Задачи и преимущественная направленность для групп совершенствования спортивного мастерства(СС):
- Основные требования по видам подготовки:
- техническая подготовка - формирование эффективной техники гребли на соревновательных скоростях, овладение техникой взятия ворот на сложных участках трассы (на валах, бочках, крутых «змейках» на струе…), разработка и разучивание индивидуального прохождения трассы.
- физическая подготовка – создание специальной базы для многолетнего роста спортивных результатов по всем видам подготовки. Дальнейшее развитие силовой выносливости и скоростно-силовых качеств.
- тактическая подготовка – овладение различными тактическими приёмами распределения скоростных режимов, навыками борьбы в различных погодных условиях.
- соревновательная подготовка – моделирование прохождения дистанции на различных скоростях, тренировка стартов, финишных ускорений, участие в контрольных и основных соревнованиях, тренировка в спарринге, формирование самостоятельности, психической устойчивости к нагрузкам и стрессам.
- Теоретическая подготовка – формирование научных знаний о развитии двигательных качеств, владение знаниями биохимических процессов происходящих в организме во время тренировочных нагрузок, чтение литературы о спортивной фармакологии, умение распознавать динамику водного потока, подбор средств тренировки.
В виде спорта, связанном с прохождением разнообразных дистанций различных по рисунку воды рекомендуется стартовать 30-40 раз в год. Сосредотачиваются на главных стартах сезона. Остальные соревнования подбираются так, чтобы они способствовали успеху в главных соревнованиях. Такой плотности соревновательной подготовки по гребному слалому можно добиться, только участвуя в круглогодичном календаре подготовки сборной команды страны.
|
Как правило, большинство спортсменов групп СС второго и последующих лет обучения являются студентами физкультурных факультетов или спортсменами-инструкторами учреждений, где они занимаются, то на этапе СС окончательно формируется становление дальнейшей профессиональной деятельности спортсмена.
Примерный график учебного года для групп СС.
№ п/п | Виды подготовки | |||
СС-1 | СС-2 | СС-3 | ||
Общее количество часов, в том числе: - на средства восстановления - медицинское обследование - контроль и соревнования | ||||
Теоретическая и тактическая подготовка: часов в том числе: - судейская и инструкторская - в том числе подготовка и ремонт снаряжения | ||||
Психологическая подготовка и воспитательная работа | ||||
Общее количество тренировочных часов | ||||
Общефизическая подготовка: - СС-1 / СС-2 40 / 50% от общего количества тренировочных часов планирование разбивки часов ОФП происходит в индивидуальном порядке | ||||
Специальная подготовка: - СС-1 /СС-2 60 / 50% от общего количества тренировочных часов планирование разбивки часов СФП происходит в индивидуальном порядке |
Примечания:
- для спортсменов группы СС первого года обучения наряду с высокой соревновательной нагрузкой планируется и больший объем СФП.
|
- для спортсменов группы СС последующих лет обучения, как правило, объем СФП не снижается, а выравнивается с ОФП за счет увеличения последнего. Данное положение можно обозначить как рекомендательное;
- на этапах СС второго и последующих лет обучения, планирование происходит в индивидуальном порядке, исходя из главных целей;
- на этапе обучения в СС тщательно планируется отдых спортсмена. Кроме восстановительных мероприятий, подробно планируется и подготовительно-восстановительный период. Чаще всего он проходит в режиме самоподготовки;
Учебный план для групп совершенствования спортивного мастерства