Несчастных случаях на тренировке»
Во время тренировки каждый должен помнить, что это тяжелая нагрузка и стресс для организма, поэтому нужно соблюдать определенные правила поведения в зале и технику безопасности, работая на тренажере и со снарядами. Никто не застрахован от несчастных случаев, если вы даже пришли на тренировку полны сил и энергии, нужно быть внимательным к себе и к окружающим.
Основные состояния и травмы с которыми может столкнуться каждый.
Обморок и головокружение.
Опасно тем, что вы можете упасть и удариться головой, что может привести к осложнениям. Почему это может произойти: во время тренировки организм испытывает сильную нагрузку, обратите внимание на температуру в зале, если вам кажется, что в зале душно – пейте больше воды во время тренировки, внимательно «слушайте» свой организм. Если вы заметили следующие признаки: головная боль, головокружение, тошнота, чувство дурноты, шум в ушах - не доводите до потери сознания! Немедленно прекратите упражнение, сядьте или лягте и приподнимите ноги выше уровня головы, после улучшения общего состояния попейте воды и перейдите в более прохладное место или на свежий воздух.
Если вы увидели, что кто-то упал в обморок:
-уложите пострадавшего ровно на спину, голову поверните на бок.
-ноги поднимите на уровень выше головы.
-освободите от стесняющей грудь одежды.
-обеспечьте приток свежего воздуха.
Как правило обморок длиться не долго (20-30 секунд), после того как человек пришел в сознание дайте воды, поговорите с ним, есть ли жалобы, ориентирован он во времени и пространстве, осмотрите голову, если вы не видели падения, пострадавший не вспомнит ударялся он головой или нет, по необходимости вызвать 03.
Коллапс.
Коллапс это острая сосудистая недостаточность, которая проявляется резким падением артериального и венозного давления, вызванное падением сосудистого тонуса, как следствие замедляются обменные процессы, начинается гипоксия (кислородное голодание) органов и тканей, угнетение важных функций организма.
Причины: резкое изменение положения тела, никогда резко не поднимайтесь с тренажера! Снижение массовой доли кислорода во вдыхаемом воздухе.
Основные симптомы: полная безучастность к происходящему при ясности сознания, головокружение, учащенный слабый пульс, синюшность губ и слизистых, холодный липкий пот, ослабление зрения, шум в ушах, учащенное дыхание, тошнота, рвота, не произвольное мочеиспускание.
Опасность в том, что не сразу можно заметить если человек успел сесть, можно подумать, что он просто отдыхает между подходами, но может и упасть, не теряя при этом сознания, но не реагируя на окружающих.
При первых признаках: - уложить человека на жесткую поверхность. - приподнять ноги, обеспечить приток свежего воздуха.
- освободить от стесняющей одежды грудь, живот- ремень расстегнуть.
-помассировать мочки ушей, виски.
-при наличии аптечки поднести к носу нашатырный спирт.
Ни в коем случае нельзя давать препараты с выраженным сосудистым действием (но-шпа, глицерин, валокордин), ударять по щекам, пытаясь привести в чувства!
-вызвать 03, не перемещать пострадавшего.
Носовое кровотечение.
Причины: слабая сосудистая стенка, удары носом, повышение артериального давления. Помните, что не нужно запрокидывать голову при носовом кровотечении! Первая помощь:
- посадить человека
-на переносицу холодный компресс
-в носовой ход ввести турунду (из ваты или бинта) смоченную раствором перекиси водорода 3%
- покой
-вызвать 03.
Теперь рассмотрим травмы.
Основные симптомы возникновения травмы: неожиданная острая боль, мышечное бессилие в области травмы, отек, припухлость в месте травмы, ограничение подвижности.
Первое что нужно сделать - это покой, прекратить тренировку, иначе могут возникнуть осложнения, что приведет к длительному периоду восстановления.
-холод, приложить лед или полотенце смоченное холодной водой (охлаждение снизит отек, болевые ощущения, и воспалительный процесс). Холодный компресс прикладывают на 10 минут, с интервалом 30-40 мин, 3-4 раза.
- приподнятое положение, травмированный участок следует держать слегка в возвышенном положении, во избежание усиления отека тканей, или с целью снизать кровоток в поврежденные ткани.
-травмированный участок тела противопоказано массировать или накладывать теплый компресс. Но это при не значительных травмах – ушибах, но могут быть и серьезные повреждения.
Растяжение и разрыв связок.
Связки являются элементом который соединяет кости и располагаются по всему телу. В следствии неправильных, резких движений возникает травмирование - растяжение или разрыв связок. Признаки – боль в суставе которая усиливается при движении, отек поврежденной связки, но движение сохранено хотя и болезненное. Первая помощь:
-покой, холодный компресс.
-тугая повязка эластичным бинтом, но подойдет и обычный бинт, и из подручных средств подойдет косынка или шарф.
-обратиться в травмпункт.
Вывихи суставов.
Вывих это изменение положения или формы сустава. Признаки – сильная боль в суставе, изменение размера и формы сустава, характерный щелчок при выходе кости из сустава, отек, гематома и покраснение кожи, если затрагиваются нервные окончания, возможна потеря кожной чувствительности, онемение, мурашки, местное повышение температуры в области травмы.
Главная задача при оказании первой помощи – это фиксация, то есть обеспечить полную неподвижность поврежденного сустава. При помощи косынки или бинта. При вывихе плеча или локтевого сустава можно прибинтовать руку к туловищу, при вывихе пальцев – зафиксировать больной палец относительно здорового бинтом, при вывихе нижних конечностей, надколенника или голеностопного сустава пострадавший не должен использовать ноги в качестве опоры, желательно лежать до приезда 03,
- холод на место травмы.
Переломы.
Перелом - распространенный вид травмы, при котором происходит нарушение целостности кости. В основном переломы делят на: со смещением и без, закрытые и открытые, когда в месте перелома появляется рана, образовавшаяся отломками кости.
Основные признаки переломов: интенсивная боль, ограничение подвижности или полная ее потеря, отек, крепитация - это трение обломков, открытый перелом сопровождается кровотечением.
Первая помощь: ни в коем случае не нужно пытаться придать поврежденной кости правильную форму, это может привести к болевому шоку, а так же к дополнительной травме мягких и твердых тканей.
- производить фиксацию, если есть такая возможность подручными средствами (фанера, доски, плотный картон и.тд) нужно в том положении в котором находиться пострадавший участок. Если нет возможности фиксации, не перемещать, обложить валиками, хоть скрученными из одежды, чтобы предупредить не произвольные движения пострадавшего из-за болевого синдрома.
- при отрытых переломах первое что нужно сделать до приезда 03, это остановит кровотечение. Помните, что жгут накладывается только при артериальном кровотечении - это алая кровь, вытекающая пульсирующей струей из раны, в этом случае жгут накладывается выше раны и обязательно фиксируется время наложения жгута, через 30 мин жгут ослабляют на несколько секунд и накладывают снова, но чуть выше, плюс повязка полностью закрывающая рану. При венозном кровотечении - темно-красная кровь, не пульсирует, накладывается давящая повязка с последующей фиксации бинтом.
-холод.
Травма головы.
Тоже распространенный вид травмы, получить ее не сложно как при падении, так и при столкновении допустим со спортивным снарядом.
Если вы ударились головой и при этом не потеряли сознание, и не повредили кожные покровы, тренировку следует прекратить, и внимательно наблюдать за своим состоянием, при появлении головной боли, тошноты и рвоты обратиться в травмпункт.
Если в месте удара появился отек, гематома- холод. При повреждении кожных покровов, ран и ссадин обработать раствором перекиси водорода 3%, наложить асептическую повязку. Раны головы как правило сопровождаются обильным кровотечением, из-за хорошего кровоснабжения, следует наложить давящую повязку, вызвать 03, находиться в горизонтальном положении и лучше на боку.
Если при вас человек ударился головой и потерял сознание, уложить на спину, голову повернуть набок, не перемещать пострадавшего, до приезда 03. Вы должны помнить что травмы головы коварны тем, что не все симптомы проявляются сразу, получив травму вы можете чувствовать себя вполне удовлетворительно в течение нескольких часов, но если через несколько часов появилась головная боль, тошнота, рвота, головокружение, сонливость срочно обратитесь в травмпункт!
Травмы позвоночника.
Травму спины можно получить при неправильном выполнении упражнений, или повышенной нагрузке, которая не соответствует вашему уровню физической подготовки, при несоблюдении техники безопасности. Очень часто страдает поясница. В 90% случаев травмы спины носят обратимый характер и связаны с микроразрывом мягких тканей, что ведет к возникновению локальной боли – люмбалгии. В этом случае не требуется проведений лечебных мероприятий, достаточно соблюдать покой несколько дней, до полного исчезновения болевых ощущений. Но травмы могут быть и серьезней: смещение межпозвоночных дисков, компрессионные переломы.
Признаки: резкая боль возникающая сразу после выполнения упражнения, а не наследующий день, хруст в спине, нарушение чувствительности (парастезии) в конечностях, стреляющие боли отдающие в конечности.
Первое что нужно сделать прекратить тренировку, занять горизонтальное положение на твердой поверхности, вызвать 03.
Сегодня вести активный образ жизни и заниматься спортом это значит держать себя в форме. Физические упражнения оказывают положительное воздействие на весь организм. Приходя в зал, мы ставим себе определенные цели и задачи, и конечно хотим добиться успехов. Однако не каждый помнит, что не соблюдение техники безопасности, плохая разминка перед тренировкой, или повышенная нагрузка, которая не соответствует вашему уровню физической подготовки, может привести к травмам и несчастным случаям. Поэтому приходя в зал не забывайте о технике безопасности, взаимовыручке и уважении к друг другу, и ваш тренировочный процесс пройдет идеально, и вы приблизитесь еще на один шаг к поставленной цели!