Упражнения на извлечение и контроль ножа:
· Выхватывания ножа из ножен или карман, из-за ремня. Действие сопровождается мощным и резким выдохом и концентрированным ударом. Основное требование при любых выхватывания клинка: прочный захват рукояти оружия. Для правшей все действия выполняются, начиная с левой руки. Для левшей – наоборот. Такая наработка снимает проблему «ведущей» и «отстающей» руки. Представьте на секунду, что эта самая ведущая рука ранена, а работать ножом двумя руками вы не обучались, «потому, как академиев не кончали»?! Также такой тренинг четко вскроет участи наиболее комфортного извлечения оружия сугубо под вас.
· То же, но клинок расположен рукоятью вниз от пояса, действие подходит для ножа с дополнительной фиксацией в ножнах.
· Падения и перекаты с ножом, удерживаемым в руке. Наносить удары с подката и разворота, поднимаясь вверх в стойку. Каждый перекат и падение повторить по 5 раз, стараясь добиться максимально мягкого и бесшумного исполнения. Вы упали – было скользко, вас сбили с ног и и на земле вы достали нож. А вдруг вы падаете на место ношения ножа и никогда не сможете его достать под весом своего тела?! Побочный эффект это контроль ножа при смене вертикального и горизонтального положений, если вы чиркаете ножиком по себе в кувырках, значит не контролируете его.
· Подбор ножа с пола перекатом с выходом на атаку: дальний, ближний перекат, подъем ножа за разные части по 5 раз – помимо экзотичности, есть важный параметр, постоянная концентрация внимание при смене уровня работы. А также тупо потеряв нож и при необходимости его поднять, будет нужен контроль дистанции и данный навык.
· Уронить нож, тут же наступить на лезвие ногой, присесть и поднять за рукоять, выполнить по 7 раз. Упражнение сочетается с нелинейными перемещениями, сменой уровней и поворотами вокруг оси тела. Позвоночник прямой! Голову вперед не наклонять! Выставляемая в приседе вперед для защиты головы рука, как это рекомендуют почти все инструктора, легко пробивается. Поэтому учитесь «не подставляться».
Упражнения на постановку комплексного параметра: силового укола и пореза:
· Приложение давления обратной (не заточенной) стороной полосы к трубе (углу, стене, дверному проему) если настоящий нож или в паре упор муляжа в ладонь напарнику, прижатую к шее – наработка рассечения шеи движением снаружи внутрь. В каждом положении прикладываем максимальное статичное усилие, напрягая мышцы поясницы, стараясь давить всем телом, на протяжении примерно 7 секунд, цель сдвинуть товарища в сторону (для парной отработки), вперед не наклоняемся, руку с ножом сильно не сгибаем
1) рука отведена от тела на 90 градусов (т.е. находится с ним в одной плоскости – фронтальной)- прорабатывается начальное положение пореза
2) рука под 45 градусов кпереди от предыдущего положения (т.е. находится в диагональной плоскости) – промежуточное положение пореза
3) рука вытянута вперед и согнута во всех суставах – конечное положение пореза (плоскость – саггитальная)
· То же, но для пореза изнутри наружу.
· Нож упирается острием в стену и проводится укол. Усилие 7 сек. Наклон туловища не допускается. Давление всем телом.
· Нож хватом от большого пальца, перейти в упор на четыре точки, безоружную руку поднять вверх и отогнуть ладонь на себя «проткнуть небо». Настаивание на вооруженной руке, опираясь на пол головкой рукояти ножа, касание кулаком пола исключено. Тело находится на одной линии – «струна», таз не поднимать вверх и не опускать вниз. Хороший результат – три минуты. Без отдыха сменить руку, повторить по второму разу без перерыва.
· Отжимание на рукоятях двух ножей, кулак не касается пола.
· Нож упирается в тело напарника разными хватами, при давлении напарник поворачивается, исполнитель должен удерживать максимальное давление на заданную поверхность. Отрабатывается пробивающая способность в конечной фазе удара, укрепляется кисть и вводится понятие усилия.
· То же, но в момент поворота напарника, исполнитель делает секущее движение. Отрабатывается конечное усилие при секущих ударах, порезах.
· Асинхронная работа свободной и вооруженной рук. При стойке против безоружного, прихват передней рукой одежды, руки напарника и подтяг к себе, за счет усилия притягивания свободной рукой напарника проводится удар ножом. Чем резче подтяг, тем резче удар. Отработка по 10 повторений.
· То же, но в стойке против вооруженного противника, задняя рука с амплитудой отдергивается, за счет чего проводится укол ножом.
· «Точильный камень» - контроль лезвием ножа руки напарника: работа в паре, один вытягивает руку, исполнитель перемещает ее в разные стороны за счет давления лезвия ножа, скользя по руке, используются разные хваты, исполнитель и напарник на месте
· То же, но перемещает две вытянутые вперед руки
· То же, но с интуитивным изменением положения тела и с ощущением постоянного давления ножом, исполнитель может перемещаться
· «Каркас» - постановка силового пореза, отработка в паре. Упор ножа в плечо напарника и сдвиг его, в сторону, не сгибая руку за счет поворота жесткой конструкции: рука-тело
· То же, но упор ножом делается о разные участки тела: шею, корпус и т.д.
· То же, но с прихватами вытянутых рук, свободной рукой и одновременными атаками тела ножом (уже нарабатывая несколько действий после удара ножом)
· То же с применением останавливающего удара ногой в ногу и применением ударов свободной рукой, атак ножом в разные уровни (все удары свободными конечностями обозначаются).
Координационно-траекторные упражнения и способы контроля ножа:
· Координационные движения ножом по траекторной базе «С.П.А.С.» (по крестам, оси координат) во всех уровнях с разной амплитудой, стоя на месте и с передвижениями – 1 мин.
· «Убить пчелу»-4-6-8 лепестков: траектории движения ножа разными частями (острие, середина ножа, торец рукоятки). Проработка непрерывной комбинации на 4-6-8 ударов, где нож атакует острием, лезвием совместно с ударами рукоятью и вооруженной рукой.
· «Крест, крест-укол»-3-5-8 непрерывных атакующих действий в комбинации на воздух с полной скоростью
· Перехваты ножа лезвием от большого пальца к мизинцу и, наоборот, по 7 раз с каждой руки, контроль ножа при возможном выворачивании из руки.
· То же самое, помогая перехвату давлением второй рукой на спинку лезвия.
· То же самое, помогая перехвату опорой спинки лезвия о тело.
· То же самое, используя инерцию укола и пореза и возврата руки с ножом после боевого действия.
· То же самое, используя поворот тела.
В конце каждого перехвата формировать прочный захват.
Упражнения для выработки начального движения и атакующих действий:
· Наработка короткого пореза, используя движение, подобное встряхиванию градусника.
Также нарабатываются следующие действия:
1. порез движением изнутри наружу: снизу вверх влево и снизу вверх вправо (атак шеи)
2. порез движением снаружи внутрь: сверху вниз влево и сверху вниз вправо (атака шеи)
3. порез вертикальный - сверху вниз: атака лоб-лицо
4. порез вертикальный снизу вверх: атака горло-челюсть-лицо
5. порез горизонтальный слева направо и справа налево
· Работа с усилениями удара вооруженной рукой контактом с другой частью тела, хват ножа любой
1. усиление укола накладкой ладони невооруженной руки на головку рукояти оружия
2. усиление пореза накладкой любой части кисти или предплечья невооруженной руки на тыльную (не заточенную) часть лезвия (если позволяет конструкция ножа)
3. усиление любого боевого действия, включая укол, порез и защиту, накладкой любой части кисти или предплечья невооруженной руки на любую часть кисти или предплечья вооруженной руки
4. усиление укола подъемом колена, головка рукояти или основание кулака упирается в среднюю часть бедра
5. усиление укола накладкой головки рукояти ножа на верхнюю часть грудной клетки или любую часть плеча невооруженной руки, действие усиливается поворотом тела
· Бей-режь-коли: комплексная наработка комбинаторики и боевого контроля пространства вокруг себя и наработка схем применния ножа с ударной динамикой рук и ног. Представьте, что вы находитесь в шаре, границы которого очертила ваша рука с ножом круговыми движениями в плечевом суставе. Этот шар-сфера пронизан кругами и линиями, которые сходятся в центре. Ваша задача: нанося последовательно удар рукояткой, порез и укол заполнять боевыми действиями объем сферы. Стараться, чтобы ни один ее участок не оставался долго без вашего внимания. Далее добавляем удар свободной рукой, ногой и порез-укол, меня последовательность, но достигая мгновенную работу порезами-уколами и ударами в едином тактическом ключе с заданной целью.
1. То же самое, но со сменой уровней (т.е. понижая центр тяжести, используя переходы в партер, скоростные подъемы из партера в стойку) или проводя падения на спину, при переходе из вертикального положения в горизонтальное обязательно делать удары в промежутке между стойкой и положением лежа.
2. То же самое, но используя нелинейные перемещения
3. То же самое, но добавив к перемещениям повороты вокруг собственной оси на 180 и 360 градусов
4. То же самое, но в группе хаотично перемещающихся товарищей, нарабатывающих это упражнение
5. То же самое, но в затемненном помещении в группе хаотично перемещающихся товарищей, нарабатывающих это упражнение
6. То же самое, но уже при закрытых глазах в группе хаотично перемещающихся товарищей, нарабатывающих это упражнение (глаза закрыты у всех, инструктор контролирует выполнение упражнения)
7. То же самое, но в условиях ограниченной площадки (имитация лифта, лестничной клетки, уличного тупика)