Введение.
Список вредных привычек и их влияние на здоровье человека.
3. Профилактика вредных привычек:
а) Профилактика компьютерной зависимости
б) Профилактика пищевой зависимости
в) Профилактика алкоголизма
г) Профилактика курения
д) Профилактика наркомании
Заключение.
Список литературы.
Человек — великое чудо природы. Она создала его для долгой и счастливой жизни. Но реализация возможностей, заложенных в человеке, зависит от его образа жизни, привычек, его умения разумно распорядиться потенциальными возможностями здоровья на благо себе, своей семье и государству, в котором живет.
Однако необходимо отметить, что некоторые привычки, которые человек может начать приобретать еще в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течение всей жизни, серьезно вредят здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному его старению и приобретению устойчивых заболеваний. Давайте рассмотрим виды вредных привычек.
Список вредных привычек человека и их последствия:
Компьютерная зависимость: влияет на осанку и зрение человека, теряются навыки коммуникации, обрывается связь с реальным миром.
Пищевая зависимость(фастфуд и т.д.) - приводит к ожирению и проблемам с желудком, влияет на работу сердца и гормональный фон.
Курение: приводит к проблемам с легкими и дыханием, к раку легких.
Алкоголь: негативно влияет на весь организм, психику.
Наркотики: ведут к самой тяжелой зависимости, скоропостижно ведут к гибели и тела, и психики человека.
Профилактика вредных привычек:
1. Профилактика компьютерной зависимости: В век технологий человеку все чаще приходится пользоваться компьютерами, ноутбуком, мобильными телефонами. Они значительно облегчают нашу жизнь, однако чрезмерное их использование может привезти к зависимости. Как часто мы замечаем, что все время к тянемся к нашему телефону во время скучных уроков, очереди, небольших поездок в автобусе? Это может быть тревожным звоночком для человека. Как уберечь себя от компьютерной зависимости и зависимости от социальных сетей?
1) Запишитесь на курсы или кружок по увлечениям, которые займут Ваше время.
2) Больше гуляйте, встречайтесь с друзьями в живую, а не общайтесь с ними в соц. сетях.
3) Отследите свое время, проведенное за компьютером или телефоном, и найдите приложения, которые отнимают больше всего вашего времени. Удалите их или поставьте ограничение с помощью специальных программ(например, "Forest").
4) Найдите дополнительное хобби. Например, рисование, оригами, вышивка, какой-то вид спорта и т.д.
2. Профилактика пищевой зависимости: в нашем бурном движении жизни порой не хватает времени и сил на готовку питательной еды. Люди все больше пользуются услугами доставки еды на дом или едой быстрого приготовления. Это все может привезти к проблемам к проблемам организма и к ожирению. Как предотвратить это?
1) Отследите Ваши расходы. Как часто Вы пользуетесь услугами доставки еды и покупкой блюд быстрого приготовления? Замените их на покупку полезной пищи: фруктов, овощей и т.д.
2) Соблюдайте диету. Заведите себе дневник и трекеры питания, отслеживайте каждый свой день и рацион.
3) Занимайтесь физическими упражнениями каждый день.
4) Ищите в Интернете интересные и быстрые рецепты полезных блюд с использованием фруктов и овощей.
5) Носите еду и воду с собой на учебу или работу, чтобы не было соблазна заказать или купить ее, когда вы проголодались или устали.
3. Профилактика алкоголизма. Алкоголь, или этиловый спирт, является наркотическим ядом, он действует прежде всего на клетки головного мозга, парализуя их. Наркотическое действие алкоголя проявляется в том, что в организме человека развивается болезненное пристрастие к алкоголю. Доза в 7—8 г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для человека. По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн человеческих жизней.
Алкоголь оказывает на организм глубокое и длительное ослабляющее действие. Например, всего 80 г алкоголя действуют целые сутки. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность и ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий.
Некоторые люди считают спиртное чудодейственным лекарством, способным излечивать чуть ли не все болезни. Между тем исследования специалистов показали, что алкогольные напитки никакими целебными свойствами не обладают. Учеными доказано и то, что нет безопасных доз алкоголя, уже 100 г водки губят 7,5 тыс. активно работающих клеток головного мозга.
Алкоголь — внутриклеточный яд, разрушающе действующий на все системы и органы человека.
Возникающие при опьянении нарушения равновесия, внимания, ясности восприятия окружающего, координации движений часто становятся причиной несчастных случаев. По официальным данным, в США ежегодно регистрируется 400 тыс. травм, получаемых в состоянии опьянения. В Москве до 30% поступивших в больницы с тяжелыми травмами составляют люди, находящиеся в состоянии опьянения.
Особенно пагубно влияние алкоголя на печень, при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз печени. Алкоголь вызывает (в том числе и у лиц молодого возраста) нарушения регуляции тонуса сосудов, сердечного ритма, обмена в тканях сердца и мозга, необратимые изменения клеток этих тканей. Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца и другие поражения сердечно-сосудистой системы вдвое чаще приводят к смерти употребляющих спиртное, чем не пьющих. Алкоголь оказывает вредное влияние на железы внутренней секреции и в первую очередь на половые железы; снижение половой функции наблюдается у 1/3 лиц, злоупотребляющих спиртными напитками. Алкоголизм существенно влияет на структуру смертности населения.
Прежде чем выпить рюмку спиртного, кем бы она ни была предложена, подумайте: или Вы хотите быть здоровым, жизнерадостным, способным воплотить свои желания в жизнь, человеком или Вы с этого шага начнете уничтожать себя. Подумайте и примите правильное решение. Откажитесь от дружбы с людьми, которые часто любят проводить время с алкогольными напитками. Ограничивайте и себя в них, ведь веселиться и получать удовольствие от жизни можно и без грамма спирта в организме. Если же такие небольшие варианты Вам уже не помогают, то не стесняйтесь и не бойтесь обратиться за медицинской помощью и принять курс лечения.
4. Профилактика курения. Курение табака (никотинизм) — вредная привычка, заключающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака. Можно сказать, что это одна из форм токсикомании. Курение оказывает отрицательное влияние на здоровье курильщиков и окружающих лиц.
Активным началом табачного дыма является никотин, который практически мгновенно попадает в кровоток через альвеолы легких. Кроме никотина, в табачном дыме содержится большое количество продуктов сгорания табачных листьев и веществ, используемых при технологической обработке, они также оказывают вредное влияние на организм.
По данным фармакологов, табачный дым, кроме никотина, содержит угарный газ, пиридиновые основания, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, аммиак, эфирные масла и концентрат из жидких и твердых продуктов горения и сухой перегонки табака, называемый табачным дегтем. В последнем содержится около сотни химических соединений веществ, в том числе радиоактивный изотоп калия, мышьяк и ряд ароматических полициклических углеводородов — канцерогенов.
Отмечено, что табак вредно действует на организм, и в первую очередь на нервную систему, вначале возбуждая, а затем угнетая ее. Память и внимание ослабевают, работоспособность понижается.
Первыми в контакт с табачным дымом вступают рот и носоглотка. Температура дыма в полости рта около 50—60 °С. Чтобы ввести дым из полости рта и носоглотки в легкие, курильщик вдыхает порцию воздуха. Температура воздуха, поступающего в рот, примерно на 40 °С ниже температуры дыма. Перепады температуры вызывают со временем на эмали зубов микроскопические трещины. Зубы у курильщиков начинают разрушаться раньше, чем у некурящих людей.
Нарушение зубной эмали способствует отложению на поверхности зубов табачного дегтя, отчего зубы приобретают желтоватый цвет, а полость рта издает специфический запах.
Табачный дым раздражает слюнные железы. Часть слюны курильщик проглатывает. Ядовитые вещества дыма, растворяясь в слюне, действуют на слизистую оболочку желудка, что может привести в конечном результате к язве желудка и двенадцатиперстной кишки.
Постоянное курение, как правило, сопровождается бронхитом (воспаление бронхов с преимущественным поражением их слизистой оболочки). Хроническое раздражение табачным дымом голосовых связок сказывается на тембре голоса. Он теряет звонкость и чистоту, что особенно заметно у девушек и женщин.
В результате поступления дыма в легкие кровь в альвеолярных капиллярах, вместо того чтобы обогатиться кислородом, насыщается угарным газом, который, соединяясь с гемоглобином, исключает часть гемоглобина из процесса нормального дыхания. Наступает кислородное голодание. Из-за этого прежде всего страдает сердечная мышца.
Синильная кислота хронически отравляет нервную систему. Аммиак раздражает слизистые оболочки, снижается сопротивляемость легких к различным инфекционным заболеваниям, в частности к туберкулезу.
Но основное отрицательное воздействие на организм человека при курении оказывает никотин.
Никотин — сильный яд. Смертельная доза никотина для человека составляет 1 мг на 1 кг массы тела, т. е. около 50—70 мг для подростка. Смерть может наступить, если подросток сразу выкурит полпачки сигарет. Согласно данным ВОЗ, ежегодно во всем мире от болезней, связанных с курением, умирают 2,5 млн человек.
Отметим, что, по мнению специалистов здравоохранения, пристрастие к курению табака сродни наркомании: люди курят не потому, что хотят курить, а потому, что не могут бросить эту привычку.
Действительно, начать курить легко, а вот отвыкнуть от курения в дальнейшем очень трудно. Начав курить, можно стать рабом этой привычки, медленно и верно уничтожая свое здоровье, которое природа дала для других целей — труда и созидания, самосовершенствования, любви и счастья.
На данный момент существует множество медикаментов и курсов от никотинизма.
5. Профилактика наркомании. Психоактивными веществами называются химические вещества естественного или искусственного происхождения, употребление которых приводит к изменениям психического состояния человека. Это наркотические и токсикомонические вещества. Они вызывают пристрастие человека к ним. Распространение и применение наркотических веществ подлежит специальному контролю. Болезненное пристрастие к наркотическим веществам называется наркоманией, а к токсикомоническим веществам — токсикоманией.
В нашей стране к наркотическим веществам отнесены морфин, кофеин, героин, промедол, кокаин, нервитин, эфедрин, гашиш (анаша, марихуана), ЛСД, экстази и ряд других. Незаконное употребление, изготовление, распространение, хранение наркотических веществ рассматривается как уголовное преступление.
К токсикомоническим веществам относятся некоторые лекарства, средства бытовой химии (растворители, лаки, клеи и др.), алкоголь и никотин.
Злоупотребление психоактивными веществами — это потребление их с немедицинскими целями.
Если злоупотребление влечет за собой болезненное состояние, то это заболевание. Наркомания и токсикомания — это заболевания. В обоих случаях речь идет о болезненном влечении к определенному веществу.
Наркомания и токсикомания развиваются постепенно, с нарастанием проявления болезни. Вначале употребление психоактивных веществ связано с желанием просто их попробовать. Обычно употребление начинается с единичных случаев, затем становится все более частым и, наконец, систематическим. Период эпизодических, единичных употреблений составляет начало болезни, а переход к регулярному приему препарата (вещества) указывает на появление наркозависимости.
Наркомания — болезнь молодых. Она выбивает из нормальной жизни самых дееспособных.
В России, как и повсюду в мире, среди потребителей наркотиков преобладает молодежь.
Сформировался хорошо отлаженный преступный механизм по распространению наркотиков — наркотизм.
Наркотизм — это комплексная социальная система, в которой:
1) хорошо отлажен незаконный оборот наркотиков (выращивание, заготовка и переработка природного сырья, производство синтетических наркотических веществ, сбыт наркопродукции);
2) сформирована сеть идеологического обеспечения наркобизнеса и обработка сознания молодежи с целью вовлечения все новых групп молодежи в число потребителей наркотиков;
3) организованы преступные группировки, защищающие наркобизнес и наркомафию.
В этой ситуации во всем комплексе борьбы с наркотизмом на первое место выходит профилактика наркомании. Но следует подчеркнуть, что индивидуальная профилактика, т. е. формирование невосприятия наркотиков, должна проходить у каждого человека, каждого гражданина, каждого школьника самостоятельно.
Запомните! Любую болезнь легче предупредить, чем заниматься ее лечением. Особенно это относится к наркомании.
Пока, по утверждению специалистов, никакое лечение не дает стопроцентной гарантии избавления от наркозависимости, а с материальной точки зрения оно способно почти любую семью поставить на грань нищеты.
Профилактика наркомании уже бесполезна для тех, кто употребляет наркотики, им нужны практические меры помощи в преодолении наркотической зависимости.
Важно не только знать, какие существуют вредные привычки, но понимать механизм их возникновения. Также необходимо знать способы борьбы с ними. Той или иной форме зависимости подвержен каждый. Проявляйте дисциплину и строгость к себе: это черта сильных людей, которые всегда добиваются своего.
Список литературы:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Вредные_привычки
Б.С. Братусь “Психология, клиника и профилактика алкоголизма”
Запорожченко В.Г,Образ жизни и вредные привычки