поскольку именно они являются основным строительным материалом для волос.
Для того чтобы волосы были густыми и крепкими, в организм должны поступать натуральные жиры, углеводы в ограниченном количестве, а также такие минеральные вещества, как сера, кальций, кремний и йод.
Пищевыми источниками серы служат яичный желток, различные сорта капусты (цветная, брюссельская, белокочанная), турнепс, грибы, чеснок. Кремнием богаты шпинат, петрушка, сельдерей, салат-латук, зеленый перец, кресс водяной и другая овощная зелень. Много йода содержится в морепродуктах, а морская капуста — один из самых лучших источников этого вещества.
Для здоровья волос очень важны полноценные отдых и сон. В течение дня нужно выделять время для отдыха в лежачем положении, так, чтобы ноги и туловище были расположены несколько выше головы. В такой позе улучшается кровоснабжение мозга и кожного покрова головы, что способствует оздоровлению и усилению роста волос. Сон — великий восстановитель жизненных сил организма. Для того чтобы иметь здоровые волосы, он должен быть достаточным по длительности и полноценным.
Причины, влияющие на состояние волос
Причины, влияющие на состояние наших волос, бывают внутренние и внешние, то есть те, которые зависят от нас и от внешней среды, и те, которые зависят от внутреннего состояния нашего организма. Волосы портятся от загрязненного воздуха, от воды, насыщенной солями тяжелых металлов и хлоркой, некачественных шампуней и нашего невежества.
Зачастую люди используют шампуни и бальзамы, не соответствующие своему типу волос, и слишком часто сушат голову феном (одна из основных причин истончения и выпадения волос). Стресс, несбалансированное питание, вредные привычки — и механизм разрушения волос запущен. Это сбои в обмене веществ, стойкий спазм сосудов головы и ухудшение питания волосяного покрова — от луковицы до кончиков.
Нельзя забывать, что многое зависит от нас. К сожалению, многие из нас не всегда прислушиваются к сигналам SOS своих волос. Исчезновение блеска и упругости; появление перхоти на одежде и клубочков волос на подушке утром, в ванной, на расческе; повышение жирности или сухости кожи и т. д. считают только поводом к изменению средства гигиены, тогда как надо бить тревогу, ведь волосы просто так интенсивно не выпадают, теряя былое очарование. Прежде всего, уход за волосами следует начинать именно с восстановления здорового образа жизни и нормального питания.
У человека может выпадать до 150 волос в сутки. Если все они полностью восстанавливаются в качественном и количественном соотношении, это нормальное явление. Но если в день человек теряет, например, 15 волос, а вновь появляется только 10, этот процесс носит название «алопеция».
Как любое другое заболевание, выпадение волос нужно лечить, и одними наружными средствами здесь не обойтись. А для того чтобы правильно лечить, нужно знать, почему вы теряете волосы, иными словами, точно определить причины выпадения волос. При этом причин для потери волос довольно много. Условно их можно разделить на две группы: первая — выпадение волос, связанное с различными воздействиями (негенетическая алопеция); вторая — выпадение волос, связанное с генетической предрасположенностью (генетическая алопеция).
При несбалансированном питании алопеция не щадит и тех, кто вроде бы вполне правильно питается, но чтобы волосы росли хорошо, организму нужны белок, витамины, микроэлементы: калий, магний, цинк, кремний цинка, железо, селен и биотин, поэтому у большинства людей именно тогда начинаются серьезные проблемы с волосами, когда нарушается режим полноценного питания.
Заболевания волос начинаются не сразу после того, как человек начинает недоедать и недобирать витамины, а через некоторое время. У организма есть определенный запас прочности, которого хватает на несколько лет. При этом одной из самых распространенных причин выпадения волос при несбалансированном питании является железодефицитная анемия.
Проблемы волос не просто говорят о том, что человек нездоров, они еще и подсказывают, на какой именно орган нужно обратить внимание:
- активное выпадение волос — обычный спутник болезней эндокринной системы, желчного пузыря и печени.
- если ваши волосы слишком жирные, проверьте состояние печени.
- при наличии перхоти обратите внимание на свой желудочно-кишечный тракт.
- сухость кожи головы и самих волос — признак заболеваний почек или стресса.
- себорея — свидетельство проблем толстого кишечника и желчных путей.
- ранняя седина может быть связана с заболеваниями щитовидной железы.