На самом деле, мы устроены так, чтобы не болеть. Почему тогда мы болеем?
По статистике ООН 95% жителей мегаполисов и индустриальных районов имеют нарушенный иммунитет и почти половина страдают различными аллергиями. Аллергия – это нарушение иммунной системы, когда реакция иммунитета направлена на ложную цель, например, вполне безобидную цветочную пыльцу.
Что снижает наш иммунитет?
Мы живем в стремительно изменяющемся мире, и наш иммунитет просто не успевает справляться с вновь и вновь возникающими угрозами как химическими так и биологическими, но в большей мере иммунитет страдает от нездорового стиля жизни людей:
· стресс,
· напряженный рабочий график,
· синтетическая еда на бегу,
· пищевые красители, вкусовые добавки,
· избыток сахара,
· просиживание у компьютера вместо прогулок,
· отсутствие спортивных нагрузок.
Основными причинами разрушения иммунитета являются
Плохая экология
Загазованный воздух, плохая вода, электромагнитное и радиационное излучение, инсектициды, гербициды… и прочее – вот что нас окружает и что разрушает наш иммунитет.
Неправильное питание – нерегулярное и несбалансированное
Многие люди предпочитают фастфуд или полуфабрикаты, содержащие в огромных количествах вредные пищевые добавки. Вкус современного человека испорчен искусственными ароматизаторами и простая здоровая пища ему кажется пресной! А потому в нее добавляется много соли или сахара, избыток которых тоже вреден для организма.
Часто мы едим просто на ходу или возле компьютера, пропускаем завтрак и наверстываем его за ужином, злоупотребляем жирными жареными блюдами. Все это приводит к перееданию и лишнему весу с целым букетом сопутствующих болячек.
Но и недостаточное питание не менее пагубно для иммунитета. Женщины, изнуряющие себя всевозможными диетами, зачастую наносят непоправимый вред своему здоровью.
Дефицит витаминов и минералов
Для поддержания иммунитета человеку ежедневно необходимо получать около 50 полезных веществ, в том числе:
Витамин А (повышает функциональность лейкоцитов и помогает справиться с инфекциями);
Витамины группы В (участвуют в выработке антител, регулируют рост и деление клеток и стимулируют иммунную активность при стрессах);
Витамин С (антиоксидант широкого спектра действия – способствует выработке организмом собственного интерферона и повышает сопротивляемость вирусам и бактериям).
Злоупотребление антибиотиками
Из последних исследований немецких врачей стало понятно, что любой антибиотик, даже принятый по назначению, на 50-75 процентов понижает иммунитет организма. А часто человек и того хуже, занимаясь самолечением, чтобы скорее выздороветь, принимает на свой вкус антибиотики даже там, где они не нужны. А ведь любой антибиотик вместе с патогенными бактериями убивает полезные микроорганизмы, нарушая баланс флоры кишечника и снижая иммунитет.
Антибиотики (и сильный стресс), нарушая баланс микрофлоры, могут дать толчок к росту грибков, которых потом не так просто уничтожить. Не менее важно быть внимательным в употреблении продуктов, которые могут содержать антибиотики: мясо, вода, продукты долгого хранения… Покупайте органическое мясо и курицу на рынке у тех, кому вы доверяете. Современные производители птицы кормят куриц антибиотиками, стимулирующими их рост.
Медики заявляют, что переизбыток употребления таких антибиотиков также приводит к снижению иммунитета человека и образованию бактерий, в свою очередь уже устойчивых к антибиотикам.
Паразиты
Многие паразиты оказывают на организм действие, аналогичное антибиотикам. Они пожирают полезные микроорганизмы и угнетают флору кишечника. Более того, продукты их жизнедеятельности разносятся кровью по организму, что приводит к интоксикации.
Стрессы и перегрузки
Бич XXI века – стрессы. Кратковременный стресс может даже принести пользу, но длительные или часто повторяющиеся стрессовые ситуации наоборот ослабляют иммунитет. Дело в том, что во время стресса организм мобилизует все свои силы, и, если это происходит часто или длительное время, иммунные ресурсы истощаются.
Перегрузки – и физические, и умственные — воздействуют на иммунную систему аналогично. Длительное перенапряжение вредно для иммунитета не менее, чем стресс.
Постоянное недосыпание
Сон – это время восстановления иммунитета.
Вредные привычки
Злоупотребление алкоголем, курение табака… на пачке с сигаретами все написано
Культ чистоты
Для того, чтобы иммунная система могла бороться с вредными микробами, она должна «знать их в лицо». Однако многие люди поддерживают дома стерильную чистоту, используя специальные антибактериальные средства, тем самым создавая щадящий режим для своего иммунитета. В Англии 1/6 часть населения страдает астмой, и медики связывают это с традиционным культом чистоты англичан.
Особенно актуально это для детей, чей иммунитет только развивается. Мама, фанатично протирающая антибактериальной салфеткой ребенку руки на прогулке каждые 5 минут, на самом деле оказывает ему медвежью услугу – не дает иммунитету тренироваться.
По статистике деревенские дети, выросшие в антисанитарных (с точки зрения городских мамочек) условиях – без горячей воды и теплого туалета, гораздо реже болеют заболеваниями, связанными с нарушениями иммунитета, например аллергией и астмой.
Какой у меня иммунитет?
Предлагаем небольшой тест на определение уровня своего иммунитета. Согласны ли Вы с утверждениями:
· Я очень быстро утомляюсь, у меня хроническая усталость;
· Постоянно хочу спать или наоборот, не могу уснуть;
· Я болею простудными заболеваниями не реже 4 раз в год;
· Меня мучают регулярные головные, мышечные или суставные боли;
· У меня регулярно появляются кожные высыпания, герпес или молочница.
Результаты теста:
· Если Вы не согласны ни с одним утверждением, поздравляем! Иммунная система у Вас в полном порядке!
· Если Вы хотя бы 2 раза ответили «Да» — Ваша иммунная система на грани баланса — есть повод задуматься о своем иммунитете.
· 3-5 положительных ответов говорит о некотором дисбалансе иммунитета. Вам стоит насторожиться и проконсультироваться с врачом.
Как укрепить иммунитет
5 простых советов, как помочь своему иммунитету?
Прежде, чем бежать в аптеку за иммуномодуляторами, нужно устранить все факторы, ослабляющие иммунитет, для чего необходимо проанализировать свои привычки и пристрастия. Нужен комплексный переход к здоровому образу жизни. Скажите: «нет» лежанию на диване, выходите на свежий воздух и гоните прочь все тревоги и переживания т.к. главный враг иммунитета – это стресс.
Не запускайте хронические вяло текущие заболевания, поскольку они перегружают иммунную систему.
Даже незалеченный кариес снижает иммунитет и не дает ему эффективно справляться с новыми инфекциями.