Отношения любой тяжести важно и можно исцелить в любом возрасте.
Часто центральной темой терапии становятся болезненные отношения с мамой, с отцом тоже, но это другая «история». Если у вас не произошла необходимая сепарация с родителями, а возможно вы даже не знаете об этой жизненно важной задаче, то неудивительно, что взаимоотношения с другими могут быть для вас болезненными и неудовлетворительными. Даже, возможно, у вас обнаружатся препятствия к зрелым отношениям с мужчинами или женщинами. Сделать «перезагрузку» близких отношений, научиться держать свои эмоциональные границы и не нарушать чужие – основа психологического комфорта.
Психотерапия – это искусство, призванное поддержать вас на пути дальнейшего личностного развития.
Кризис середины жизни: уныние и потеря интереса, смысла, страх увядания, начинается, примерно, с 35 - 40 лет и более лет, свидетельствует о душевном росте и требует переосмысления прожитых лет, перемен и поиска новых смыслов, удовлетворения личных потребностей, он часто связан также с синдромом «опустевшего гнезда».
Переживания эмоционально весьма болезненны, длятся долго, включают психосоматические симптомы, которые проходят, если кризис начнет разрешаться, поэтому требуется поддержка специалиста.
Возможно, вам будет полезно пересмотреть свое прошлое, детские эмоциональные переживания, старые родовые установки и излишне критическое отношение к себе. Найти и оживить свои способности, интерес и доверие к жизни, улучшить общее самочувствие, получать удовольствие от жизни и от терапии.
Я, аналитический психолог, опытный человек, владею искусством:
§ уделять внимание задачам переходных периодов
§ умению показать, как заменить неудовлетворительные отношения на более зрелые
§ поддержать в творческом, раскрыть секрет для ищущих «счастливого возраста» после 45-ти в современном обществе
§ имею богатый личный опыт построения счастливых отношений и воспитания детей, персональный опыт длительной личной терапии более 7 лет в тренинге личного анализа
§ прекрасное образование и самообразование, опыт супервизий
§ владею деликатными техниками и упражнениями, раскрывающими в сотворчестве с вами глубинные смыслы происходящих событий
§ веду групповую работу, психологичекие клубы и семинары для взрослых и детей
В моем кабинете вас ожидает атмосфера полного внимания, деликатности, поддержки и эмпатического сопереживания, что поможет вам возродиться в новом качестве уверенного и любящего себя человека
Ограничения, требующие длительной терапии:
низкий интеллект и неспособность к рефлексии
сопротивление искренности
недоверие к прояснениям ваших мотиваций
чрезмерная защитная интеллектуализация
защитные установки: «мне никто не поможет»
Психотерапия для каждого.
Я сама пришла в психотерапию вначале в качестве пациента потому, что чувствовала чрезмерную затянувшуюся невротичность и как потом выяснилось, я находилась в так называемом кризисе середины жизни. Конечно, по сарафанному радио я узнала о чудном психотерапевте и мое любопытство сыграло промыслительную роль. На сессиях с психоаналитиком меня поразило как молнией чувство, что я никогда в жизни не встречала такого понимания себя другим человеком, полного внимания к любым моим мыслям, которые только могут прийти в голову, приятие и поддержка моего внутреннего ребенка, взрослеющей девушки, замужней и разведенной женщине, матери маленького сына, ищущей души глубоких взаимных отношений для создания новой семьи, растерзанной дочери гиперконтролирующей обидчивой жертвующей собой матери для неблагодарной во мне дочери, поиск профессиональной реализации и смысла религиозности, ужасно слабого физического здоровья и наконец, рождение сына в очень зрелом возрасте после многих лет новых семейных отношениях
Вы встречали человека, свободного от эмоциональных, поведенческих или личностных проблем? Психотерапия является хорошим способом их решения. Я знаю, что психотерапия призвана помочь почти всем в современном обществе. Удачная фраза К. Юнга, ставшая цитатой: «Найдите мне здорового человека, и я его вылечу».
Еще часто можно услышать фразы по типу: «Я справлюсь сам(а)», но я знаю по опыту какой ценой могут быть достигнуты очень малые успехи, а в основном, мы как буд-то призваны свовей природой наступать на одни и те же грабли, пока нам это не надоест. Почему? Карл Юнг выразился еще смешнее, примерно так, что мы все знаем, что у нас есть комплексы, но мы не знаем, что они владеют нами. А комплексы – это бессознательная часть человека, которое по определению человек не может познать в одиночку.
Конечно, неправильные представления о психотерапии часто препятствуют людям обращаться за помощью: дезинформация, страхи и пристыживание, возможно сильный негативный перенос на психолога являются распространенными негативными установками, для тех, кто ищет психотерапию.
Поговорим о заблуждениях…
Заблуждение № 1. «Обращение к психотерапии означает, что я слаб, испорчен или вообще сумасшедший».
Реальность.
Это заблуждение кажется наиболее распространенной причиной того, почему люди не ищут психологическую помощь. Считаете ли вы, что обращение к психотерапевту будет проявлением вашей слабости, неспособности решать проблемы самостоятельно или знаком того, что вы сошли с ума? Боитесь ли вы увидеть себя в глазах других никчёмным, неадекватным или непривлекательным.
Реальное положение дел таково, что большинство потребителей терапии являются обычными людьми, решающими обычные, повседневные проблемы. Адаптация к серьезным изменениям жизни, переживание горя, гнев, улучшение отношений, работа над самооценкой, неудовлетворённость своим внешним видом – вот самое распространённое содержание, обсуждаемое с психологом.
Но истина состоит в том, что большинство потребителей психотерапии здоровы в клиническом смысле, они находят в кабинете психолога место, в котором разрешают свои общечеловеческие проблемы. В моей личной практике две трети клиентов не имеют никаких психиатрических диагнозов. Скажу больше. Обращение к психотерапии по своей сути является показателем эмоциональной зрелости, признаком того, что человек может признать, что нуждается в помощи и готов проявить заботу о самом себе.
Где же истоки обсуждаемого заблуждения? Главным мне представляется культурное влияние. Европейская культура со времён Эпохи Возрождения является культурой достижений, успеха и силы. С раннего возраста многие поколения людей переживали опыт болезненных последствий демонстрации состояний и поведения, которой может оцениваться окружающими, как слабость: неодобрение, пристыживание, подзуживание, придирки, издевательства, изоляция со стороны родителей, сиблингов или сверстников.
В результате, многие люди становятся склонными маскировать свои переживания и страдания, не решаясь поделиться своей болью из-за страха быть отвергнутым.
Психотерапия позволяет выразить боль без страха. В возможности явить свою заботу, страдание, слабость, слёзы перед сострадающим свидетелем кроется потенциал великой силы. Почему-то многие лишают себя доступа к этой силе.
Если вы чувствительны к мнению других до такой степени, что боитесь быть уязвлённым, то конфиденциальность и безопасность, обеспечиваемая специалистом на сеансе психотерапии, может помочь вам выйти из своей зоны комфорта. Хорошая терапия - место, где все мысли и чувства приветствуются.
Вторым фактором, поддерживающим убеждение многих о том, что обращение к психотерапии является слабостью, признаком неадекватности или значительных психических отклонений, являются СМИ.
Чаще всего люди, получающие психотерапию, показываются на телевидении и в фильмах преувеличенно неадекватными, с серьёзным беспорядком в душе. Чем больше драматизма и патологии, тем лучше. И, как вы уже знаете, в этом есть часть правды: люди с серьёзными психическими расстройствами получают психотерапию тоже. А полная правда состоит в том, что таких людей в психотерапии меньшинство.
Заблуждение № 2. «Психотерапия предназначена только для лечения психических расстройств, а не для личностного развития».
Реальность.
Мысль о том, что среди людей нет здоровых, а есть недостаточно обследованные, давно вышла в тираж. Я думаю, что эта шутка является проявлением паталогизирующего клинического подхода к состояниям людей. Действительно, если заглянуть в известные классификаторы душевных расстройств (Международную Классификацию Болезней – МКБ-10, действующую в Европе и России или DSM-V, используемую в США), то, на удивление, в них найдётся место для каждого из нас. Сомневающийся читатель может проверить это сам.
Медицина по преимуществу настроена на лечение болезненных состояний, а профилактика чаще всего оказывается где-то на заднем плане. Причём, нередко симптомы мыслятся в клинике, как какие-то вражеские агенты, которые подлежат уничтожению. Но, то, что оправдано по отношению к инфекциям, бывает странным по отношению, например, к тревожным симптомам. Проиллюстрирую последний тезис.
Вы можете сами пофантазировать о том, как подобное будет проявляться в поведении матери и отражаться на качестве детско-родительских отношений. Если будут назначены лекарства, то степень тревожности, как эмоционального состояния, снизится. Но я сильно сомневаюсь, что тип материнского реагирования изменится.
Психотерапия же смотрит на «симптомы», как на подсказки. В обсуждаемом примере, как вариант, материнская тревожность может быть следствием непризнания собственных негативных чувств матери по отношению к ребёнку. Если злость, разочарование, обида есть, как данность, но проявление подобных чувств находится под запретом или мало осознаётся, то эмоции всё равно найдут выход, например, через механизм проекции.
Ведь для любого здорового родителя невыносима мысль, что он сам может представлять угрозу для своего ребёнка. И собственное подавляемое негативное приписывается внешнему миру.
Если в психотерапии мать признает свои чувства и найдёт здоровый способ их экспрессии, можно ожидать, что её тревожность снизиться до естественного уровня. Кроме того, мать продвинется личностно.
Психотерапия всегда нацелена на личностное развитие.
Заблуждение № 3. «Психотерапия сделает мне хуже/меня хуже».
Реальность.
Если вы пережили в детстве травматичный опыт такой, как сексуальное, физическое, эмоциональное насилие или пренебрежение, то мысль о том, что в психотерапии вам придётся вновь столкнуться с тяжёлыми чувствами, может порождать сильную тревогу. «Выжившие» нередко могут ощущать противоречивые желания: с одной стороны, важно как-то залечить раны, а с другой – тяжесть пережитого отвращает от самой идеи говорить о случившемся, возвращаться в переживаниях к ужасному опыту. Многие люди, которые избегали психотерапию по последней причине, всё-таки обращаются к специалисту, как к последнему средству после неудачных попыток забыть.
Даже, если вы не переживали тяжёлых травм, то всё равно несёте в своей душе то или иное количество боли. Ведь shit happens. Поэтому я уверен, что каждому есть, что принести в психотерапию, невзирая на «прошитый» в нашей культуре страх перед болью. Мой человеческий опыт говорит мне, что большинство людей не знает, как обходиться со своей болью. И в любом страхе есть резон. Вы несёте в себе тяжёлые чувства, решаетесь явить их на психотерапии.
Чтобы вырваться из этой ловушки, необходимы две вещи. Ваша решительность говорить о случившимся и поддерживающий, сострадающий, утешающий собеседник. В хорошей психотерапии эти условия могут быть соблюдены. Осторожный психотерапевт не будет подталкивать вас к погружению в болезненный материал, а создаст условия, в которых вы будете продвигаться в удобном для вас темпе. Боль излечивается, когда помещается в сострадательную атмосферу.
Заблуждение № 4. «Психотерапия опирается лишь на мудрость психотерапевта».
Реальность.
Идея о том, что психотерапевт представляет собой эдакого мудреца, знающего ответы на все вопросы, тоже очень распространена. Как любое другое, это заблуждение имеет под собой некоторые реальные основания. В каждом из нас, как мне кажется, живо упование на то, что «прилетит, вдруг, волшебник» и скажет, что можно сделать в той или иной ситуации. Кроме этого в медиа очень распространены примеры того, как психотерапия реализуется чуть ли не одной единственной фразой специалиста.
Те психологи, которые предлагают людям готовые решения, вместо того, чтобы помогать страдающим получить доступ к собственным ресурсам, нередко удовлетворяют свои собственные личностные потребности в ощущении своей значимости, нужности, ценности. Раздавая советы, специалист провоцирует пациента на зависимость и несамостоятельность. А это - медвежья услуга. Ведь общую задачу психотерапии можно сформулировать, как помощь человеку в том, чтобы он мог опираться на самого себя.
Я убеждён, что у каждого человека в нём самом есть всё для того, чтобы делать свою жизнь счастливее. Психотерапия небезосновательно претендует на то, что открывает доступ к неиссякаемым внутренним источникам мудрости. А уповать на мудрость другого человека, значит отвернуться от этих источников. У хорошего психолога можно искать понимания, сочувствия, сострадания, приправленных безопасной конфронтацией и интерпретациями.
Заблуждение № 5. «Психотерапия подтвердит мои худшие опасения о себе».
Реальность.
Знаком ли вам страх того, что есть в вас что-то, что в корне неправильно? (Если вы отрицательно отвечаете на этот вопрос, то можно пропустить эту часть статьи.)
А дело вот в чём. Вы не испорчены. Все мы пришли в мир свободными от недостатков. Проблема заключается в том, что жизнь полна боли и проблем. Мы все страдаем, получаем травмы, испытываем одиночество, сталкиваемся с потерями, горем, предательством и отвержением, чувствуем стыд, вину, беспокойство и другие болезненные ощущения. Никто не может пройти по жизни невредимым. Никто.
Испытав душевную боль однажды, человек разрабатывает защитные стратегии, такие как, депрессия, тревожность, гнев, самокритичность, префекционизм, трудоголизм, зависимость, пищевое поведение и другие более тонкие пристрастия. Эти защитные механизмы помогают людям чувствовать контроль, но они же нередко становятся причиной обращения за профессиональной помощью. Часто защиты, ограждая от боли, сами приносят вред.
Итак, психотерапия не подтвердит ваши худшие опасения о себе. Мало того, хороший терапевт поможет вам быть любопытным и сострадательным к тем частям вашей души, которые привели вас в терапию. В большинстве случаев взгляд на себя с непредвзятым интересом, с целью глубоко понимания того, как механизмы души пытаются помочь вам, запускает процесс исцеления. Чаще всего депрессия, тревога, печаль, гнев, самокритика нуждаются в понимании того, какую защитную функцию они реализуют. Ведь дракон охраняет сокровища.
Вы родились неиспорченным. Вы не испорчены в настоящее время. Вы просто человек.
То, что вам не нравится в себе, не должно быть ампутировано, оно просто нуждается в вашем любопытстве и сострадании. Вам не стоит беспокоиться, что в результате терапии «дефекты» выйдут на поверхность. На поверхности окажутся позитивные намерения, требующие вашей заботы и здоровой реализации.