МЕДИТАЦИЯ - Самоуглубление, поглощенность размышлениями на определенную тему, единение тела и духа, вхождение в состояние наблюдателя, прекращение внутренней болтовни, мешающей нам быть в нашем НАСТОЯЩЕМ МГНОВЕНИИ. Для серьезной медитации, для глубокого обдумывания какой-то темы или ситуации человек может, например, отправиться на прогулку. Медитация вводит нас в настоящее мгновение, не позволяя сознанию отвлекаться на посторонние вещи. С другой стороны, прогулка не всегда способствует медитации, поскольку даже красота природы может отвлекать внимание. Здесь мы рассматриваем медитацию скорее как состояние — медитативное состояние, а не «размышление».
Существует много различных методов медитации и, соответственно, книг и целых курсов по обучению технике медитации. Выбирай среди них наиболее подходящий и комфортный для тебя. Всякий способ медитации хорош, если он поможет тебе достичь внутренней тишины и перестать думать. Рекомендуется медитировать по меньшей мере тридцать минут ежедневно, предпочтительно утром на рассвете, когда энергетика наиболее благоприятна для внутренней тишины.
Медитацию следует проводить сидя, позвоночный столб держать прямо и вертикально, чтобы не препятствовать свободной циркуляции энергии. Можно включить спокойную музыку, хотя это не обязательно. Итак, ты закрываешь глаза, делаешь несколько спокойных, глубоких вдохов и выдохов, визуализируя при этом белый яркий свет, который исходит от сердца, как от маленького солнца, и постепенно наполняет все твое тело. Ты осознаешь, что ты есть, что ты здесь и сейчас. Ты осознаешь свое дыхание, ощущаешь, как воздух устремляется в легкие, потом выходит из них. Если наплывают мысли — пусть себе плывут. Если слышен шум — просто осознавай его, не пытаясь понять, откуда он происходит. Ты глубоко ощущаешь это состояние внутреннего покоя, благополучия и мира. Чтобы удерживать сознание в готовности и не дать интеллекту завладеть им, можно повторять какую-нибудь мантру.
Не существует плохой или хорошей медитации. Существует просто различный опыт. Цель медитации — напомнить нам о важности медитативного состояния в нашей жизни, когда ты полностью поглощен НАБЛЮДЕНИЕМ своего настоящего мгновения. Например, во время медитативной прогулки ты осознаешь все, что тебя окружает, — осознаешь, что наблюдаешь природу, чувствуешь прикосновения ступней к земле, ласковые дуновения ветра, втягиваешь носом свежий воздух вместе с запахами цветов, — в общем, ты больше ни о чем не думаешь.
В медитативном состоянии можно находиться и не осознавая этого — например, когда ты сосредоточен на какой-то задаче, спортивных занятиях, на любой деятельности. Вспомни, как тебе бывает хорошо в такие минуты. Никакой умственной суеты, время для тебя как будто остановилось. Хочется научиться жить в таком состоянии постоянно.
Медитация несет нам огромные и неисчислимые блага. Прежде всего, она представляет собой замечательное средство вхождения в контакт со своим внутренним светом. Она развивает способность сосредоточения и наблюдения. Она позволяет остановить время и расслабиться. Она помогает ответить на любой вопрос, потому что все ответы — в тебе самом. Часто эти ответы приходят в течение нескольких часов после медитации. Не рекомендуется медитировать вечером, потому что в это время интеллектуальная активность максимальна; кроме того, вечером лучше просто РАССЛАБИТЬСЯ, а перед сном очень желательно провести РЕТРОСПЕКЦИЮ прожитого дня. (Лиз Бурбо, «Большая энциклопедия сущности»)
На мой взгляд, лучше вечером или ночью, чем никогда! А это самая подходящая интерпретация понятия «медитация». Дальше при употреблении этого понятия будем предполагать полное погружение в пространство холста и одновременное удержание своего сознания в «здесь и сейчас», т.е. мольберт, кисточка, мастерская - тоже мы. Это единственная реальность, в которой отсутствуют другие миры работа, дом, дети, родственники, друзья, здоровье, деньги и т.п. и ситуации с этим связанные, как негативные так и позитивные. Внимаем всему, что возникает в поле сознания, превращая в самосознание за счёт созерцания мыслей, внутренних и внешних образов, всплесков эмоций, телесных ощущений. Без оценок, предпочтений, ожиданий, просто отмечая всё, что возникает и отпуская, позволяя свободно уходить.
В процессе работы возникают особые состояния души, которые и выводят на поверхность все энергетические шлаки. Мощные цветовые включения тут же заполняют освободившиеся каверны чистыми целительными энергиями, причем человек осознанно участвует в этом процессе, выбирая сам, какой конкретно цвет в данный момент необходим в первую очередь. Цвет – это мощная энергия, которая воздействует на все органы и чувства человека!
Цель наших медитаций - мягко войти в состояние осознания и концентрации внимания не прилагая никаких усилий. Это состояние созерцания. Просто смотрим, слушаем, чувствуем. Желательные эффекты наступают сами по себе. Непрерывное внимание устанавливает связь между эталонами (стандартами, установками, верованиями) и эталонами на которые вы настраиваетесь. Энергия устремляется за вниманием.
«…-Медитация случается, или не случается. Мы можем подготовить себя, создать все условия тогда ты (никто не знает как) отмечаешь, что уже там, а как только подумал – значит вылетел, значит она была… Виталина»
«…-Для меня медитация – это переход сознания из одного обыденного, обособленного уровня вибраций на другие частоты и восприятие своих тонких тел, это объединение и приобретение опыта высшей целостной реальности… Ирина »
«Я люблю повторять, что медитация - это не способ заставить замолчать свое сознание; скорее, это способ войти в тишину, которая уже там есть, погребенная под пятью тысячами мыслей, которые появляются каждый день в голове среднего человека. И, конечно, большинство этих мыслей на самом деле не больше чем рефлексия - автоматическая ментальная реакция на обстоятельства, вселяющие в нас тревогу и страх. Это не более чем привычка, 99% мыслей, возникших у вас сегодня, это те же самые мысли, что были у вас вчера.И весь этот ментальный шум маскирует глубокую внутреннюю тишину, которая является истинным источником счастья, вдохновения и мира. Получив доступ к этому молчаливому пространству своего сознания, вы сразу же обретете свободу от всех этих беспорядочных образов, которые вызывают беспокойство, злость и боль. Дипак Чопра»
«Чудо медитации прозрения в том, что её можно делать везде и всегда, приняв за объект созерцания любое действие. И тогда перестаёт интересовать, возвышенно оно или заурядно. В этом – ключ к пониманию всех традиционных искусств дзэн-буддизма: чайной церемонии, икебаны, бонсай, каллиграфии, стрельбы из лука, фехтования. Все они – не что иное, как формы медитации. Всё, что делается в полноте внимания, есть средство укрощения ума и практика просветления буден.» Дэн Миллмэн
Энергия направляется на конкретный образ, он наполняется энергией и изменяется подобно тому как лед превращается в воду, а вода - в пар или туман. Образ превращается в расширенную версию самого себя или во что-то отличное от изначального. На холсте наблюдаем метаморфоз и никогда не знаешь, что получится в результате. Если человек сосредоточил свое внимание на проблеме или страхе, т.е. на негативном, то в результате трансформации он может превратить этот образ в положительный, благоприятный, ведущий к росту и улучшению и вывести на качественно новый уровень восприятия. Здесь не обязательно быть нейтральными, как учит большинство медитативных практик. Все что нужно - спокойно удерживать себя в состоянии «предвкушения», вдумчивого положительного ожидания, которое подобно состоянию человека, сосредоточившегося перед прослушиванием любимой музыкальной пьесы, исполняемой новым музыкантом, чей талант вы уважаете. Вы с почтением относитесь к тому, что исполнитель будет другим, и вы ожидаете, что исполнение будет хорошим. Установка на «предвкушение» значительно улучшает благоприятные результаты. Релаксация и расслабление возникает потому, что внимание отвлечено от связей и воспоминаний с тем, что может увеличить стресс и напряжение, высвобождается энергия законсервированная стрессом, и наступает релаксация, за которой следует оздоровление, ум приобретает ясность, запутанность исчезает. Энергии становится больше, проблемы разрешаются сами собой, появляется вдохновение и чувство полета.