Annotation
Мозг не отличает событий внешнего мира от тех, что происходят у нас в мыслях. Это дает нам свободу творить свою жизнь по собственному желанию. Но мы должны знать и уметь использовать правильные инструменты. Эти инструменты вы найдете в новой книге Джо Диспензы, автора мировых бестселлеров по развитию мозга и способностей, доктора хиропрактики и нейрофизиологии, научного консультанта журнала «Explore!» и участника проекта «Кроличья нора». Джо ДиспензаОтзывы о книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»Предисловие Даниэла Дж. АменаПредисловие автораОт «знаю, что» к «знаю, как»Изменение — это выбор, а не реакцияЧасть IГлава 1Чтобы изменить жизнь, нужно изменить представления о природе реальностиРазум ничто, материя все? Материя ничто, разум все?Эйнштейн: переворот в науке — переворот во ВселеннойТвердая почва… ушла из-под ногОчередная загадка: субатомные частицы и крупные объекты играют по разным правиламОт материи к энергии: частицы показывают фокус с исчезновениемСоздание реальности: энергия реагирует на направленное вниманиеБесконечное число вероятностей ждут своего наблюдателяМы подключены ко всему, что содержится в квантовом полеТаинственная наука: можем ли мы менять прошлое?Состояние бытия есть состояние ума: когда мозг и тело единыМысли и чувства воздействуют на ДНКМысли и чувства: передаем электромагнитный сигнал квантовому полюЧтобы что-то изменить, думайте новыми мыслями о новых результатахСекрет изменений — в согласованности мыслей и чувствПочему квантовые результаты должны быть неожиданнымиКвантовое созидание: благодарите прежде, чем получите результатВселенский разум и квантовое полеЯвляясь продолжением вселенского разума, мы можем выполнять его функциюМы получаем то, что отправляемПопросите квантовое поле подать вам знакКвантовая физика «без-чувственна»Выход за пределы пространства и времениЧтобы войти в поле, нужно войти в соответствующее состояниеИзмените свой мозг — изменится и жизнь«И малое дитя будет водить их»Глава 2Постоянно возвращаясь к привычным мыслям и чувствам, мы воспроизводим одну и ту же реальностьЧтобы измениться, нужно превзойти внешнюю среду, тело и времяНаши воспоминания формируют внутреннюю средуПривычные воспоминания настраивают наш мозг на воспроизведение привычной реальностиЧерез привычные действия мы подключаемся к старому ЯМы привыкаем к тяжелым временамКак идет процесс привыкания к себеВеличие — это верность мечте независимо от обстоятельствПочему мечты великих людей всегда были «нереалистичной бессмыслицей»Мысленная репетиция: как мысли могут стать реальностьюГлава 3Цикл «мысль — чувство — мысль»Разум и тело: кто кого контролирует?Иногда нам только кажется, что мы не спимКогда слуга становится хозяиномЧтобы изменить подсознание, необходимо проникнуть в негоПрезумпция виновностиПомощь — на расстоянии мысли!Для преодоления негативных подсознательных программ недостаточно мыслить позитивноЗаученные чувства обрекают нас на повторение прошлогоКонтроль над внутренней средой: миф о генетикеГены: воспоминания о прежней средеЭпигенетика утверждает, что генам можно дать сигнал переписать будущееЗакрепление привычных состояний бытия провоцирует развитие нежелательных генетических сценариевМожет ли приподнятое состояние ума стимулировать активацию «здоровых» генов?Вы можете изменить свое тело, не пошевелив и пальцем!Глава 4Эмоции — настроения — темперамент — характер: как мы вынуждаем тело жить прошлымВ предсказуемом будущем никакие изменения не возможныКогда прошлое становится будущимЖивите так, словно желаемое будущее уже наступилоПреодоление Большой Тройки: пиковые переживания и моменты «обыденного транса»Глава 5Стресс-реакция человека: достаточно одной мыслиЖизнь ради выживания: быть «кем-то»Как мы привыкаем быть «кем-то»Эгоистичное эгоЕсли мысли могут вызвать болезнь, то не могут ли они исцелить ее?Жизнь ради созидания: быть никемЛобная доля мозга: область созидания и измененияПотеря разума высвобождает энергиюЧасть IIГлава 6Перемены влекут за собой новые способы мышления, действия и бытияОт мышления к действию: неокортекс обрабатывает информацию и претворяет полученные знания в жизньОт новых событий к новым эмоциям: лимбический мозг производит вещества, способствующие закреплению ощущенийОт мышления через действие к бытию: мозжечок — хранилище привычных мыслей, чувств и моделей поведенияТри мозга в действии: пример из жизниВоплощение знания в личном опыте: как научить тело тому, что уже знает разумДва мозга ведут нас от мышления к действию, но в силах ли мы создать состояние бытия?Если мы овладели искусством страдания, значит, мы можем с такой же легкостью научиться радоватьсяПуть к состоянию бытия: роль двух систем памятиОт мышления — напрямую к бытию: вступление к медитацииГлава 7Чтобы держать в узде нежелательные эмоции, мы должны быть постоянно занятыКризис середины жизни: не дать прорваться подавляемым чувствам!Альтернативная середина жизни: время проработать неудобные чувства и избавиться от иллюзийКогда изменения затрагивают отношения: освобождение от оковЧто на самом деле имеет значениеДоза неуклонно возрастаетУглубление разрыва: эмоциональная зависимостьПобочные эффекты устранения разрываОт виктимности к неожиданному изобилию: история одной женщины, устранившей разрывВыбираясь из прошлого, мы прокладываем путь в будущееВлияние рекламыИстория моей трансформации, которая, возможно, вдохновит и васГлава 8Медитация как познание себяПринимаем решение перестать быть собойПродумываем новую, улучшенную версию себяМедитация как культивация личностиИзменение личности с помощью медитации: осознаем то, что прежде не осознавалосьВолны будущегоДинамика мозгового излучения у детей: от подсознания к сознаниюРазличные частоты излучения у взрослых: общий обзор состоянийГамма: самые быстрые мозговые волныВ часы бодрствования нами руководят три уровня бета-волнВысокочастотные бета-волны: краткосрочный механизм выживания, долгосрочный источник стресса и дисбалансаХроническое воздействие высокочастотных бета-волн приводит к расстройствам мозгаХроническое воздействие высокочастотных бета-волн мешает сосредоточиться на внутреннем миреНекогерентное высокочастотное бета-излучение вызывает путаницу мыслейДвери в подсознание открывает не анализ, но осознанностьРабочая модель медитацииМедитация выводит нас за пределы аналитического ума прямиком в подсознаниеМедитация позволяет нам переключиться с бета-частот на частоты альфа и тетаУснуть… спуститься вниз… И снова вверх поднятьсяЛучшее время для медитации — раннее утро и поздний вечер, когда приоткрыта дверь в подсознаниеКонтролируем погружение в медитациюДобиваемся когерентностиКогерентность мозговых волн способствует исцелениюМедитация плюс действие: история избавления от нуждыКогерентность посреди дневной суетыУсвоенные знания — гарантия новых ощущенийЧасть IIIГлава 9Приступая к медитацииПодготовка к медитацииГлава 10Шаг 1. ИндукцияГлава 11Шаг 2. РаспознаваниеШаг 3. Признание и констатацияШаг 4. Передача проблемы высшим силамГлава 12Шаг 5. Наблюдение и напоминаниеШаг 6. ПеренаправлениеГлава 13Шаг 7. Созидание и репетицияПрактика мысленной репетиции: общий обзорГлава 14Проявление: жизнь в качестве новой личностиПроявление должно быть постояннымЖдите отклика вселеннойПодставьте новое Я в свою формулу жизниВопросы в конце дняПрозрачность: переход изнутри вовнеПослесловиеСтать собой по-настоящемуПриложение А: индукционная техника «Части тела»Приложение Б: индукционная техника «Прибывающая вода»Полный текст медитативной практикиВторая неделяТретья неделяЧетвертая неделяБлагодарности автораОб авторе
|
|
|
|
|
|
notes12345678910111213141516171819202122232425262728293031323334353637383940
Джо Диспенза
Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
Отзывы о книге «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»
Задача доктора Джо Диспензы — придать вам сил избавиться от негативных убеждений и сменить их на позитивные. Его умная, содержательная и насыщенная практическим материалом книга поможет вам обрести свое лучшее и самое свободное Я, чтобы, как пишет доктор Джо, вы смогли «сделать шаг навстречу собственной судьбе».
Джудит Орлофф, доктор медицины, автор книги «Эмоциональная свобода»
В книге «Сила подсознания» доктор Джо Диспенза исследует энергетические аспекты реальности с чисто научной точки зрения и дает читателю все, что необходимо для осуществления серьезных положительных изменений в жизни. Каждый, кто прочтет книгу и применит ее содержание на практике, не пожалеет о затраченных усилиях. Самые современные научные знания изложены просто и ясно, что превращает книгу в удобное и понятное руководство по достижению устойчивых внутренних изменений.
Ролин МакКрейти, доктор философии, директор по науке Исследовательского центра «Математика сердца»
В занимательном и более чем доступном пособии доктора Диспензы по изменению ментальных и эмоциональных схем содержится простое, но могущественное послание: то, как мы будем жить завтра, определяется тем, что мы думаем сегодня.
Линн МакТэггарт, автор бестселлеров «Теория поля», «Опыт с намерением» и «Связь»
Как психолог с солидным стажем, годами размышлявший над подобными вопросами, должен признать, что книге доктора Джо, по всей видимости, суждено перевернуть некоторые устоявшиеся концепции в сфере психологии. Его выводы, подкрепленные данными нейронауки, ставят под сомнение наши представления о человеке и о границах его возможностей. Блестящая и воодушевляющая книга.
Доктор Аллан Боткин, клинический психолог, автор книги «Направленная коммуникация с потусторонним миром»
Мы живем в эпоху новых беспрецедентных возможностей личностного развития, появившихся благодаря плодотворному союзу последних достижений нейронауки и медитативных практик древности. В своей новой книге доктор Джо Диспенза авторитетно и вместе с тем доходчиво разъясняет принципы работы мозга и тела и затем применяет их на практике, предлагая четырехнедельную программу фундаментальной трансформации личности. Читатель узнает, как с помощью определенной последовательности медитаций можно сознательно изменить структуру нейронной сети и настроить свой мозг на радость и творчество.
Доусон Черч, доктор философии, автор бестселлера «Гений в ваших генах»
Доктор Джо Диспенза подарил нам единственное в своем роде руководство по божественному сотворению! Применяя науку о мозге на практике, он объясняет, как освободиться из плена эмоций, наполнить жизнь здоровьем, счастьем и изобилием и наконец-то увидеть, как мир наших мечтаний обретает реальные черты. Я ждал эту книгу уже давно!
Альберто Виллольдо, доктор философии, автор книг «Как повысить продуктивность мозга» и «Шаман, целитель, мудрец»
Для Роби Предисловие Даниэла Дж. Амена
Ни одно наше действие не обходится без участия мозга. Этот орган определяет наши мысли, чувства, поступки и способность ладить с другими людьми. Личность и характер, интеллект и способность принимать решения — за всем этим стоит мозг. За 20 лет работы в области нейровизуализации с десятками тысяч пациентов со всего мира мне стало очевидно, что у тех, чей мозг функционирует правильно, все в порядке и в жизни; если же в работе мозга есть нарушения, велика вероятность жизненных проблем. Чем здоровее мозг, тем человек счастливее, мудрее, богаче и крепче физически. Люди со здоровым мозгом принимают более эффективные решения, благодаря чему становятся успешнее и живут дольше. Если же почему-либо мозг не может функционировать нормально, у человека начинаются проблемы со здоровьем и с деньгами, ослабляется интеллект, понижается уровень довольства жизнью, падает успешность. Пагубное воздействие мозговых травм не вызывает вопросов, однако исследования показывают, что негативные мысли и деструктивные программы из прошлого также могут повредить мозг. К примеру, мы росли вдвоем со старшим братом, который меня все время задирал. Из-за постоянного напряжения и страха у меня сформировались мыслительные паттерны тревоги и повысился уровень тревожности: я все время был настороже, так как никогда не знал, в какой момент ждать беды. Этот страх привел к избыточной активности мозговых центров страха, сохранявшейся долгие годы — пока я не проработал проблему. В своей новой книге «Сила подсознания» мой коллега доктор Джо Диспенза рассказывает, как оптимизировать «оборудование» и «программное обеспечение» нашего биологического компьютера и достичь нового состояния ума. Книга основана на прочном научном фундаменте и отмечена той же добротой и мудростью, что и получивший награду фильм Джо Диспензы «Кроличья нора, или Что мы знаем о себе и Вселенной?!» [1] и его первая книга «Развивайте свой мозг». Мозг действительно кажется мне похожим на компьютер с оборудованием (физиологические механизмы мозговой деятельности) и программным обеспечением (идущие на протяжении всей жизни процессы программирования и изменения структуры мозга). Эти составляющие неразделимы и оказывают огромное влияние друг на друга. У каждого были какие-либо душевные травмы, оставившие рубцы, с которыми мы живем изо дня в день. Освобождение от этих переживаний, ставших неотъемлемой частью мозговой структуры, дает необычайно целительный эффект. Разумеется, для правильного функционирования мозга крайне важно практиковать полезные привычки — такие, как разумная диета, потребление специальных питательных веществ и физические упражнения. Но, кроме того, сильнейший лечебный эффект на мозг оказывают наши ежеминутные мысли — и они же приносят нам вред. То же относится и к нашему опыту, закрепленному в мозговой структуре. Мы проводим в клиниках исследования под названием «нейровизуализация ОЭКТ». ОЭКТ (однофотонная эмиссионная компьютерная томография) — это радиологическое исследование циркуляции крови в мозгу и характера мозговой активности. В отличие от обычной компьютерной или магниторезонансной томографии, позволяющей исследовать анатомию мозга, ОЭКТ применяется для изучения его функционирования. Проведя более 70 000 сканирований по методу ОЭКТ, мы извлекли множество жизненно важных выводов о мозговой деятельности, как то: • мозговая травма может разрушить человеческую жизнь; • алкоголь вреден для мозга, и на сканированиях ОЭКТ часто отмечаются значительные повреждения, вызванные алкоголем; • ряд широко применяемых лекарств, например некоторые распространенные препараты для снижения тревожности, оказывают пагубное влияние на мозг; • некоторые заболевания, например болезнь Альцгеймера, начинают развиваться за несколько десятилетий до проявления первых симптомов. Сканирования ОЭКТ научили нас и тому, что людям следовало бы проявлять куда больше любви и уважения к мозгу. А кроме того, стало ясно, что, позволяя детям заниматься контактными видами спорта (хоккеем и футболом), мы поступаем неразумно. Из всех уроков, что я уяснил, самый увлекательный состоит в том, что человек может в буквальном смысле изменять свой мозг и свою жизнь, регулярно практикуя полезные для мозга привычки, включая коррекцию негативных убеждений и медитативные техники, о которых рассказывает доктор Диспенза. Одно из опубликованных нами исследований показало, что регулярные медитации, такие, как рекомендует доктор Диспенза, стимулируют приток крови к префронтальной коре — самой «думающей» части человеческого мозга. Через восемь недель ежедневных медитаций у субъектов исследования наблюдалось укрепление префронтальной коры в состоянии покоя, а также улучшение памяти. Существует великое множество способов исцелить мозг и оптимизировать его работу. Я надеюсь, что у читателей, как и у меня, возникнет «мозговая зависть», и им тоже захочется, чтобы их мозг заработал лучше. Наша работа в сфере нейровизуализации полностью изменила мою жизнь. Вскоре после того, как в 1991 году я начал направлять пациентов на ОЭКТ, я решил взглянуть и на собственный мозг. На тот момент мне было 37 лет. По бугристому, нездоровому виду я сразу понял, что мой мозг не в порядке. Всю свою жизнь я практически не употреблял алкоголь, не курил и никогда не пробовал наркотики. Так почему же мой мозг выглядел столь плохо? До того, как я стал по-настоящему разбираться в вопросах здоровья мозга, у меня было множество вредных для мозга привычек. Я поглощал вредную пищу в ресторанах быстрого питания, не расставался с диетической газировкой, частенько спал не больше 4–5 часов и носил в себе непроработанные травмы из прошлого. Я не занимался спортом, у меня был хронический стресс и почти 15 кг лишнего веса. То, о чем я не знал, приносило мне вред, и весьма ощутимый. На последнем скане мой мозг выглядит здоровее и намного моложе, чем 20 лет назад, — он буквально помолодел. Точно так же может измениться и ваш мозг — если вы твердо решите о нем заботиться. Когда я увидел тот, первый скан, я пожелал, чтобы мой мозг стал лучше. Эта книга поможет улучшить и ваш мозг тоже. Надеюсь, вы получите такое же удовольствие от чтения, как и я.
Даниэл Дж. Амен, доктор медицины, автор книги «Измени свой мозг — изменится и жизнь!» [2] Предисловие автора
Самое грандиозное отвыкание — это отвыкание от себя
Когда я думаю обо всех этих книгах по созданию жизни своей мечты, то осознаю, что большинство из нас все еще находится в поиске подходов, эффективность которых была бы доказана с научной точки зрения и которые действительно работали бы. Однако новейшие исследования мозга, тела, разума и сознания — а также квантовый скачок в понимании физических закономерностей — уже сегодня значительно расширяют наши возможности реализовать истинный потенциал, который мы всегда в себе чувствовали. Как хиропрактик, руководитель успешной клиники интегрированной медицины и преподаватель ряда наук о функционировании мозга, в том числе нейрохимии и нейробиологии, я находился в авангарде научных исследований. Я не просто изучал вышеупомянутые области знаний, но и наблюдал практическое воздействие новой науки на людей — таких, как вы и я. Я был свидетелем значительного улучшения здоровья и качества жизни людей, изменивших свой мозг. За последние несколько лет мне довелось побеседовать с множеством людей, победивших серьезные недуги, считавшиеся либо смертельными, либо необратимыми. В рамках актуальной медицинской концепции эти случаи исцеления были обозначены как «спонтанные ремиссии». Однако всесторонне исследовав внутреннюю трансформацию этих людей, я понял, что она шла при активном участии разума и что физические изменения вовсе не были такими уж спонтанными. Это открытие направило мои интересы в область нейровизуализации, нейропластичности, эпигенетики и психонейроиммунологии. Я просто представил себе, что в таких случаях в мозгу и в теле должен происходить некий процесс, который можно было бы выявить и затем воспроизвести. В этой книге я хочу поделиться с вами полученными знаниями и рассказать о принципах взаимодействия разума и материи, которые вы сможете применить не только к физическому здоровью, но и к любому аспекту вашей жизни. От «знаю, что» к «знаю, как»
Моя первая книга «Развивайте свой мозг: научный взгляд на изменение мозга» получила положительный отклик, однако многие читатели просили меня подсказать, как именно развивать мозг. И тогда на мастер-классах я начал рассказывать, как вызвать желаемые изменения на уровне разума и тела и закрепить эффект. В результате я был свидетелем череды исцелений, наблюдал, как люди освобождаются от застарелых ментальных и эмоциональных травм, справляются с так называемыми «непреодолимыми трудностями», создают новые возможности, повышают свое благосостояние, — список можно продолжить. (С некоторыми из этих людей вы познакомитесь на страницах книги.) Чтобы усвоить материал этой книги, вовсе не обязательно читать первую. Однако если вы уже знакомы с моими работами, то имейте в виду, что «Сила подсознания» задумывалось как практическое дополнение к книге «Развивайте свой мозг». Я очень старался сделать эту книгу проще и доступнее. Однако время от времени я буду давать вам теоретические сведения, необходимые для восприятия идей, о которых ниже пойдет речь. Моя цель — создать реалистичную рабочую модель личной трансформации, которая поможет вам понять механизм внутренних изменений. «Сила подсознания» — плод моего стремления освободить тему от налета мистики и объяснить людям, что в их распоряжении уже имеется все необходимое для жизненных изменений. Пришло время, когда мало просто знать, нужно «знать, как». Как применять и подстраивать под себя новейшие научные концепции и древнюю мудрость, чтобы поднять свою жизнь на качественно новый уровень? Каждый, кто осмыслит новейшие научные данные о природе реальности и разрешит себе применять выявленные принципы в повседневной жизни, станет сам себе и мистик, и ученый. Итак, я предлагаю вам на собственном опыте испробовать все, что вы узнаете из книги, а затем объективно оценить результаты. Я имею в виду, что, раз уж вы прикладываете усилия к тому, чтобы изменить свой внутренний мир мыслей и чувств, то и среда должна меняться в ответ, давая понять, что ваш мозг оказал влияние на «внешний» мир. А иначе зачем бы вам это делать? Если вы воспримете полученную вами информацию как философию, а затем начнете активно претворять ее в жизнь, практикуя свои навыки, пока не овладеете ими мастерски, то из философа вы постепенно превратитесь в начинающего практика, а затем и в мастера. Не сворачивайте с пути, ведь возможность этих изменений доказана научно. Я с самого начала попрошу вас отказаться от всякой предвзятости и с готовностью воспринимать идеи, о которых пойдет речь в книге. Всю информацию необходимо применять на практике, иначе пользы от нее будет не больше, чем от хорошей беседы за ужином. А как только вам удастся открыть свой разум истинной сути вещей и избавиться от предубеждений, в рамки которых вы привыкли загонять реальность, вы сразу же увидите плоды своих усилий, чего я вам и желаю. Это вступление призвано вдохновить вас сказать себе: Я ОБЛАДАЮ МОЩЬЮ ТВОРЦА. Чтобы выйти за рамки привычного, не следует дожидаться разрешения от науки, иначе мы превращаем науку в очередную религию. Нам должно хватить смелости тщательно проанализировать свою жизнь и преодолеть границы стандартов, и не единожды. Поступая так, мы повышаем уровень личностной силы. Обрести настоящую силу помогает глубинный анализ убеждений. Их истоки можно обнаружить в условиях, которые диктуют нам религия и культура, общественные и семейные устои, образование, СМИ и даже гены, где закреплены сенсорные ощущения, — и те, что мы получаем в течение жизни, и те, что наследуем от бесчисленных поколений предков. Затем необходимо сопоставить старые убеждения с новыми, которые, возможно, сослужат нам лучшую службу. Времена меняются. Мы, люди, которым открылась более широкая реальность, — лишь часть радикальных перемен неизмеримо большего масштаба. Привычные модели рушатся, на смену им должны прийти новые. Изменения затронули все сферы жизни: современные модели политики, экономики, религии, науки, образования, медицины и взаимоотношений с окружающей средой кардинально отличаются от тех, что были актуальны еще каких-то 10 лет назад. Казалось бы, сменить устаревшие представления на новые совсем не трудно. Однако, как я отмечал в книге «Развивайте свой мозг», многие сведения и ощущения, полученные в течение жизни, откладываются на биологическом уровне, и мы носим их, словно одежду. Но мы знаем, что сегодняшняя истина может перестать ею быть завтра. Мы уже подошли к тому, чтобы поставить под сомнение наше восприятие атомов как твердых частиц материи. Аналогично меняются идеи и представления о реальности и о нашем взаимодействии с ней. Мы также знаем, что для человека отказаться от привычной с детства жизни и шагнуть навстречу новому — то же, что для лосося поплыть против течения: требует усилий, да и, прямо скажем, неудобно. Вдобавок ко всему на пути нас ожидают насмешки, неприятие, противодействие и нападки со стороны тех, кто упорно цепляется за то, что представляется им знанием. Кто же готов встать на столь нетривиальный путь и столкнуться с трудностями во имя некой идеи, которая даже не воспринимается на уровне чувств, хотя и внятна разуму? И сколько раз в истории еретики и глупцы, с точки зрения большинства, оказывались гениями, святыми или величайшими мастерами? Отважитесь ли вы свернуть с привычной колеи? Изменение — это выбор, а не реакция