Знаю, что глупо, но боюсь
Я всегда хотел
Я мог бы быть очень счастливым, если бы
Большинство моих товарищей не знают, что я боюсь
Будущее кажется мне
Моя личная жизнь
Хотелось бы мне перестать бояться
Не люблю людей, которые
Мои опасения не раз заставляли меня
Пожалуйста, отметьте в этом опроснике, что Вы обычно делаете и как обычно чувствуете себя, когда попадаете в трудную ситуацию. Внимательно отвечайте на каждый вопрос. Здесь нет хороших или плохих ответов, поскольку каждый человек по-разному реагирует на разные ситуации. Нам очень важно, как поступаете именно Вы, когда Вы сталкиваетесь с трудной ситуацией.
Для каждого утверждения отметьте утверждение, соответствующее Вашему ответу.
«Сталкиваясь с трудной ситуацией, обычно…»
| Утверждение | Нет | Изредка | Иногда | Часто | |
| Я стараюсь найти плюсы в произошедшем. | |||||
| Я погружаюсь в работу или другие дела, чтобы отключиться от проблем | |||||
| Я расстраиваюсь и даю выход своим эмоциям | |||||
| Я ищу совета у других людей, что делать дальше | |||||
| Я сосредоточиваю усилия на том, чтобы как-то решить проблему | |||||
| Я говорю себе: «Этого не может быть» | |||||
| Я надеюсь на то, что Бог мне поможет | |||||
| Я стараюсь воспринимать произошедшее с юмором | |||||
| Я признаюсь себе, что ничего не могу поделать с проблемой, и перестаю пытаться | |||||
| Я стараюсь удерживать себя от скоропалительных шагов | |||||
| Я обсуждаю с кем-то то, что я сейчас чувствую | |||||
| Я принимаю успокоительные или выпиваю, чтобы мне стало лучше | |||||
| Я стараюсь привыкнуть к мысли, что это случилось, адаптироваться к ситуации | |||||
| Я обсуждаю случившееся, чтобы лучше понять ситуацию | |||||
| Я стараюсь решать проблему, не отвлекаясь на другие дела и мысли | |||||
| Я предаюсь фантазиям на другие темы, чтобы отвлечься | |||||
| Я расстраиваюсь, нервничаю, переживаю | |||||
| Я прошу помощи у Бога | |||||
| Я стараюсь спланировать и обдумать свои дальнейшие действия | |||||
| Я перевожу случившееся в шутку | |||||
| Я стараюсь принять то, что случилось, привыкнуть к этом | |||||
| Я стараюсь ничего не предпринимать, пока ситуация не улучшится | |||||
| Я стараюсь получить эмоциональную поддержку у друзей или родных | |||||
| Я не предпринимаю активных действий | |||||
| Я предпринимаю какие-то еще действия, стараясь преодолеть сложившуюся ситуацию | |||||
| Я стараюсь отключиться на какое-то время, принимая алкоголь или лекарства | |||||
| Мне не хочется верить, что это произошло | |||||
| Я даю выход своим переживаниям | |||||
| Я пытаюсь посмотреть на ситуацию с более позитивной стороны, в ином свете | |||||
| Я говорю с кем-нибудь, кто мог бы конкретно помочь решить мою проблему | |||||
| Я сплю больше обычного, стараясь забыть о проблеме | |||||
| Я придумываю, как имеет смысл дальше действовать | |||||
| Я полностью концентрируюсь на решении этой проблемы и, если необходимо, откладываю в сторону другие дела | |||||
| Я ищу сочувствия и понимания у других людей | |||||
| Я выпиваю или принимаю лекарства, чтобы поменьше думать о проблеме | |||||
| Я шучу по поводу случившегося | |||||
| Я перестаю пытаться добиться своего (получить то, что я хочу) | |||||
| Я ищу что-то хорошее в том, что произошло | |||||
| Я думаю, как лучше всего я могу справиться с этой проблемой | |||||
| Я делаю вид, что ничего не произошло | |||||
| Я стараюсь не действовать слишком поспешно, чтобы не ухудшить ситуацию | |||||
| Я стараюсь, чтобы другие дела не мешали мне прилагать максимум усилий, чтобы справиться с проблемой | |||||
| Я иду в кино или смотрю телевизор, чтобы меньше думать о проблеме | |||||
| Я стараюсь принять ситуацию, сжиться с ней | |||||
| Я спрашиваю людей, у которых была аналогичная проблема, как они ее решали | |||||
| Я переживаю и активно проявляю свои чувства | |||||
| Я предпринимаю активные действия, чтобы справиться с проблемой | |||||
| Я пытаюсь найти утешение в вере (религии) | |||||
| Я заставляю себя ждать, когда наступит подходящий момент и можно будет действовать | |||||
| Я нахожу в случившемся забавные моменты | |||||
| Я снижаю количество усилий, направленных на решение этой проблемы | |||||
| Я обсуждаю свои переживания с кем-то из моих близких | |||||
| Я принимаю алкоголь или успокоительные, потому что это помогает мне преодолеть проблему | |||||
| Я учусь жить с этим | |||||
| Я откладываю другие дела в сторону, чтобы сосредоточиться на решении проблемы | |||||
| Я тщательно обдумываю шаги, которые буду предпринимать для решения проблемы | |||||
| Я просто делаю вид, что ничего не случилось | |||||
| Я последовательно, шаг за шагом делаю то, что нужно | |||||
| Я стараюсь, чтобы этот опыт чему-то меня научил | |||||
| Я молюсь (больше, чем обычно) |