Гимнастика, физические упражнения, ходьба
Должны прочно войт в повседневный быт каждого,
кто хочет сохранить работоспособность,
здоровье, полноценную и радостную жизнь.
Гиппократ
Желание иметь хорошее здоровье, присуще людям любого возраста. Все в первую очередь желают друг другу именно здоровья, зная, что его не купить ни за какие деньги. И что здоровье надо беречь смолоду, тоже всем известная фраза, но как это часто бывает, эти слова вспоминаются, когда здоровье уже дает сбой.
Как же оставаться бодрым и работоспособным даже в преклонном возрасте?
На этот вопрос нам попробует ответить прекрасная, уверенная в себе женщина, жительница поселка Новый - Плотникова Валентина Николаевна.
Когда смотришь на эту женщину, сразу замечаешь подтянутость и легкость движений. Даже приглядевшись, Валентине Николаевне никто никогда не дает больше 65 лет. Время как будто бы потеряло над нею власть. А на самом деле она 1935 года рождения. Вот и считайте! На здоровье пока не жалуется, когда последний раз была у врача - уже и не помнит, даже медицинской карты не имеет. И это все, по словам Валентины Николаевны, благодаря тому, что важное место в ее жизни занимает физическая активность, в том числе и утренняя зарядка, которой она придает огромное значение. Именно зарядке, по ее утверждению, она благодарна за те положительные изменения в состоянии своего здоровья и в жизни в целом.
Очень хочется познакомить всех с этой замечательной женщиной, достойной восхищения и подражания.
| Фото 1941г. Валентина с мамой, старшей сестрой и младшим братом. |
Валентина Николаевна родилась в деревне Гаревая Фокинского района. Когда ей исполнилось шесть лет началась война. Отца сразу забрали на фронт. Мама осталась с тремя детьми на руках. Старшая сестра Тамара с мамой целыми днями работали в поле, а она приглядывала за младшим братиком Виктором. Из военного детства помнит страшный голод, когда одну картофелину делили на всю семью, ужасный холод, когда в лютые морозы ходили в штанишках, сшитых из мешков и женский плач, когда с фронта приходили похоронки. Еще помнит один страшный день, когда мужчина, которого не взяли на фронт из-за психического заболевания и которого все звали Окатий, пошел гулять по селу с безменной гирей в руках, по дороге наугад выбивая стекла домов и убивая стариков и женщин, которых он заставал на рабочих местах (были убиты две воспитательницы в детских яслях, две женщины, которые работали в сельсовете). Когда он зашел к соседям-старикам, у которых в это время находилась она с братом, то бабушку он убил прямо на ее глазах, а старик только и успел крикнуть, чтобы дети убегали. Помнит, как бежала они через крапиву, которая была выше их роста и как «страшный дядька» гнался за ними. Остановил злодея председатель соседнего колхоза, проезжавший мимо на лошади и женщины, прибежавшие с поля.
В последний год войны, девятилетняя Валя пошла учиться в школу. Тетрадей не было, писали на обрывках газет, но грамоте выучились.
Вернулся с войны отец, который еще год отслужил на границе с Японией, и семья переехала в село Сайгатку. Школу Валентина заканчивала уже в селе Фоки, жила в общежитии, на выходные ходила домой пешком по лесу 20км в одну сторону. Послевоенное время тоже было очень голодным. В школе их не кормили, из дома на питание на целую неделю родители могли дать только небольшой кусок сахара. Как тогда они смогли выжить, сейчас даже и не знает. Было очень тяжело. Очень хорошо помнит вкус белой булочки, которую купила за пять копеек, когда ходила на первомайский парад. Этот вкус и сейчас, говорит Валентина Николаевна забыть невозможно, ничего вкуснее ей кажется, она не ела ни тогда, ни сейчас. После окончания 10 классов надо было устраиваться куда-то на роботу. У себя дома это сделать не удалось и молодая девушка поехала к тетушке в город Камышин Волгоградской обл. Маленькую, худенькую девушку никто не хотел брать на роботу, все говорили: «Какой из нее работник!» Но Валентина добилась своего. После окончания курсов, работала столяром-станочником, между прочим, пятого разряда (самый высокий) на Волгоградском дерево - отделочном заводе.
По семейным обстоятельствам Валентине пришлось вернуться в родную Сайгатку, которая была переименована в город Чайковский, где она закончила техникум легкой промышленности, вышла замуж и устроилась на Чайковский комбинат шелковых тканей электрообмотчицей. И все бы хорошо, если бы не одно НО! Девушку по жизни просто преследовали простудные заболевания, которые довели ее до полного отчаяния и изнеможения. Ситуация была просто критическая, причем героиня по ряду причин не могла принимать таблетки. И тогда врач Чайковского комбината шелковых тканей, к которой она обратилась за помощью, дала ей простые, но очень правильные советы- порекомендовала ей начинать свой день с утренней зарядки, выполнять закаливающие процедуры и побольше ходить пешком. Валентина незамедлительно приступила к выполнению рекомендаций. Начала делать утреннюю гимнастику вместе с радиопередачей «На зарядку становись!»(многие помнят это время), ходила каждый день пешком на работу и обратно, а это в общей сложности 10 км, по вечерам на работе посещала группу здоровья под руководством замечательного специалиста Рудакова Михаила Павловича. Это постепенно стало неотъемлемой частью ее жизни. Результат не заставил себя долго ждать, болезни, наконец, отступили. Валентина Николаевна стала активно принимать участие в спортивной жизни комбината. Бег, лыжи, стрельба - в этих видах спорта она достигла больших успехов. Проработав на комбинате 20 лет, ей присвоили звание «Ветеран спорта».
Затем, по обмену Валентина Николаевна переехала в поселок Новый, работала на заводе ЖБиК и конечно же никогда не изменяла своим «правильным» привычкам.
Сейчас, как и прежде, каждое ее утро начинается с холодного обливания и утренней зарядки. Если мы видим женщину ее возраста, идущую быстрым шагом, очень легко одетую, без головного убора даже зимой, то почти с полной уверенностью можно сказать, что это наша Валентина Николаевна, всегда с улыбкой и в хорошем настроении.
Весной, летом и осенью, ходит, даже точнее сказать бегает, на свой любимый огород, зимой - совершает лесные прогулки по «тропе здоровья». И конечно же не обделены ее заботой и вниманием 3 детей, 5 внуков и 3 правнуков.
| Занятие клуба «Здоровье» |
Как говорит сама Валентина Николаевна, даже самая простая утренняя зарядка оказывает на организм неоценимое воздействие, и его не заменит ни одна таблетка. Именно с выходом на пенсию гимнастика имеет большое значение для увеличения продолжительности жизни. Ежедневная зарядка для пожилых людей, если ее выполнять систематически, укрепляет нервную систему, кровеносные сосуды, тренирует сердце. Гимнастика сохраняет осанку, походку, снижает лишний вес, налаживает обмен веществ и, конечно же, создаст бодрое, радостное настроение, заряжает энергией на целый день. И еще один совет: не надо ждать, когда придет пенсия, начинать делать ежедневную зарядку нужно как можно раньше.
Своим примером и своими результатами Валентина Николаевна хочет всем показать и доказать, что благодаря здоровому образу жизни, действительно можно улучшить общее самочувствие и качество всей жизни.
| Кругосветка 2017 |
В 2017 году сдала нормы ГТО на золотой значок. Еще четыре женщины из ее группы тоже сдали на золотой значок, одна - на серебряный. Приняла участие в республиканском конкурсе по сдаче норм ГТО среди людей старше 70 лет, где заняла почетное первое место с вручением золотой медали (отжалась 30 раз, упражнения на пресс-25 раз за минуту). Это ли ни пример для подражания!
Поэтому не упустите свой шанс быть здоровыми в любом возрасте! Начните свой день с утренней ЗАРЯДКИ!
Награды за сдачу норм ГТО