Дыхание
Теория
Дышать правильно – это дышать животом. При брюшном дыхании (когда вдыхаете – надувается живот) становится возможным говорить на «опоре» – когда вы вдохнули в живот, затем начинаете говорить, а живот остается во вдыхательной позиции. Диафрагма остается растянутой, и в животе образуется пустоты, которые звучат вместе с вашими связками. Это делает голос более богатым, бархатным и красивым.
Также при брюшном дыхании вы сможете произносить длинные речи, не добирая воздух.
Упражнения
Брюшное дыхание
Упор на две ноги, чуть опустить центр тяжести, свободные плечи. Резкие выдохи. Верх свободен, дышим животом, улыбка. Выдох в верхнее небо, по 8 выдохов звук «ф». На 8-м выдохе выпускаем воздух, пауза, вдох 2-3 раза. Не вдыхаем, а отпускаем диафрагму. Добавляем по 1 восьмерке. Свободная челюсть. Выдох не вперед, а наверх. Можно поднимать руку вверх. Вдох через нос. Тренируем мышцы диафрагмы, ребра, спину. 32 раза – идеально. Важно не вдыхать, а делать добор воздуха
Дыхательная гимнастика по Стрельниковой
Тело падает вниз на импульсе. Руки обнимают себя. Положение не менять. Рот приоткрыт, кончик языка на верхнее небо. Дышим животом. Вдыхаем носом, как будто что-то пригорело. 8 вдохов и выдох мелкими порциями. Вдох-выдох – неправильно!!! Постепенно ускоряемся и увеличиваем до 32 раз. Не прилагать лишние усилия. Последний подход – через рот. Все делается на улыбке.
Острые связки, маленький поток воздуха, зажатый звук (чтобы не перенапрячься).
Нужно вывести человека на маленький поток воздуха и на острые связки.Не выдуваем воздух, а как бы в себя. Растягиваем губы. Звук трактора. Озвученный выдох. Максимально долгий. Потом звук «Ру», «Голуби».
|
|
Острые связки – говорим «А», «ПА» рука вверх, снимаем шляпу
Упражнения на 3 вида выдыхания
1 вид – обслуживает спокойную, плавно звучащую речь.
Свистит ветер – ССССССС…
Шумят деревья – ШШШШШ…
Летит пчела – ЖЖЖЖЖЖ…
Звенит комар – ЗЗЗЗЗЗЗЗ…
2 вид – обслуживает волевую, но сдержанную речь
Работает насос – СССС! ССССС!
Метет метель – Ш Ш Ш Ш! ШШШШ!
Сверлит дрель - ЗЗЗЗЗ! ЗЗЗЗЗ! ЗЗЗЗЗ!
3 вид – обслуживает эмоциональную речь в быстром темпе
Кошка сердится – Ф! Ф! Ф! Ф!
Пилит пила – С! С! С! С!
Заводится мотор – Р! Р! Р! Р!
«Мотоцикл»
Заводим мотор: Р! Р! Р!... РРРРР! РРРРР! РРРРР! РРРРРРРРРРРРРРРР!
Дыхание в звуке (восстановление голоса – если нет воспаления).
Рыдающее дыхание – вдох со звуком.Дышим ЖИВОТОМ!!! Воздух идет в голову.Выдох из «ПРОКЛЯТИЯ». Не зажимаем глотку. Поднимаем нёбо.Объединяем на вдохе.Выдыхаем медленно, через нос.Пауза. И продолжаем.
Разминка языка
Теория
Многие проблемы с речью – дефекты, нечеткость, неполнота звуков, появляется из-за слабого языка. Язык – одна из сильнейших мышц в теле человека. Как и любая мышца, для четкой и хорошей работы, язык требует внимания и специальных упражнений для развития.
Делать упражнения нужно до характерной сильной усталости на корне языка (у основания). Если появляется усталость – значит все делаете правильно, и результаты не заставят себя ждать.
Упражнения
1. Оближите зубы с внешней стороны. Губы сомкнуты. Языком оближите зубы по часовой стрелки 5 раз, и 5 раз против часовой стрелки. При этом амплитуду старайтесь делать максимальную. «Конфетка» Губы сомкнуты, языком за ними перемещается воображаемая конфетка: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу.
|
|
2. Уколы в щеки. Зубы разомкнуты. Делайте акцентированные сильные уколы языком в щеки. Надавили – подержали пол секунды – отпустили. Затем двойные уколы в щеки. То же самое, но делаем два акцентированных укола в щеки. Всего 20 одиночных и 20 двойных уколов.
3. Открываем рот; зацепляем язык за основание нижних передних зубов; с силой выдавливаем основание языка вперед, держа кончик языка у основания нижних передних зубов; держим так язык 2 секунды; кладем язык на свое место внизу рта; закрываем рот. Делаем 5 повторений.
4. «Жало змеи»: Рот открыт, язык выдвинут как можно дальше вперед, медленно двигается вправо- влево
5. «Колокольчик». Рот приоткрыт, губы округлены, язык бьется о края губ, как язычок звонкого колокольчика
6. «Самый длинный язычок». Высунуть язык, как можно дальше и попытаться достать им до носа и подбородка.
Разминка лица
Теория
Человеческий глаз способен различить огромное количество выражений лица, оттенков изменения настроения и т.д. Но нетренированное лицо способно выдавать не более 20-30 этих самых выражений лица.
Слабые мышцы лица являются причиной дряблой кожи и появления «мешков» под глазами и большого количества морщин. Это связано с тем, что многие мышцы на лице соединяются непосредственно с кожей. Так что хорошие мышцы лица дают не только лучшую выразительность и эмоциональность, но и красивое здоровое лицо.
Упражнения
1. Пятачок. Вытянуть губы вперед трубочкой, потом растянуть в улыбке до ушей. Зубы сомкнуты и челюсть не двигается. Вперед как можно дальше вытягиваем губы. И тянем улыбку как можно дальше к ушам. Вперед – в сторону. 30 повторений. После окончания упражнения нужно расслабить все мышцы и фыркнуть, как лошадка
|
|
2. Вытянуть губы вперед трубочкой. Зубы сомкнуты и челюсть не двигается. По максимальной амплитуда вращаем вытянутыми губами по часовой стрелки 10 кругов, потом против часовой стрелки 10 кругов. Стараемся, чтобы не напрягалась шея и другие мышцы лица.
3. Разделяем лицо вертикально на 2 половины. Получается левая и правая половина. И начинаем двигать мышцами только одной половины лица. Упражнение выполняется до усталости мышц одной половины. Затем переходим к другой половине лица.
Снятие зажимов
Теория
Очень часто при выступлении на связках образуются зажимы. Это выражается в писклявости голоса, неуверенности и прочих отклонениях от желаемого голоса. Также очень много напряжения скапливается в шее, что приводит к проблемам с памятью, головным болям и нервозности.
Данное упражнение снимает зажимы со связок и со всей шеи. Выполняя данное упражнение раз в два дня, вы придадите голосу мягкость и бархатность. Упражнение длится всего 3-4 минуты.
Описание упражнения
1. Поднять максимально высоко плечи зажимая шею. Голову не запрокидывать наверх, она должна быть прямо. В таком положении произносите 2 буквосочетания: «БАО ВАО ГАО». При произношении челюсть максимально открывается. Голова не двигается. Двигается только нижняя челюсть.
Затем опускаем плечи и произносим эти же буквосочетания с наклонами головы. Т.е. идет поворот головы в сторону, а потом кивок. Как будто с кем-то здороваетесь кивком. Сначала наклон головы направо и произносим «БАО», затем наклон вперед: «ВАО», наклон влево «ГАО».
Таким образом нужно пройти все согласные буквы алфавита. Т.е. буквосочетания у вас будут следующие: БАО ВАО ГАО, ДАО ЖАО ЗАО, КАО ЛАО МАО, НАО ПАО РАО, САО ТАО ФАО, ХАО ЦАО ЧАО, ШАО ЩАО ЯЯ.
Получается каждое буквосочетание произносится 2 раза. Сначала с поднятыми плечами, затем с кивком головы.
2. После того, как закончили с поднятыми плечами и с кивками, нужно будет сделать это упражнение с небольшим изменением.
Теперь у нас должна не двигаться нижняя челюсть. Нужно зафиксировать подбородок. Для этого зажимаем подбородок рукой. Сверху прижимаем большой палец, снизу – кулак. Как будто вы кому-то показывали «все отлично», выставив большой палец вверх, затем руку повернули е себе и зажали подбородок между кулаком и большим пальцем.
Зажали подбородок и опускаем голову вниз до момента, когда нижняя часть кулака упрется в грудь. Из этого положения надо произносить буквосочетания, поднимая всю голову, но зафиксировав нижнюю челюсть.
Снова произносим по 3 буквосочетания и затем произносим их же с кивками, как в первой части упражнения. Буквосочетания те же самые.
Разжимаем челюсть: трясем кулаками со звуком, очень аккуратно делаем массаж связок челюсти.
Зажатый звук. Массаж шеи.
Указательный палец на подбородок, поднимаем верхнюю челюсть
Релакс
Лучше в позе зародыша.
Представляем пляж, море, яркое солнце, не нужно никуда спешить, абсолютная свобода. Лежим на пляже. Встаем с песка, двигаемся к морю. Заходим в воду. Вода прохладная, чистая, свежая.
По щиколотки в воде, по колено, бедра, по пояс, живот, нижние ребра, грудная клетка, плечи, шея. Выдыхаем и падаем в воду. Вода нас поглощает. Расслабляемся и ложимся на дно. Солнце прогревает воду. Заполняем тело звуком «М» отрываемся ото дна. Существуем в океане. Плаваем вместе рыбами. Выплываем на кромку воды. Светит солнце. Двигаемся к берегу. Плывите за счет звука. Свободное тело,, свободная глотка, высокое нёбо. Чувствуем дно, постепенно выходим из воды падаем на берег, устали, отдохните. На счет три возвращаемся к реальности. Потянулись со звуком.
Речь в движении
Работаем художниками.
Представили, что перед нами холст. Рука – это кисть. Краски – щипящие звуки.
Закрываем глаза. Рисуем море.
Используем разные техники – акварель, гуашь, уголь и т.д
Каждый рисует для себя.
Три картины – до бури, буря и после бури.
Ощущения – жар внутри и холод в носу
Кошки
Две линии. Встаем на четвереньки. Одним нужно прорваться, другим отстоять.
Потом поласкать, помурлыкать.
Используем шипящие звуки.
Внимание, концентрация – атмосфера.