Тренировки для позвоночника, суставов и пресса

Расписание групповых занятий СК «Заряд» на НОЯБРЬ2017 года

	понедельник	вторник	среда	четверг	пятница	суббота	воскресенье
8-15	Бодифлекс*		Бодифлекс*		Бодифлекс*
10-00	Combo Class Кристина		Combo Class Кристина		ABS+ Кристина	FIT BALL Наталья	Bosu Наталья
11-00		Power Circle Наталья		BodyPump Наталья		Пилатес*Валентина	Пилатес*Валентина
12-00		Активное долголетие* Наталья		Активное долголетие* Наталья		BodyPump Наталья	Power Circle Наталья
15-00	Мини-группа* Семён (в трен. зале)		Мини-группа* Семён (в трен. зале)		Мини-группа* Семён (в трен. зале)
16-00	Тренировки для мам с детьми*		Тренировки для мам с детьми*		Тренировки для мам с детьми*
18-30	Fat buster Кристина	Body Pump Егор	Step Олеся	IntervalTraining Егор	Hard ROPE Кристина	Yoga (Shiva Nata, Медитация, Пранаяма) Дмитрий
19-00				Пилатес*Валентина
19-30	ABS+ Кристина	Functional Tr. Егор	Legs Кристина	МТЕгор	Upper Body Кристина
20-00						Цигун
20-30	Yoga(Yoga23/Yoga23Fit) Дмитрий	Yoga(Yoga23/Yoga23Fit) Дмитрий	ABS+ Олеся	Yoga (Universal Yoga) Дмитрий

На УТРЕННИЕ ТРЕНИРОВКИ необходимо предварительно записаться по тел. 654-333. Занятия проходят с не менее 2-мя участниками.

Клуб оставляет за собой право заменить заявленного ТРЕНЕРА И ТРЕНИРОВКИ.

Интенсивные тренировки (на выносливость, не рекомендуем для начинающих)

Силовая аэробика

Силовая аэробика:

BODY PUMP- Силовой класс с использованием мини-штанг, направленный на тренировку всех основных мышечных групп,на коррекцию фигуры и укрепления мышц. Комплекс упражнений включает тренировку со специальной мини – штангой, весом от 2 до 20 кг. Для всех уровней подготовленности!

MT - силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, с использованием различного оборудования. Рекомендован для всех уровней подготовленности. комплекс упражнений, направленных на повышение тонуса мышечной ткани, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости.

LEGS - интенсивная силовая тренировка на «проблемные» зоны с акцентом на нижнюю часть тела

FITBALL - занятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча. Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.

POWERCERCLE – Высокоинтенсивная Силовая тренировка на все группы мышц.

ABS +– силовой урок, работаем над мышцами брюшного пресса +растяжка.

UpperBody (55 мин.) – силовой урок, направленный на укрепление мышц рук, груди, спины и живота.

BOSU – мягкая тренировка с акцентом на мышцы спины пресса и бедер. Без компрессионного воздействия на позвоночник.

Интенсивные тренировки:

ComboClass (55 мин.) – комбинируем аэробику с силовой нагрузкой (степ аэробика + силовая тренировка). Двойной эффект за 1 час!

HardROPE - аэробная тренировка с использованием СКАКАЛКИ – 45-50 мин. Максимальное сжигание калорий!!!

INTERVALTRAINING- интервальная тренировка сочетает кардио и силовую нагрузку с оборудованием. Средний уровень подготовленности.

FUNCTIONALTR. (Функциональный тренинг) – Комплекс упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета, усиление обмена веществ, коррекцию массы тела, развитие выносливости, координации и баланса.

FATBUSTER- Интенсивная тренировка для максимальной «жиротопки»

Мини-группа* – функциональная тренировка в мини группе в тренажерном зале. Максимальная группа 6 человек.

Тренировки для позвоночника, суставов и пресса

ABS + Stretching и укрепление мышц спины и брюшного пресса.

Лечебные

ЦИГУН - представляет собой систему дыхательных и двигательных упражнений. Древняя, мощная и удивительно простая система саморегуляции организма и улучшения своих способностей в любой сфере деятельности.

Бодифлекс - комплекс из двенадцати упражнений, построенных на сочетании растяжки и нагрузки, а также задержек дыхания. Дыхательная гимнастика, способствующая быстрому похудению.

*Тренировки оплачиваются отдельно и не входят в абонемент групповых занятий

*Пилатес (оплачивается отдельно) - это основа всего, построение мышечного корсета: достижение координации в работе мышц пресса и глубоких мышц спины, формирующих осанку. (55 мин.)

*YOGA (ЙОГА) (оплачивается отдельно) - Тысячелетняя практика развития личности через физическое совершенствование к совершенствованию духа, достижению внутренней гармонии души и тела. Специальные позы делают тело здоровым, красивым и сильным. Специальное дыхание способствуют концентрации внимания. Для среднего уровня подготовленности.

* Мини-группа* в тр. зале (оплачивается отдельно)

* Тренировки для мам с детьми* (оплачивается отдельно)