• У медитаторов было примерно на 7% больше серого вещества, это самая большая опубликованная разница между здоровыми группами.
• Поскольку серое вещество уменьшается с возрастом и при большинстве психических заболеваний, эта разница во всем мозге связана с более молодым и здоровым мозгом.
• Разница в сером веществе была более заметной в областях, связанных с контролем внимания и эмоций.
В журнале Plos One только что было опубликовано исследование о влиянии мысленного молчания на человеческий мозг. Статья озаглавлена: «Более крупное серое вещество всего мозга, связанное с длительной медитацией Сахаджа Йоги: подробное сравнение областей и областей». Исходный текст доступен по следующей ссылке:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0237552
Говорят, что уже более сорока тысяч лет у людей есть язык, который позволяет нам общаться с точностью, этот язык воспроизводится в нашем мозгу в виде мыслей без перерыва. Когда негативные мысли повторяются в порочных кругах, на наше психическое здоровье могут влиять такие проблемы, как стресс, беспокойство или депрессия.
Сегодня существует множество научной литературы, которая показывает, что быть с вниманием в настоящем моменте, здесь и сейчас полезно для нашей психики и нашего здоровья в целом. К сожалению, мысли уводят нас из настоящего момента, и остановить их надолго непросто, особенно когда мы не выполняем задачи, требующие большого внимания.
Йога включает в себя множество различных техник, среди которых медитация (Дхаяна в классической йоге) играет ведущую роль. В первом трактате о йоге «Йога-сутры Патанджали» упоминается, что «йога - это подавление модификаций ума». В древней йоге описывалось более высокое состояние сознания, называемое «нирвичара самадхи», что можно перевести как «умственная тишина» или «бездумное осознание». В этом состоянии ум спокоен, с чувством внутреннего блаженства и вниманием, сосредоточенным на настоящем моменте. Медитация Сахаджа Йоги претворяет в жизнь цели классической Йоги по достижению состояния Нирвичара или умственной тишины.
Исследователи под руководством профессора Серджио Элиаса Эрнандеса из Университета Ла-Лагуна на Тенерифе (ULL) в сотрудничестве с учеными из Лондонского университета Королевского колледжа, Университета Жауме I в Кастельоне и Сермаса из Мадрида более десяти лет изучали преимущества состояние умственной тишины в человеческом мозгу.
Исследование проводилось на сканере ULL MRI, где исследователи записали анатомию мозга 23 медитирующих добровольцев, экспертов по медитации Сахаджа Йоги и 23 добровольцев, не занимающихся медитацией. Обе группы состояли из здоровых добровольцев, и обе группы не различались по возрасту, уровню образования, этнической принадлежности, соотношению мужчин и женщин и т. Д.
Чтобы лучше понять это исследование, мы должны упомянуть, что ткань мозга классифицируется по внешнему виду на три типа: серое вещество, состоящее из тел нейронов и взаимосвязей (темно-серый цвет на резонансных изображениях); белое вещество, образованное нервными волокнами или длинными связями между удаленными областями (светло-серый на резонансных изображениях), и спинномозговая жидкость или водянистое вещество, которое заполняет внутренние пустоты и служит защитой и транспортировкой химических веществ.
Изучение анатомии мозга показало, что у медитирующих в среднем на 7% больше серого вещества во всем мозге. Этот тип сравнения серого вещества мозга проводился в последние годы среди других групп: спортсменов, музыкантов, водителей такси, буддистов, практикующих медитацию осознанности и т. Д. В этих случаях анализ показал, что исследуемая группа имела локальные различия., большее серое вещество, в областях мозга, связанных с их конкретной практикой, но разница никогда не была во всем мозге, как в случае с мысленным молчанием. Разница в сером веществе большего размера на 7% особенно значительна, если учесть, что наш мозг теряет от 0,15% до 0,3% серого вещества в год, а небольшие различия в сером веществе могут указывать на то, сохраняем ли мы неизменными наши когнитивные функции. Следует также отметить, что болезни, типичные для пожилых людей, такие как болезнь Альцгеймера, старческое слабоумие или болезнь Паркинсона, также связаны с потерей серого вещества.
Прогресс этого исследования был опубликован в том же журнале Plos One в 2016 году, но доступная методология не позволяла провести подробное исследование, чтобы увидеть, как различия серого вещества распределяются в разных областях мозга. Учитывая уникальность групповых различий, наблюдаемых по всему мозгу, исследователям пришлось разработать специальный статистический метод (ad-hoc), чтобы иметь возможность оценивать эти различия, область за областью. Из всех областей мозга разница в сером веществе была значительно больше у медитирующих в правой височной доле, области, связанной с эмоциями, и в обеих лобных долях, областях, связанных с когнитивными и эмоциональными функциями самоконтроля.
В заключение, результаты исследования показывают, что умственная тишина, переживаемая посредством медитации Сахаджа Йоги, связана с защитным эффектом на весь мозг, приводя к увеличению общего серого вещества, что потенциально может отражать замедление возрастной потери серого вещества.. Эти различия были наиболее заметными в тех областях, которые имеют решающее значение для контроля внимания и эмоций. Поскольку серое вещество уменьшается с возрастом и при многих психических заболеваниях, эта разница во всем мозге может указывать на более молодой и здоровый мозг для тех, кто практикует умственное молчание.
Рисунок 1. Области долей мозга со значительными различиями в сером веществе между группами в порядке от 1 до 4, после статистической значимости.
Рис. 2. Горизонтальные срезы областей AAL с различным GMV между группами в порядке от 1 до 11, после статистической значимости.
Координаты Z указаны в мм на расстоянии от передне-задней комиссуры. Правая часть изображения соответствует правой стороне мозга.
Авторы исследования: Серхио Элиас Эрнандеса *, Роберто Дортаб, Хосе Суерок, Альфонсо Баррос-Лоссерталесд, Хосе Луис Гонсалес-Мораэ, Катя Рубиаф
а: Кафедра промышленной инженерии, Университет Ла Лагуна, Тенерифе, Испания.
b: Департамент математики, статистики и исследований операций, Университет Ла Лагуна, Тенерифе, Испания.
c: Центр здоровья Ясмин, Сермас, Мадрид, Испания.
d: Департамент психологии, Universitat Jaume I, Кастельон, Испания.
e: Кафедра физиологии, Университет Ла Лагуна, Тенерифе, Испания
е: Институт психиатрии, психологии и неврологии, Королевский колледж, Лондон, Великобритания.
Published: December 28, 2020
Оригинал статьи:
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0237552
* Автор для дополнительной информации:
Почта: sehdez@ull.edu.es