Суть методики дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой и механизмов ее действия на функции организма, в свете современных физиологических представлений, заключается в следующем:
- форсированные, короткие, как укол, вдохи через нос, направляющие воздух на всю глубину легких, от верхушек до основания, и полное отсутствие контроля над выдохами через рот;
- ритмичное вдыхание воздуха с одновременным проведением физических упражнений для тела под счет, почти равный частоте пульса;
- сжатие грудной клетки проводимыми упражнениями для уменьшения объема легких;
- повышение двигательной активности, подвижности тела;
- активизация мышечного аппарата диафрагмы и грудной клетки, их тренировка и вос становление расстроенных функций;
- обеспечение диафрагмой вентиляции легких с одновременным массирующим действи ем мускулатуры органов брюшной полости и их клапанных аппаратов;
- ликвидация венозного полнокровия органов грудной и брюшной полостей, коррекция и нормализация крово- и лимфообращения в клетках и тканях организма, восстановле ние и стимуляция нарушенных обменных процессов;
- тренировка и стимуляция сфинктерных устройств - отдельных мышц и их групп, слу жащих для сужения или замыкания проходов или отверстий в различных органах и сис темах: дыхательной, пищеварительной, мочевыделительной, половых органах, органах зрения, а также в кровеносных и лимфатических сосудах;
- восстановление функциональных показателей различных отделов пищеварительного тракта: кислотно-щелочное равновесие, набор ферментов, внутриполостное давление, микробный спектр и др.;
- нормализация процессов возбуждения-торможения коры головного мозга и подкорко вых структур, их биоэлектрической активности. Счет на восьмушки частых коротких энергичных вдохов при одновременном проведении упражнений возбуждает мозг пото-
ком воздуха, препятствует спазму его клеток за счет улучшения кровообращения и обеспечения кислородом. В результате восстанавливается психоэмоциональное состояние больного человека и его потенциальные волевые возможности;
- естественная коррекция различных патологических нарушений в деятельности раз личных органов и систем (вплоть до половой) и восстановление нормального функцио нирования организма в целом.
Основополагающим в достижении результатов является систематическое, планомерное проведение дыхательной гимнастики при индивидуальном подборе режима занятий. Физиологически корригирующее действие метода дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой сказывается на дыхательной, сердечно-сосудистой, эндокринной, центральной нервной системе и на желудочно-кишечном тракте.
Метод Стрельниковой, будучи естественным для организма, по сути не имеет абсолютных противопоказаний. Однако существует ряд ограничений для его проведения, в которых сведущий в методике врач должен досконально разобраться, прежде чем назначать индивидуальный курс. Общее состояние больного и эффект от проводимых занятий определяют:
- подбор упражнений и их последовательность;
- выбор положения при проведении гимнастики;
- количество вдохов-движений, их периодичность и время отдыха между ними;
- разбивку общего числа вдохов-упражнений на несколько сеансов;
- динамику увеличения нагрузки и многое другое. Относительные ограничения сущест вуют для лиц с травмами головного мозга, позвоночника, при выраженном остеохондро зе с многолетним тяжелым радикулитом, особенно шейно-грудного отдела позвоночни ка; для людей с очень высоким артериальным, внутричерепным или внутриглазным дав лением.
Показанием к проведению парадоксальной дыхательной гимнастики с высоким эффектом являются такие состояния, как усталость, депрессия, различные формы невроза. Такие заболевания, как бронхит, воспаление легких, различные формы туберкулеза легких, осложненные сопутствующими недугами, бронхиальная астма любой природы; дыхательная и сердечная недостаточность; гипертоническая болезнь, симптоматическая гипертензия и вегетососудистая дистония с вегетативными кризами, различные болезни сердечно-сосудистой системы, последствия перенесенного инфаркта миокарда, расстройство ритма сердца, атеросклероз артерий головного мозга, сердца и нижних конечностей, последствия инсульта, двигательные расстройства, хронические головные боли, эпилепсия, воспаления тройничного нерва, паркинсонизм, рассеянный склероз; различные заболевания пищеварительной системы, щитовидной железы, сахарный диабет, малокровие, заболевания опорно-двигательного аппарата, вазомоторный ринит (хронический насморк), аденоиды, хронический тонзиллит, логоневроз (заикание), заболевания воспалительной природы, грипп, импотенция.
Дыхательная гимнастика показана и при беременности (с 4-5 месяцев). Ее проведение благоприятно скажется на развитии плода и поможет матери избежать осложнений во время родов. Это блестящий способ предупреждения послеоперационных осложнений, подготовки к операции при любой форме патологии и восстановления хирургических, даже лежачих больных.
Ни в коем случае не стоит изначально начинать самостоятельное - без контроля со стороны врача-специалиста - проведение дыхательной гимнастики по "руководствам" из газет и некоторых брошюр. Это чревато, как мы могли убедиться на практике, серьезными осложнениями и ведет к дискредитации самого метода.
Возможно, что стандартно мыслящие врачи, приверженцы органной медицины, упрекнут нас в преувеличении эффективности метода дыхательной гимнастики при столь различных по природе заболеваниях. Но, в отличие от широко применяемой ими и зачастую неоправданно!! антисимптомной химиотерапии, дыхательная гимнастика является физиологическим способом коррекции, нормализующим общее состояние организма. С первого же урока освоения дыхательной гимнастики под руководством знающего врача больной сможет ощутить на себе ее благотворное влияние и поверить в возможность выздоровления.