Дата: 28.10.2020
Практическое занятие № 15. 16.
Тема: Волейбол. Техника нижней, верхней прямой подачи. Тактические действия игроков.
1. Актуальность темы:
Подача предназначена не только для введения мяча в игру. Она является также эффективным средством, затрудняющим или срывающим атаку соперника. Поскольку подача — это начало всех игровых эпизодов, то от умения выполнять ее и правильно тактически реализовать зависит ход игры. По способу выполнения наиболее доступны на начальном этапе обучения нижние прямая и боковая, а также верхняя прямая подачи.
Под тактикой понимают рациональное использование приёмов игры и организацию действий игроков с целью достижения успеха в соревновательном противоборстве с соперником. Тактика игры подразделяется на два раздела: тактику нападения и тактику защиты. В каждом разделе из них выделяют индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Распределение волейболистов по игровым функциям позволяет наилучшим образом использовать их индивидуальные возможности.
Цель обучения: Совершенствование техники выполнения элементов волейбола.
Задачи:
Дидактическая: Совершенствование групповых действий в нападении,защите.
Оздоровительная: повышение функциональных возможностей организма.
Воспитательная: формирование мотивационных установок на физическое и духовное самосовершенствование.
Развивающая:: способствовать развитию физических качеств.
Основные этапы занятий:
1. Организационный момент 4 мин.
2. Подготовительная часть 20 мин.
3. Основная часть 50 мин.
4. Подведение итогов занятия 5 мин.
5. Задание на дом 1 мин.
Ход занятия
| № п.п | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| 1. | 1. Построение, приветствие, объявление задач урока. 2. Строевые упражнения: - повороты на месте: «направо!», «налево, кругом!» 3. Разновидности ходьбы: - на носках; - на пятках; - на внутренней стороне стопы; - на внешней стороне стопы; - перекатом на носок; - в полуприседе; - в полном приседе; - скрестным шагом вперед; - захлестом голени назад; - ускоренной ходьбой. Разновидности бега: - обычный бег; - приставным шагом правым, левым боком; - бег в противоположную сторону; - с поворотом на 360° - с касанием кисти пола; - спиной вперед; - обычный бег. Переход на ходьбу, упражнение на восстановление дыхания. Перестроение в колонну по два ОРУ в парах 1.И.п. – партнеры стоят напротив друг друга. Левая нога впереди, правая сзади, пальцы в замок. Поочередное оказывание сопротивления партнеру 2.И.п. – стоя лицом друг к другу, первый партнер руки в стороны, руки второго расположены под предплечьями партнера. Первый опускает руки вниз, а второй оказывает ему сопротивление 3.И.п. – стоя спиной друг к другу, ноги врозь, руки внизу соединены. Одновременно подниматься на носки, руки через стороны вверх 4.И.п. – стоя лицом друг к другу ноги врозь, руки на плечах партнера. 1 – наклон вправо 2 – И.п. 3 – влево 4 – И.п. 5.И.п. – стоя спиной друг к другу ноги врозь, руки в стороны, партнеры соприкасаются ладонями. Повороты туловища влево-вправо 6.И.п. – стоя спиной друг к другу ноги врозь, локти в замок 1 – полприсед 2.И.п. 3-4 – тоже 7.И.п. – стоя лицом друг к другу соединить руки внизу. Одновременно выполнять поворот вокруг своей оси с прогибом в поясничном отделе 8.И.п. – стоя лицом друг к другу соединить руки внизу. Не разрывая рук выполнять одновременно приседания 9.И.п. – стоя спиной друг к другу ноги врозь, руки вверху в замок 1 – выпад вперед левой 2 – И.п. 3 – тоже правой 4 – И.п. 10.И.п. – сед на левой, правая в сторону, руки соединены 1 – перенести центр тяжести с левой на правую ногу 2 – тоже в другую сторону 3-4 – тоже 11.И.п. – стоя лицом друг к другу на расстоянии 1-1,5м. 1-3 – три прыжка на двух ногах 4 – поворот прыжком на 180° | 1-2 мин 1-2 мин 2-3 мин 3-5 мин 30”-1 мин 15-20 раз 10-12 раз 10-12 раз 10-15 раз 10-15 раз 10-12 раз 6-8 раз 10-12 раз 8-10 раз 10-12 раз 10-15 раз | сделать замер пульса следить за осанкой выше на носок голову не опускать следить за осанкой спина прямая руки согнуты в локтевых суставах ноги согнуты в коленях выполнять по сигналу преподавателя через центр налево в колонну по два «марш!» руки выпрямлять до конца в локтевых суставах руки прямые в стороны выше на носки, руки не разрывать ниже наклон в сторону, руки прямые руки на уровне плеч, спина прямая спина прямая руки не разрывать спина прямая руки не разрывать, прогнуться в поясничном отделе спина прямая, руки не разрывать выше прыжок |
| 2. | Основная часть Комплекс упражнений ППФП 1. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (девушки от пола, юноши – ноги на гимнастической скамейке) 2. Стоя у гимнастической стенки, держась одной рукой выполнять приседания на одной ноге «пистолет» 3. Лежа на гимнастических матах, партнер удерживает ноги. Подъем туловища с касанием локтями коленей Комплекс подводящих упражнений 1. Многократное принятие исходного положения. 2. Многократное подбрасывание мяча вверх и замах бьющей рукой (имитация). 3. Многократное подбрасывание мяча и ловля его в момент удара (левая рука преграждает путь мячу). 4. В парах. Занимающиеся располагаются на противоположных боковых линиях площадки. Один игрок выполняет подачу, другой ловит мяч. 5. Подачи в стену с расстояния 6—9 м не ниже линии, проведенной на высоте сетки. 6. Подачи через сетку с расстояния 7—8 м от сетки. 7. То же, что упр. 7, но подача в левую, правую половину площадки. 8. Выполнять нижнюю прямую подачу из-за лицевой линии 9. Выполнять верхнюю прямую подачу из-за лицевой линии Нападающий удар 1. Занимающиеся построены в колонну в 2—3 м от сетки. Преподаватель с мячом в зоне 3. Нападающий удар «по ходу» через сетку по вертикально подброшенному мячу выполняют после разбега—2—3 шага. 2. Нападающий удар из зоны 4 по мячу, вертикально подброшенному игроком, стоящим около сетки. 3. То же, что упр. 2, но нападающий удар выполняют в 2 м от передающего игрока. 4. Нападающий удар по ходу из зоны 4 с высокой передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зон 5, 6, 4. 5. То же, что упр. 2, но нападающий удар выполняют из зоны 2. 6. То же, что упр. 4, но нападающий удар осуществляют из зоны 2.. 7. Нападающий удар из зоны 3 с передачи из зоны 3. 8. Нападающий удар в зоне 4 с передачи из зоны 3 в правую, левую половину площадки. 9. Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3 в правую, левую половину площадки. 10.Нападающие удары «по ходу» из зон 4 и 2 со средних по высоте передач из зоны 3. Двусторонняя игра | 50 мин 5-10 мин 10(дев) 20-25(юн) 5-8(дев) 10-12(юн) 1 мин 10-15 раз 10-15 раз 10-12 раз 1-2 мин 1-2 мин 1-2 мин 2-3 мин 1-2 мин 1-2 мин 1-2 мин 30”-1 мин 1-2 мин 1-2 мин 1-2 мин 1-2 мин 1-2 мин 1-2 мин 1-2 мин 1-2 мин 15 мин | поясницу не прогибать, таз высоко не поднимать, следить за работой рук рука на уровне пояса, спина прямая подъем – выдох, лечь – вдох, касаться лопатками мата следить за правильностью выполнения следить за правильностью выполнения следить за согласованием работы рук и ног следить за согласованием работы рук и ног согласование работы рук и ног Техника прямого нападающего удара (приложение 1) правила игры в волейбол |
| 3. | Заключительная часть Упражнения для восстановления дыхания и расслабления мышц Построение, подведение итогов занятия Задание на дом | 5 мин 2 мин 2 мин 1 мин | сделать замер пульса комплекс упражнений для развития силы |
|
|
|
|
|
|
Техника верхней прямой подачи мяча
1. Исходное положение: левой ногой игрок стоит прочно всей ступней, при этом правая опирается на носок, находящийся на линии пятки левой ноги.
2. Согнутой левой рукой игрок держит мяч на уровне подбородка, т.е. нижней части лица. При этом правая рука поднята.
3. Старт начинается с правой ноги: выполняется первый шаг, при этом пяткой вперед, которой игрок касается пола, после ступней и быстро делается второй шаг левой ногой, снова опора на пятку. Мяч подбрасывается мяч вверх на 30 или 40 см от ладони вытянутой руки, и делается шаг на опору,.
4. Все перемещения игрока и его действия будут правильными при условии слияния их в одно движение
5. Ударять надо строго с той стороны мяча, которая является противоположной желательному направлению полета мяча.
6. Удар осуществляется ладонью руки (только ладонью), кисть игрока должна быть достаточно твердой в лучезапястном суставе (т.н. “жесткая кисть”), для этого ее необходимо максимально напрячь. Во время удара рука выпрямлена.
После правильного удара по мячу, рука продолжает свободное движение вперед в выбранном направлении полета мяча.
7. Подбрасывается мяч обычно одной рукой и вертикально вверх, чуть впереди, на высоту примерно 50 см, удар необходимо делать в наивысшей точке траектории полета мяча.
Верхняя прямая подача в волейболе имеет такую разновидность как подача в прыжке, которая является более сложной в техническом отношении, но придает подаче дополнительные преимущества, являясь более сильной и быстрой.
Техника ее такова (подача в прыжке):
- силовая подача осуществляется после прыжка с разбегом, сам разбег исполняется по прямой линии, перпендикулярно сетке и состоит, как правило, примерно из двух шагов.
- первый шаг подводит игрока к мячу, Быстрый и длинный второй шаг является шагом для удара. Он как бы направляет игрока к прыжку.
- выполняя первый шаг, игрок отводит две руки максимально дальше назад и вверх; во время второго шага он выносит руки вперёд.
- во время прыжка работающая на удар рука продолжает двигаться вперёд и вверх; при этом локоть поднимают как можно выше плечевого пояса. Другая рука в это время вытягивается вперёд практически горизонтально, что обеспечивает равновесие игрока в момент прыжка – сам удар производится в максимальной точке траектории движения мяча.
Следует отметить, что данный вид подачи применяется обычно только в командах опытных игроков или мастеров и представляет собой сочетание подачи и нападающего удара.
4. Ошибки
Для того чтобы быстрее освоить этот способ подачи, перед игрой или по ее окончании нужно выполнять упражнения, придерживаясь при этом следующих методических указаний, общих для всех способов подач:
1. Следите за правильным исходным положением перед подачей.
2. Учитесь невысоко и точно перед собой подбрасывать мяч.
3.Учитесь правильно выполнять движения при замахе и ударе по мячу. Особенно следите за расположением ладонной поверхности на мяче.
Основные ошибки и методы их устранения.Такая ошибка, как неправильный подброс мяча, ведет к слишком большому увеличению или уменьшению угла его вылета, при этом мяч может вылететь за пределы площадки или коснуться сетки.
Предупредить эту ошибку можно упражнениями: подбрасыванием мяча без удара, а также ударами по мячу, подвешенному на определенной высоте и расстоянии от занимающегося.
Многие учащиеся при выполнении замаха не отводят плечо назад. Хорошим упражнением для предупреждения этой ошибки являются сильные броски теннисных мячей в стену или далеко вперед.