Таблица
| Избегайте ü принижать другого родителя в глазах детей; ü убеждать своего ребенка в том, что ваша точка зрения единственно верная; ü обороняться при любом намеке на критику со стороны ребенка или другого родителя; ü проповедовать какие-либо религиозные, моральные или социальные доктрины, если они, как вам известно, противоречат взглядам в доме; ü разрешать собственные проблемы через ребенка. | Стремитесь ü отвечать на вопросы в манере, которая поощряет разговор к развитию, не возводя свои ответы в ранг закона; ü замечать любые проблемы, в которых вы могли бы оказать помощь; ü быть рядом, поддерживая прочную связь друг с другом; ü показывать, что у вас есть свои собственные стандарты, и, даже если они отличаются от общесемейных стандартов, проявляйте последовательность; ü больше радоваться тому времени, которое вы проводите вместе, чем использовать его как возможность произвести впечатление или убедить в чем-либо. |
Эти советы помогут создать более позитивные взаимоотношения с детьми и с бывшим супругом(ой) и, следовательно, снизить стресс, который возник в результате развода.
Ø Управление финансовым стрессом
Финансовый стресс бывает опустошающим. Это происходит потому, что он может закончиться плохими отношениями между членами семьи, когда они отыгрывают свою фрустрацию друг на друге, принести к серьезным последствиям со здоровьем, когда медицинская помощь откладывается, хотя она абсолютно необходима, и оказывать негативное психологическое и эмоциональное воздействие на самооценку членов семьи, ощущение контроля над своей жизнью, а также провоцировать гнев и отчужденность.
Возможно, наиболее ценное воздействие - это бюджет, продуманный с точки зрения финансовых возможностей. Бюджет способен помочь вам предотвратить долги, при неоплате которых может появиться плохая репутация и иногда правовые санкции. Бюджет позволит вам контролировать финансы вместо того, чтобы финансы контролировали вас. Правильный путь расчета бюджета - изучить, как вы тратили деньги за последний год. Например, вы могли бы просмотреть счета, банковские записи и записи в кредитной карточке. Кроме того, просмотрите доходы за год. Если вы не в состоянии получить записи за прошлый год либо не хотите заходить так далеко, сделайте это за два прошедших месяца. Затем:
v определите доходы, которые вы ожидаете получить в каждом из месяцев текущего года;
v определите ожидаемые расходы на каждый месяц;
v постарайтесь определить для себя, какое именно количество денег вы будете откладывать в зависимости от среднего размера дохода, превышающего расходы (откладывание «на черный лень» необходимо, чтобы быть готовым к непредвиденным обстоятельствам или расходам);
v если вы задолжали деньги, постарайтесь выплачивать некоторые из своих долгов ежемесячно.
Ø Воздействие на эмоциональное состояние
Семейные стрессы причинят меньший ущерб вашему здоровью, если вы будете регулярно практиковать те или иные техники релаксации. Возможно, вы захотите заниматься релаксацией всей семьей. Может быть, вы установите определенное «время релаксации», когда вся семья сможет заниматься медитацией. Может быть, вы вместе пойдете в класс изучения йоги. Регулярная релаксационная практика поможет вам лучше справляться как с обычными семейными изменениями, так и с неожиданными стрессорами.
Ø Воздействие на физиологическое состояние
Как и другие стрессоры, семейные стрессоры повышают уровень холестерина, частоту сердцебиений, артериальное давление и ускоряют другие процессы в организме. Физические упражнения могут использовать эти явления здоровым образом и не давать им вызывать у вас недомогание. Почему бы не делать упражнения всей семьей? Вы можете кататься на велосипеде, играть в теннис или даже бегать трусцой все вместе.
Заключение
Семья представляет собой уникальную совокупность близких отношений. Нуклеарную семью составляет супружеская пара и их дети. Расширенная семья включает, помимо супругов и детей, других родственников.
Семья удовлетворяет различные потребности. Они включают в себя социальный контроль репродукции и выращивания детей, потребности в экономической поддержке, надежности и безопасности, а также эмоциональные потребности в любви и чувстве принадлежности.
В эффективной семье есть лидер и есть тот, кто в курсе дел других членов семьи. Такая семья поощряет членов семьи иметь отношения за своими пределами, она гостеприимна, реагирует на угрожающие событиями открыто, высоко ценит свои ритуалы, нежная, обеспечивает чувство дома, создает связь поколений и уважает пожилых людей.
За последние годы семья изменилась. Люди позже вступают в брак, все больше людей остаются холостыми. Многие люди предпочитают сожительство браку, значительное число супругов разведены, что оказывает влияние на жизнь 1 миллиона детей ежегодно.
Семейные стрессоры включают в себя финансовые заботы, браки, в которых оба супруга работают, повышенную мобильность, воспитание детей, решения о контрацепции, отделение от расширенной семьи и насилие. Семейный стресс представляет собой комплекс стрессоров, индивидуальных характеристик членов семьи и стрессоров вне семьи. Они могут проявляться в виде симптомов семейного стресса или связанных со стрессом заболеваний.
Эффективная коммуникация и решение конфликтов существенно помогают справиться с семейным стрессом.
Список литературы
1. Гринберг С. Управление стрессом. 7-е изд. - Спб.: Питер, 2002
. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. - СПб.: Питер, 2006, 2007. - 256 с
. Сарвир И. Долой стресс! Лучшие приемы релаксации и аутотренинга. - М.: Эксмо, 2006. - с. 320
. Психотерапевтическая энциклопедия /под ред. Б.Д. Карвасарского.
СПб.: Питер, 2006.- с. 944
. Митева И.Ю. Курс управления стрессом. Москва: ИКЦ «МарТ», 2004. - с. 288.
. Игумнов С.А. Управление стрессом: современные психологические и медикаментозные подходы. - СПб.: Речь, 2007. - с. 217
. Психологическая диагностика: Учебник для вузов. Под ред.
М.К. Акимовой, К.М. Гуревича. - СПБ.: Питер, 2007. - с. 652
. Калшед Д. Внутренний мир травмы. М., 2001г.
. Лебедев В. Экстремальная психология.
. Тарабрина Н. В. Практикум по психологии посттравматического стресса.