Контрольные нормативы по общей и специальной физической подготовке для гребцов-слаломистов 3-5 года обучения в ТГ




Контрольные упражнения   пол Оценка
удовл. хорошо очень хорошо отл.
Разгибание рук в упоре лёжа; количество раз за 1 мин. д        
м        
Подтягивание на перекладине, раз д        
  м        
Уголок в висе на перекладине, ноги выше головы раз д        
м        
Подъем переворотом на переклад. р м        
Жим штанги лежа, 15 кг раз за 2 мин 20 кг д        
м        
Тяга штанги до груди лежа, 15 кг раз за 2 мин 20 кг д        
м        
Жим штанги лежа на максимальный вес, кг д        
м        
Тяга штанги до груди лежа на максимальный вес, кг д        
м        
Плавание, 100м выполнить д 3,00. 2,50 2,30. 2,15.
м 2,40. 2,30. 2,15. 2,00
Кросс, выполнить 3км 3 км д   17,30 15,30. 15.00
м 18. 16,30 13,50 13,20
Лыжи, выполнить 5 км 10 км д 24 мин. 23 мин 22 мин 20 мин
м 45 мин. 43 мин 41 мин 39 мин

Показатели подготовки спортсменов тренировочных групп 3-5 года обучения.

 

Закрепление большинства группы в составе сборных команд города, области, федерального округа, по гребному слалому, индивидуально выход в состав юношеских сборных России.

Показателями технической подготовки спортсменов групп ТГ 3 – 5 годов обучения является: качество выполнения гребка как на спокойной воде, так и на бурной. Во время прохождения трассы, уметь удерживать частоту гребков на всей протяжённости дистанции, выполнять технические приёмы различной сложности в скоростном режиме не ниже 4 зоны интенсивности. Выступление на соревнованиях областного и Российского значения.

Показателями физической подготовки является: 100% выполнение ежемесячных контрольных нормативов по общефизической и специальной подготовке, с хорошей оценкой их выполнения.

Показателями теоретической подготовки является знание теоретических вопросов по программе обучения, сдача контрольных тестов и зачетов, умение самостоятельно организовать быт в полевых условиях.

Спортсмены тренировочных групп 3-5 года обучения должны выполнять и подтверждать нормативы 1 и КМС спортивных разрядов.

 

Контрольные нормативы спортсменов групп совершенствования спортивного мастерства.

№ п/п Наименование контрольного норматива пол удовлетв хорошо Очень хорошо Отл
  Разгибание рук в упоре лёжа 1 мин д        
м        
  Подтягивание на перекладине, раз д        
м        
  Уголок висе до перекладины за1 мин д        
м        
  Подъем с переворотом, раз м        
  Жим штанги лежа, 20кг Раз за 2 мин 25кг д        
м        
  Тяга штанги до груди 15 кг лежа, раз за 2 мин 25 кг д        
м        
  Жим штанги лежа на максимальный вес, кг д        
м        
  Тяга штанги до груди лежа на максимальный вес д        
м        
  Плавание, 100м выполнить д 1.36.0 1.36.0 1.25.0 1.15.0
м 1.26.0 1.26.0 1.16.0 1.07.2
  Кросс, 3 км выполнить 3 км д 14.30.0 13.15.0 12.30.0 11.25.0.
м 11.30.0 10.50.0 9.30.0 16.25.0
  Лыжи, 5 км выполнить 10 км д 29.31 23.30 20.48 17.09
м 1:01.46 50.44 43.19 38.01
  Прыжок в длину с места, см д        
м        
  Кувырок вперед, 30 сек д        

3.3. Перечень информационного обеспечения (список литературных источников: каталог библиотеки ОСДЮСШОР и литература тренеров; перечень аудиовизуальных средств, перечень Интернет-ресурсов)


ЛИТЕРАТУРА.

1. Андрис Стофро. Каяк, каноэ.- Рига-Афотс, 1986

2. Антипов В.В. Психологическая адаптация к экстремальным ситуациям.- М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.- 176.

3. Булаев М.А. Гребля на байдарках и каноэ (слалом): Учебная программа по спортивной дисциплине.- Ханты-Мансийск: Полиграфист, 2005.-52с.

4. Воробьев А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация. М.: Физкультура и спорт, 1989

5. Васильев В.С. Обучение детей плаванию. - М.: Физкультура и спорт, 1989.-96с.:ил.

6. Гребной спорт: Учебник для институтов физической культуры. Под редакцией Чупруна А.К. - М.: ФиС, 1987.- 288с.

7. Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера. – М.: ФиС, 1981.- 375с.

8. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учебник для студентов высших учебных заведений.- 2-е изд.,доп. - М.: Гуманитарный издательский центр ВЛАДОС, 2002.-512с.:ил.

9. Иссурин В.Б. Биомеханика гребли на байдарках и каноэ. (редакция Зациорского В.М.) - М.:Физкультура и спорт, 1986

10. Иссурин В.Б., Каверин В.Ф., Колыбельников А.Н., Тимофеев В.Д., Земляков Д.В. Эффективность средств специальной подготовки гребцов на байдарках и каноэ (методические рекрмендации). М., Госкомспорт СССР, ВНИИФК, 1988.

11. Каверин В.Ф. Гребля на байдарках и каноэ. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. - М.: Советский спорт, 2004.-120с.

12. Крюков С. Гребной слалом. Подготовка спортсмена.- М.: «Эльф ИПР», 2004.- 236с.

13. Медицинский справочник тренера. Г.А. Макарова, С.А. Локтев.- М.: Советский спорт, 2005.- 587 с.: ил.

14. Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога в образовании: Учебное пособие.- М.:Владос, 1996

15. Рогозкин В.А. Пшендин А.И., Шишина Н.Н. Питание спортсменов.- М.: Физкультура и спорт, 1989

16. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат.- М.: Физкультура и спорт, 1983

17. Справочник работника физической культуры и спорта: нормативные, правовые и программно-методические документы, практический опыт, рекомендации/ Автор-составитель А.В.Царик - 2-е изд., доп. и испр.- М.: Советский спорт, 2003.- 912с

18. Табель обеспечения спортивной одеждой, обувью и инвентарем индивидуального пользования/Государственный комитет РФ по физической культуре и спорту.- М.: Советский спорт, 2004.-160с.

19. Табель оснащения спортивных сооружений массового пользования спортивным оборудованием и инвентарем.- М.: Советский спорт, 2004.-304с.

20. Филин В.П., Фомин И.А. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980.

3.4. План физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий формируется организацией, осуществляющей спортивную подготовку, на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, муниципальных образований (индивидуально).

Нормативы физической подготовки и иные спортивные нормативы с учетом возраста, пола лиц, проходящих спортивную подготовку, особенностей вида спорта гребной слалом (спортивных дисциплин)



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2017-03-31 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: