· Формирование быстрого входа для нанесения укола: исполнителя придерживают за куртку, корпус, обвязывают веревкой и он старается делать рывок вперед с уколом.
· Напарник становится сзади и обхватывает своей рукой руку с ножом товарища, тот проводит уколы и порезы, преодолевая сопротивление напарника – усилия контролируются индивидуально.
· Товарищ хватает за лезвие имитации ножа и крепко сжимает ее, исполнитель старается проводить начальные движения порезов, не выдергивая нож из руки, а как бы накидывая его на воображаемую цель – напарник подыгрывает ему, сохраняя захват.
· Проработка уколов и порезов совмещая их с шагами: стоя на месте исполнитель шагает только правой ногой на все стороны, левая статична и на каждый шаг проводит укол или порез, далее то же самое делает левой ногой.
Упражнения на основные комбинаторные упражнения.
· Произвольная наработка комбинаций по схеме: защита-контратка вооруженной рукой и ей же контратака. Каждую связку повторить по 7-12 раз, начиная с медленного темпа и переходя к скоростному. Количество связок произвольно, но не меньше пяти.
· Произвольная наработка связок по схеме: защита-контратака вооруженной рукой, перехват атаковавшей конечности или предмета на невооруженную руку с прихватом или наложением и контратака вооруженной рукой
· То же самое, но добавляется удар передней ногой в ногу. Удар выполняется или перед выполнением защиты или синхронно с прихватыванием атаковавшей конечности и протаскиванием противника на себя.
· Произвольная наработка связок по схеме: защита невооруженной рукой, одновременно контратака вооруженной (все «клины»).
· То же самое, но добавляется удар передней ногой в ногу противника.
|
|
· То же самое, но после защиты невооруженной рукой проводится атака этой же рукой и после ножом.
· Наработка схемы: косое рассечение передней руки или горла (может выполняться и как защита и как атака) и укол в горло или сердце.
· Вертикальный порез сверху вниз или снизу вверх с последующим уколом в корпус или горло.
· И т.д.
Все связки нарабатываются как статично, так и в передвижениях.
Наработка основных движений.
Тренинг защитных действий.
· Отбив ножом укола в грудь, шею, лицо с последующим отводом атакующей конечности свободной рукой. Нарабатывается из разных стоек в разном темпе.
· Отбив ножом укола в живот с последующим отводом атакующей конечности свободной рукой. Вбивание клина (проведение защит «нижний клин», «вставка локтя»). Нарабатывается из разных стоек в разном темпе.
· Отбив ножом атакующей конечности, с последующим контролем атакующей руки вооруженной рукой.
· Отбив 2-х ударов – укол в корпус и порез шеи, стоя на месте
Наработка на снарядах основных действий.
· Секущие удары «кресты» по палке, с шагом. Проводить не менее 3 ударов.
· То же, но проводятся шаги влево вправо, с работой ножом по палке
· То же, но идет проработка схем шаг вбок - шаг вперед и атака, шаг вперед – шаг вбок с атакой
· Проводить укол в палку, далее комбинируя с секущим движением (порезами)
· Отработка 4-6 атакующих элементов по палке на движении вперед – назад
· Порезы и уколы по палке зажатой подмышкой и атаки в боксерскую лапу свободными конечностями, и рукоятью ножа не меняя схему движения, как стоя на месте, так и в передвижениях.
|
|
· Порезы и уколы по палке зажатой подмышкой и атаки в большую лапу на уровне ног свободными конечностями, преимущественно ногами, не меняя схему движения, как стоя на месте, так и в передвижениях.
· Отработка порезов на груше и ударов свободными конечностями: на месте, с наскока, в постоянном перемещении вокруг груши.
Упражнения на повышение физических кондиций.
· Раскрепощение корпуса: сидя, ноги расставлены, наносить порезы, по ступням соблюдая схему, правая рука – левая нога изнутри наружу в максимально быстром темпе – 1 мин
· То же, но снаружи внутрь
· Лежа на спине, ноги верху и расставлены в стороны, то же проводится в быстром темпе
· «Крест-укол» в максимально быстром темпе стоя, сидя, лежа – в каждом положении по 20 сек
· «Крест-укол» с приседанием на колено одной из ног, с полным выполнением действий внизу и вверху
· «Крест-укол» в быстром темпе с падением на спину и подъемом в вертикальное положение без прерывания работы ножом
· Уколы и порезы по схеме расслабленно-напряжено, начальное движение рука расслабленна, в момент окончания движения максимально сильно напрягается рука с ножом и производится вложение корпуса в удар
· Удары на воздух ножом с максимальным напряжением всех мышц тела – 4-6-8 ударов
· И т.д.