Предназначена в принципе для всех. Это оздоровительная гимнастика. Базовые упражнения: Даосский массаж, медитация на энергетических центрах с пропеванием мантр, целебные звуки для внутренних органов, упражнения для семи желез и комплексы других даосских упражнений. Используются подготовительные упражнения взятые из других оздоровительных систем. Традиционно в китайском цигун прорабатываются три центра и еще захватывается центр в промежности. На первой стадии проводится чистка каналов и работа с остеохондрозами. Вдох через нос, выдох через рот. Любая система цигун базируется на трех основных блоках: концепциях Инь-Ян, У-син и представлении об энергетических каналах и биологически активных точках (БАТ).Это означает, что надо привести к гармонии инь и ян в нашем организме. Характеристики Инь: мягкое, холодное, темное, отрицательное, инертное, пассивное, покойное. Характеристики Ян: твердое, горячее, светлое, положительное, активное, движущееся.
Инь принято называть женским началом, а Ян - мужским.
Инь- это ночь, зима, Луна.
Ян - это день, лето, Солнце.
Ян это движение, а Инь расслабление. Поэтому занятие представлено так, что активные движения чередуются с более спокойными. Ян-вдох, Инь выдох. При этом «плотные» органы нашего тела (печень, сердце, перикард, селезенка, легкие, почки) относятся к Инь, а полые органы (желчный пузырь, мочевой пузырь, тонкий и толстый кишечник, желудок, «три обогревателя» или «три части туловища») – к Ян. Кроме того, внутренняя поверхность тела принадлежит к Инь, а наружная - к Ян. У женщин правая половина тела
янская, а левая иньская, у мужчин - наоборот. Инь и Ян должны быть уравновешены и в природе, и в обществе, и в человеческом организме. в противном случае возникают катаклизмы, а в организме человека - заболевания. В соответствии с теорией У-син существует классификационная система пяти первоэлементов или пяти стихий:
это вода, дерево, огонь, земля (почва), металл. Каждая стихия характеризуется определенным качеством и цветом
энергии ци, и по такой схеме систематизируются все процессы в природе, органы в теле человека, эмоции, звуки,запахи и пр. стихии (вода, огонь, воздух, земля), деление на пять как раз традиционно рассматривается в У-син или к 4 стихиям добавляется металл, потом идет деление на семь (семь чакр, семь дней в неделе, семь нот) и деление можно продолжать –это двенадцать знаков зодиака, 12 ролей в обществе, 12 животных в китайском гороскопе, 12 планет солнечной системы. Представление об энергетических каналах также уходит в глубокую древность Китая и является базовым понятием традиционной китайской медицины. В соответствии с ними, тело человека имеет три системы маршрутов: кровеносную, систему вод и энергетическую. Энергетическая система каналов связывает поверхность тела с внутренними органами. На каждом из каналов существует большое количество БАТ, которые и являются
входами (выходами) в эти каналы, и через которые происходит обмен и взаимодействие ци человека и ци окружающего его мира, всего Космоса.
Различают 12 основных каналов - жень и 8 чудесных - май.
12 основных каналов связаны с 12 основными органами, которые, с точки зрения китайской медицины, являются не столько отдельными органами, сколько функциональными системами. У каналов есть ветви - коллатерали,
образующие сеть и связывающие в единую систему все части тела. Чудесные каналы можно сравнить с озерами. Они соединены с основными каналами, но при этом имеют свои маршруты. Главная их функция - управление
основными каналами и перераспределение в них ци. Если в основных каналах образуется избыток ци, то она начинает заполнять чудесные каналы, а если ее не достает, то дефицит восполняется поступлением ци из запасов
чудесных каналов. Основными среди каналов май являются переднесрединный Жень-май (канал действия) и заднесрединный Ду-май (канал управления). Жень-май управляет иньскими основными каналами, а Ду-май -янскими. Если по каналам ци перемещается свободно, то человек здоров, и все его системы функционируют нормально. Если на каком-либо из участков происходит «затор», «закупорка» канала, создающая препятствия для свободного циркулирования ци, то на этом участке возникает болезнь. В одних случаях она может носить локальный характер, в других - вызвать нарушения в функционировании близлежащих зон или участков и органов, связанных с данным каналом. Поэтому, с точки зрения китайской медицины, на участках спазмирования («закупорки») каналов всегда возникает
заболевание или, иначе, в области функциональных нарушений и заболеваний всегда наблюдается частичное или полное «блокирование» каналов и нарушения в них циркуляции ци. В связи с этим, одна из целей цигун - нормализовать циркуляцию энергии ци по каналам и снять все блоки. В энергетическую систему организма входят также «энергетические резервуары» или «котлы» - области даньтянь (в литературе их иногда называют «киноварные поля»). Это участки, в которых можно накапливать энергию ци, получаемую из внешней среды, преобразовывать ее и улучшать качество. Дань - это концентрированная, сгущенная энергия.Вообще энергия ци бывает в двух состояниях - концентрированном (тогда она подобна веществу, которое мы можем видеть и осязать) и в разряженном (тогда она подобна газу). При определенной тренировке мы можем управлять состоянием ци. То есть на энергетическом центре накапливается во время тренировки более плотная субстанция, которая может превращаться в обычную ци. К примеру второе дыхание это когда эфирная батарея эфирного центра начинает превращаться в обычную физическую энергию и человек способен еще одолеть некоторое расстояние, хотя его мышцы устали до предела. Также ци может превращаться в более плотную субстанцию, например эфирная энергия может перейти на виталический уровень во время занятий боевыми искусствами. Виталическая энергия может перейти на астральный уровень во время экстремальных практик. Также каждый центр может пополняться энергией во время определенных практик. Пропевание мантр открывает горловой центр, концентрация открывает лобный центр –гипофиз, медитация верхний центр в теменной части –шишковидная железа.