Если вы устали, но вам предстоит еще сложная работа или же произошло событие, которое выбило вас из колеи, и вы теряете контроль над ситуацией, рекомендуется сделать паузу для саморегуляции с использованием самоприказов успокоения.
Этап 1. Физические упражнения на растяжение мышц и на напряжение—расслабление наиболее подходящих и не занятых в работе мышц (10-15 секунд).
Этап 2. Расслабление мышц, но без дремотного состояния, с использованием следующих словесных формул, которые произносятся «про себя» в фазе вдоха (2,5 минуты):
· Я расслабляюсь и успокаиваюсь.
· Мои руки расслаблены и теплеют.
· Мои руки полностью расслаблены, теплы, неподвижны.
· Мои ноги расслаблены и теплеют.
· Мои ноги полностью расслаблены, теплы, неподвижны.
· Мое туловище расслабляется.
· Мое туловище полностью расслаблено, отдыхает, хороший, приятный отдых.
· Состояние приятного отдыха, покоя, расслабления.
· Идет процесс восстановления.
· Каждая клетка мышц, нервов, мозга отдыхает и восстанавливается.
· Весь организм хорошо отдохнул, восстановился.
· Исчезли усталость и тревога. Я готов(а) действовать.
Этап 3. Мысленное представление наиболее значимых элементов в предстоящей деятельности (2 минуты).
Этап 4. Выполнение наиболее значимых действий (встать, улыбнуться, потянуться и т. д.) или произнесение самых основных аргументов (любых утверждений, способствующих самоодобрению и самоподдержке. Например: «Я справлюсь», «Я спокоен(а), счастлив(а) и уверен(а) в себе») (10-15 секунд).
В заключение следует отметить, что в работе по профилактике нервно-психической напряженности первостепенная роль должна отводиться развитию и укреплению жизнерадостности, вере в людей и неизменной уверенности в успехе дела, за которое вы взялись.
|
|
Помните об улыбке как эффективном способе снятия нервного напряжения. Кроме всего прочего, улыбка очень украшает человека, на него приятно смотреть. Это еще один способ укрепить уверенность в себе.
Исходя из вышесказанного можно вывести «формулу уверенности»:
· Сознательное создание осанки и мимики уверенного человека.
· Искусственное привлечение ощущения внутреннего состояния радости.
· Создание мысленного образа успеха, ощущение себя успешным человеком.
5. Порядок проведения специальной обработки после действий личного состава на зараженной местности (дегазация и дезактивация). Порядок выполнения норматива № 4 (надевание костюма Л-1).
Объектами дезактивации могут быть жилые и производствен ные здания, участки, территории, оборудование, транспорт и тех ника, одежда, предметы домашнего обихода, продукты питания. Конечная цель дезактивации - обеспечить безопасность людей, исключить или уменьшить вредное воздействие ионизирующего излучения на организм человека.
При проведении дезактивационных мероприятий необходим строго дифференцированный подход к определению объектов, ко торые следует обеззараживать в первую очередь, выделив из них наиболее важные для жизнедеятельности людей (особенно при ог раниченных силах и средствах).
Имеющиеся способы дезактивации можно разделить на жид костные и без жидкостные.
Жидкостный способ - удаление РВ струей воды или пара, либо в ре зультате физико-химических процессов между жидкой средой и радиоактивными веществами.
|
|
Эффективность жидкостного способа зависит от расхода и напора воды, расстояния до обрабатываемой поверхности и тех до бавок, которые применяются. Например, наибольший коэффици ент дезактивации достигается при направлении струи под углом 30-45°С к обрабатываемой поверхности.
Для уменьшения расхода воды или дезактивирующих раство ров целесообразно использовать щетки.
При проведении работ стремятся использовать такие вещест ва, которые позволяют повысить эффективность удаления радиоактивных частиц. К ним относят поверхностно-активные моющие вещества, отходы производств, содержащие в своем составе щело чи, вещества окислительно-хлорирующего действия, а также органические растворители, сорбенты, ионообменные материалы.
Существенно повышают моющие способности воды, добавляемые в нее поверхностно-активные вещества (например, обычное мыло, препараты ОП-7 и ОП-10). Их добавление от 0,1 - 0,5% способствует отрыву и выведению в дезакти вирующий раствор радиоактивных частиц.
Препараты ОП-7 и ОП-10 широко применяются в промышленности в качестве смачивателей и эмульгаторов. Применяют их и как составную часть дезактивирующих растворов для обработки сооружений, оборудо вания, техники, одежды и средств индивидуальной защиты.
Для обеззараживания территорий применяют следующие методы:
а) дезактивация:
смывание РВ водой или водным раствором ПАВ поливомоечными машинами;
смывание РВ и всасывание их в бункер вакуумной машиной с последующим вывозом и захоронением;
|
|
снятие верхнего слоя зараженного грунта дорожно-строительной техникой;
сгребание и сметание радиоактивно-зараженного снега машинами, имеющими плужно-щеточное снегоочистительное оборудование.
б) дегазация:
орошение территорий дегазирующими растворами и рецептурами при помощи поливомоечных машин, машинами для внесения в почву жидких удобрений, водораздатчиками и т.д.;
рассыпание дегазирующих веществ при помощи пескоразбрасывателей, разбрасывателей прицепов и т.д., с последующим перетиранием щетками и увлажнением при помощи поливомоечных машин.
Для обеззараживания зданий и сооружений применяются следующие способы:
а) дезактивация:
смывание РВ водой или водными растворами ПАВ при помощи пожарных машин и мотопомп;
разборка крыш и их захоронение;
обработка отдельных участков обдирочными и абразивными материалами при помощи пескоструйных агрегатов.
б) дегазация:
орошение поверхностей дегазирующими растворами с протиранием отдельных участков щетками при помощи поливомоечных машин;
нанесение суспензий и кашиц дегазирующих веществ.
Дезактивация - это удаление радиоактивных веществ с зараженных объектов, которое исключает поражение людей и обеспе чивает их безопасность.